Siłownia

[lspider]

Bierzesz swoja wage, aktywnosc fizyczna dopiero z tego wyliczasz dobowe zapotrzebowanie na kalorie, do tego dorzucasz okolo 1000 kalorii i dopiero tego calego bilansu liczysz odpowiednie proporcje w zaleznosci od diety jaka chcesz stosowac ( bialkowo w-w, białkowo-tluszczowa)

...ale z tym 1000 to troche przesadziłeś... Oczywiście w każdym przypadku jest inaczej, ale myśle, że przy normalnym traningu wystarczy w granicach 500 dodatkowych kalorii.

[qbass]

Znam pana w wieku 19 lat, który na serie bierze 140kg. Twierdzi ze brał zero suplli, a cwiczy 2 lata^^. W łapie ma ze 42-i tak stał sie okolicznym guru,że bez żadnych "pasz"(nic nie mam do stosowania odżywek;)) stał sie takim pakierem. Mam małe pytanko do userów cell pumpa. Zauważyliście po jakimś dłuższym czasie zaprzestania uzywania spadki masy/siły? Jestem ciekawy jak z tym jest bo kiedyś może se kupie

za 2 dni koncze cykl wiec troche zejdzie jak ci odpowiem :)

[mechl!k]

co do tych moich ostatnich fot brzucha .. to jak juz wczesniej nawet m!n stwierdzil ... ciezko zrobic sobie foto brzucha zeby bylo widac fajnie :P

Taa.. dobraliscie sie.. :P

Jak sie nie ma co pokazac to nie widac.. ;]

Dlatego ja nic oprocz brzucha nie pokazuje.. ;]

 

A na serio to Panowie maja racje - jezeli ktos chce widziec rysy, cienie miesni to lepszy jest filmik..

[Nicko13]

Kupowal ktos moze Inosin(Inozyna) z VitalMax-u jesli tak niech sie wypowie

przy ciezkich i mocnych treningach zapobiega spalaniu miesni wiec to cos dla mnie,jak umiemm przesiedziec 4h i ciezary przerzucac :P

Edytowane 4 Maja 2006 przez Nicko13

[Gość Dawidsfuturx]

tak jużwidze 4h ktośtrenuje i to jeszcze sądobre trenningi naprawde ,czasem lepiej pomyslec nad tym co sie psize

[-yahoo-]

Witam po przerwie ale słabo u mnie z czasem .

Ja tu widze niezły bu...del :) zamiast sie motywowac i wymięniać uwagi o treningu i diecie to wy sie przkomażacie :) ;) .

 

Wstawiem kilka fotek które robiłem telefonem żeby wypróbować aparacik a poniważ niezle wyszły to wstawiam { sorki za jakość }

 

pokacycki.pl

 

 

Także widac co okres masy na krecie i gainerku robi z cyckami :) :)

 

Ktoś tu mówił o wyciagu z mocznika na rozstepy a ja nie moge tego dostac tylko jakieś mazidła zawierajace mocznik . Gdzie to kurde kupić ?

Edytowane 4 Maja 2006 przez -yahoo-

[quarantino]

yahoo prosił bym całe foty... :)

[Kaeres]

kaeres: czytałem wywiad z pudzianem i na pytanie o "koksach" odpowiedział " w tym sporcie osiągnięcie czegoś jest niemożliwebez wspomagaczy" :lol:

Teraz gdy jest taki dostep do informacji kazdy sie przyznaje bo nie chce wyjsc na debila.

Ludzka fizjonomia NIGDY nie pozwolilaby na takie rozbudowanie ciala jakie maja kulturysci.

[Gość]

no to wiadomo ale co z tego?:)

 

 

yahoo najlepszy na rozstepy jest strivectin sd ale cholernie drogi, proponuje ci isc do apteki i pogadac z farmaceutka, powinna cos wymyslec:)

 

edit: a teraz daje cos do tyrania dla gladiaca;]

 

 

 

12 dzien rzezby, 9 dzien a6w

-6kg

jeszcze kupa tluszczu zostala do spalenia ale mysle ze ide w dobrym kierunku:)

Edytowane 5 Maja 2006 przez Gość

[luks__pl]

Mam głupi problem :] aż mi głupio pisac ;p

 

Jak przekonac starszą, że odżywki są OK ;0 ?

 

Chce zrobic sobie cykl na nitrobolonie, a nie chce mi się chowac opakowań po szafkach :P

Starsza mi marudzi, że mam chorą wątrobę i ble ble ble nie mogę chemi jeśc, ble ble ble

i co tu na to porawdzic ;]

[Gość]

odzywki troche oraja watrobe ale o tym cicho sza:) wkoncu jest to organ ktory sie sam regeneruje

 

u mnie byl podobny problem ale mialem o tyle szczescie ze w rodzinie mam lekarza ktory powiedzial moim starszym ze wszystko jest ok:)

[quarantino]

Piratez wymiary coś spadły? ile masz wzrostu? (wiem że pisałeś wcześniej ale niechce mi się szukać :P)

 

mi rodzice tez niezabardzo z odżywkami pozwalali, tyle że ja miałem jedynie kreatyne półpuszki i białko które jadłem z tydzień :lol: ja nic niemówiłem poprostu jadłem po 3-4 dniach zażywania już niechciało się im gadać o koksach :D

