Jak szybko schudnac??

[pablo163]

Witam all

trsozke mi sie przytylo ostatnio i moze zna ktos jakis dobry sposobik zeby z zucic pare kg. dokladnei to 6 by sie przydalo 1 moze jaksi zestaw cwiczen i dieta

Pozdro

[Kubasik]

pobiegac po lesie , siłownia , basen

[steryd123]

zapytaj na forum dla grubasow albo na forum dla uprawiajacych zdrowy tryb zycia :) tam napewno ktos Ci odpowie lub uzyjesz opcji szukaj bo napewno ktos taki sam temat poruszal:)

[ernieball]

ja proponuje pobiegac codziennie a jak nie pomaga to jakas l-karnityne do tego i napewno szybko pojdzie powodzenia :)

[RaVeN155]

Moze to troche niekonwencjonalny sposob, ale polecam bardzo wciagajace gry, najlepiej zeby sie szybklo nie znudzily. Ja jak jakas fajna dorwe to moge nie jesc dwa dni i caly czas grac :D.

Co do diet to najlepiej jesc duzo owocow, mniej fast foodow, mniej tluszczow itp. No i najwazniejsze to chyba cwiczenie jest, ja preferuje pojezdzic sobie na rowerku czy co tam kto lubi. :)

[Maks!]

ogolnei duzo ruchu. silka, rowerek, spacerki, bieganie, pilka nozna (or something) tak zeby spalic ten zedny tluszczyk

[Mutos]

Nie zrec tyle i wiecej ruchu. Ja w ten sposob zrzucilem 40 kilogramow w ciagu 2 lat.

[BLANTMEN]

Siłownia + L-Karnityna, pomoże szybko uzyskać efekt :)

[Zachar]

Ostatnio wymyślili nową metode.Jeść dłużo TŁUSZCZÓW ,nic słodkiego i mało owoców. :D :D :D

Ja nie żartuje w wiadomościach mówili o tym.

[steryd123]

Ostatnio wymyślili nową metode.Jeść dłużo TŁUSZCZÓW ,nic słodkiego i mało owoców.  :D  :D  :D  

Ja nie żartuje w wiadomościach mówili o tym.

to sie dokladnie nazywa dieta tluszczowa polega ona na tym ze ogranizm z powodu braku cukrow w organizmie ktore moglby zostac wykozystane jako zrodlo "paliwa" dla miesni organizmu zaczyna zuzywac tluszcze jako zrodlo energii jest to dosc skuteczna dieta ale trzeba pamietac ze 0 jakichkolwiek weglowodanow czyli tylko tlusta kielbasa i nic wiecej praktycznie 0 chleba makaronow i innych takich o slodyczach juz nawet nie wspominajac :twisted:

[pablo163]

nom to zaczynamy od zaraz tylko jakie cwiczenia?? Moze ktos z was wie jakie cwiczenia zluzywaja najewiecej energii.Bieganie dzis odpada:D

[Zoltar]

Ogólnie wszystko. Przejdź na diete wysokobiałkową. Jeżeli przytyjesz to mięśniem. A w tym czasie zgubisz tłuszczyk i będzie ok. Podaruj sobie l-karnityny, szkoda kasy. Ruch, ruch i dobra dieta. Polecam www.sfd.pl Poczytaj o dietach w dziale odżywianie i będziesz wiedział wszystko.

 

Pozdro.

[Chuchras]

Proponuje plywanie. Jezeli sie nie myle spalasz ~700 kcal/h

Pozdro

[steryd123]

albo jak wolisz specyfiki to clenbuterol lub spiropent (to to samo)

[GenghisKhan]

najlepsze metody - sprawdzone

1. duzo sexu

2. duzo stresu

3. duzo ruchu, malo jedzenia

----------------

powyzsze metody nie dzialaja jesli zaburzony jest metabolizm - lub jest on uwarunkowany genetycznie i jest dla jakiegos organizmu poprostu powolnym procesem

[GenghisKhan]

Siłownia + L-Karnityna, pomoże szybko uzyskać efekt  :)

L-Karnityna???

co to jest? o co z tym chodzi?

