Lisek bez nogi Posted June 6, 2019 Report post Posted June 6, 2019 13 minut temu, Tamr napisał: No właśnie mądrze piszesz bo trzeba tutaj znaleźć swój balans Nie da się schudnąć bez odpowiedniej diety, ćwiczenia nic nie dadzą jeśli przykładowo ktoś objada się codziennie burgerami, spali na ćwiczeniach jedynie to co je. Nie da się również schudnąć bez ćwiczeń, a jeśli ktoś wprowadzi restrykcyjną dietę to co z tego że zrzuci kilogramy jak potem zyska je z naddatkiem z powodu efektu jojo. Jeśli chodzi o gotowce, to jestem zdania, ze dietę powinien opracować dietetyk konketnie dla danej osoby bo jedynie tak dieta będzie rzeczywiście skuteczna. Tobie fora się nie pomyliły? 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
BezPompyNieMaFormy Posted July 8, 2019 Report post Posted July 8, 2019 Gdzieś przeczytałem, a dobrze do mnie trafiło "dieta nie powinna być tylko na chwilę, powinna stać się Twoim stylem życia", IMO nie ma sensu pakować się w diety, które po pierwsze są za trudne w trzymaniu (restrykcja duża co do przerw np. IF 20/4) lub zwyczajnie niesmaczne. Znajdź coś co będziesz lubić, trzymaj się zasad deficytu kalorycznego (np. dzienne zapotrzebowanie 2800, jedz 2400) a same kilogramy zlecą i przy okazji nie będzie efektu jojo. 1 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
recedent Posted September 13, 2019 Report post Posted September 13, 2019 Mniej żryć, więcej ćwiczyć. I mądrzej żryć, ale mnij. 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Kwazor Posted September 13, 2019 Report post Posted September 13, 2019 MZWR : Mniej żreć więcej ruchu .. A jak zrobić : WZIZ ( więcej żreć i zgrubnąć ;) ? Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
recedent Posted September 13, 2019 Report post Posted September 13, 2019 42 minuty temu, Kwazor napisał: MZWR : Mniej żreć więcej ruchu .. A jak zrobić : WZIZ ( więcej żreć i zgrubnąć ;) ? Bilans energetyczny - fraza klucz. MŻ - redukcja, WZIZ - masa Polecam Ci kanał Tomka Grzymskiego. Facet wie co mówi. https://www.youtube.com/user/Tabrox22/videos?disable_polymer=1 Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
B@nita Posted December 9, 2019 Report post Posted December 9, 2019 1 godzinę temu, konrat napisał: Dieta + sport to taka absolutna podstawa. Ja sam po sobie widzę, że regularna gra z kolegami ze studiów w piłkę daje spore efekty. Wiadomo, nie zawsze da się grać, ale robię to średnio co drugi dzień. I pomyśleć, że jednym z nielicznych wydatków na to wszystko było znalezienie na promocji w 11teamsports Adidasów, bo stare już były rozwalone :O Znowu debilne booty, dawno nie było. Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dobermann97 Posted April 15, 2022 Report post Posted April 15, 2022 Rower. Rower. Rower. I to pierwszy trening rano na głodniaka. Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Jasper Posted August 5, 2022 Report post Posted August 5, 2022 (edited) Może poprzez zbieranie ogórków 😄 A tak na poważnie posiłki wysokobiałkowe i tłuste i ograniczyć węglowodany. Edited August 5, 2022 by Jasper Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