 

ja ostanio przez majówke się zaniedbałem :/ piłem od soboty bezprzerwy i byłem wczoraj u kolegi na siłce to przygniotło mnie 100kg :mur: (jakieś dwa tygodnie temu podnisołem 2x100kg bez problemu) no ale cóż wmawiam sobie że miałem zły dzień :D jak poprawie oceny to od czerwcu kupuje karnet na siłke i znów wracam do formy:D (marzy mi się 130kg wycisk i 40cm w łapce heh) Pozdro

[luks__pl]

odzywki troche oraja watrobe ale o tym cicho sza:) wkoncu jest to organ ktory sie sam regeneruje

 

u mnie byl podobny problem ale mialem o tyle szczescie ze w rodzinie mam lekarza ktory powiedzial moim starszym ze wszystko jest ok:)

No tylko, ty raczej nie jesteś żółtawy i nie masz lekko żołtych białek w oczach ;)

[Gość Dawidsfuturx]

luks__pl mam to samo, dlatego musze niektóre chowac

bo dla starych hmb i xpand to juz za duzo :D

co do nitrobolonu strata pieniedzy qmpel brał i [gluteus maximus] wez lepiej xpanda, sam biore jade 2 tydzien i w łapie z 37.5 zrobiło sie ok 39, bo przepompowaniu potrafi mi czasem do 40.5 dojsc

[luks__pl]

luks__pl mam to samo, dlatego musze niektóre chowac

bo dla starych hmb i xpand to juz za duzo :D

co do nitrobolonu strata pieniedzy qmpel brał i [gluteus maximus] wez lepiej xpanda, sam biore jade 2 tydzien i w łapie z 37.5 zrobiło sie ok 39, bo przepompowaniu potrafi mi czasem do 40.5 dojsc

To jeszcze pytanko :) Horse Power ( cena 169zł ) czy Xpand ( cena 139zł ) ?

Zależy mi głownie na masie (moze byc i woda, byle fajnie wyglądało ;p) i na tym, żeby szybko jej przybrac :P

[Gość Dawidsfuturx]

nie brałem horse power, wiec moge sie tylko o xp wypowiedziec, jesli chcesz zeby szybko było duzo widac, to tylko ..... koksy, nawet najlepsze suple nie zrobie z ciebie packera po jednym cyklu co do xp

ja dałem 150zł za opakowanie 925 g

[Gość]

Piratez wymiary coś spadły? ile masz wzrostu? (wiem że pisałeś wcześniej ale niechce mi się szukać :P)

191cm

 

lapka mi spadla o 0.5cm, brzuch o 5cm, klata o 1cm

[Gość Dawidsfuturx]

czyli schodzi tak jak powinno z najgorszych miejsc, tzn chodzi mi o to z tych miejsc z których najbardziej chcesz sie pozbyc schodzi jak najlepiej

[Gość]

z nog tez duzo spadlo, nie wiem ile bo nie mierzylem ale teraz normalnie czuje luz w spodniach ktorych nie nosilem bo byly za ciasne:)

 

wczoraj przezylem prawie zapasc, zapomnialem zupelnie o braniu witamin dodatkowych, prawie zemdlalem:)

[Gość Dawidsfuturx]

a co bierzez za witmainki dodatkowe? ja przy thermalu nic nie brałem i zyje :D

[Gość]

vita-miner chyba najtanszy zestaw witamin

biore dwie tabletki dziennie

 

PS poprawka, mam z[ciach!]a wage u siebie, na silowni sie wazylem i schudlem 4.5kg:)

[Gość Dawidsfuturx]

a cośtakiego jak normalny vigor w tabletkach chyba tez moze byc, nie?

[Gość]

jak zawiera witaminki to pewnie ze tak:)

[srekal34]

heh a mi poszła torebka stawowa w nadgarstku;/ 2 tygodnie bez siłki :( i szyna gipsowa...

[qbass]

heh a mi poszła torebka stawowa w nadgarstku;/ 2 tygodnie bez siłki :( i szyna gipsowa...

a gdzie na silke chodzisz ?

[quarantino]

srekal witaj w klubie :D mi tez poszła ta torebka (chyba to się nazywa gangalion) to napoczątku mi wyciągneli taką galaretka a później operacja i wcale wycieli cały worek :D

[Gość Dawidsfuturx]

ja tez cos mam ze stawami albo z czyms w rece, kiedys tlyko jak cwiczyłe bica to mnie polało (dokładnie od nadgarstka az do łokcia), a teraz juz nrmalnie, żadne masci nie pomagają, co poardzic na to ? jakeis opaski?, zwijałem sie bandazem elastycznym i troche mniej boli, ale wydaje mi sie to bez sensu

[Gość]

srekal witaj w klubie :D mi tez poszła ta torebka (chyba to się nazywa gangalion) to napoczątku mi wyciągneli taką galaretka a później operacja i wcale wycieli cały worek :D

Hmm... mozesz powiedziec cos wiecej na temat samego zabiegu? Mam identyczny przypadek ;) Mam juz skierowanie, ale nie wiem dokladnie jak to bedzie wygladac i raczej poczekam do wakacji.

Reka po zabiegu odrazu jest sprawna? Bo nie chce teraz przerywac treningow.

[Caehl]

a ciężkie żelastwo podnosiliscie? No i chyba rozgrzewka była?u mnie kolega tez se jakis miesien w klacie naderwał,myslał ze to serce ale okazało sie inaczej-3 mies bez siłki minimum

[qbass]

rozgrzewka to podstawa :]