[maybach]

ogolnei duzo ruchu. silka, rowerek, spacerki, bieganie, pilka nozna (or something) tak zeby spalic ten zedny tluszczyk

to jest najlepsze rozwiazanie, tanie i skuteczne i poprawia jeszcze wydolnosc ogranizmu, polecam 8)

[Chuchras]

Siłownia + L-Karnityna, pomoże szybko uzyskać efekt  :)

L-Karnityna???

co to jest? o co z tym chodzi?

Cytuje:

L-KARNITYNA zwana także "fat burner", jest aminokwasem, którego zadaniem jest transportowanie tłuszczu z rezerw organizmu do tych komórek, które wytwarzają energię. Dzięki L-KARNITYNIE organizm może pozbywać się zbędnych zapasów tłuszczu poprzez jego przemianę w dodatkowe porcje energii, tak ważne przy długich wysiłkach fizycznych. L- KARNITYNA polecana jest dla wszystkich osób ćwiczących wyczynowo lub rekreacyjnie, które pragną zwiększyć wydolność organizmu i zlikwidować podskórną tkankę tłuszczową.  

 

KREATYNA - występuje naturalnie w organizmie, ale ulega wydzielaniu przy cięższych wysiłkach fizycznych, dlatego też polecana jest sportowcom oraz wszystkim osobom obciążonym wykonywaniem dużych wysiłków fizycznych.

Pozdro!

[ANalfabeta]

Z wlasnego doswiadczenia ostatnich 2 tygodni:

TYLKO sniadanie i koniec. Duzo wody mineralnej niegazowanej.

Cwiczen nie mialem prawie wogole a efekt ??? wspomniane 6-7KG

[CePeK]

Nie zrec tyle i wiecej ruchu. Ja w ten sposob zrzucilem 40 kilogramow w ciagu 2 lat.

A avatara masz z "przed" czy "po" :?: 8)

PS.Może to pomoże:

Chodzić na "blauke",

i myć "zapałke"

8)

[qbass]

a ja chce przytyc co mam zrobic?

[CePeK]

a ja chce przytyc co mam zrobic?

Sam chciałem niedawno przytyć bo mam ok.180cm i 54kg :!: Nie wiem czy to dużo czy mało ale moi kumple mają po 20kg więcej... Jednak zrezygnowałem, bo kumpele mnie podziwiają i pytają się jak ja to robie... Więc jest temat do rozmów 8)

PS.Bez skojażeń :!: :P

[Slayer]

Nie zrec tyle i wiecej ruchu. Ja w ten sposob zrzucilem 40 kilogramow w ciagu 2 lat.

Respekt :)

 

Co do zżucania:

codzienie siłownia po 3 godziny siłowo + 1 godzina np. na bierzni. Wymordowuje się na maksymalnym obciążeniu ( 15 stopni)pod górkę z prędkością 3.6 mili na 12.5 kalorii na minutę. W ciągu jakiś 50 minut spalałem 600-700 kaorii. Trener ci powie dokładnie, co i ile razu trzeba ćwiczyć. Najważniejsza jest sysematyczność.

 

Zero chleba, ziemniaków, słodkich owoców też mało ( fruktoza), dużo warzyw, tuńczyk, brązowy ryż, piersi z kurczaka- indyka, jogurty naturalne, kefiry, mleko 0% a najlepiej jak najmniej mleka, zero słodyczy, zero serów topionych, żółtych, może być chudy biały ser, nie stosować śmietany, majonezów, nie słodzić herbaty, nie pić kawy.....Jeść 5 posiłków dziennie z odstępem co ok. 3 godziny. NIE PODJADAĆ. Alkohol jest najbardziej tuczący, a takie piwko ( ok. 600 kalorii) się wchłania szybciej, niż słonina. Dieta powinna być do 1600 kalorii, więc patrz co jesz ( opis na etykiecie)

 

Bedę miał trochę czasu, to napisze więcej :)

[Slayer]

Z wlasnego doswiadczenia ostatnich 2 tygodni:

TYLKO sniadanie i koniec. Duzo wody mineralnej niegazowanej.

Cwiczen nie mialem prawie wogole a efekt ??? wspomniane 6-7KG

 

Spaliłeś mięśnie, a nie tłuszcz :lol: Organizm, co ciekawe, właśnie na początku dobiera sie do mięśni, a potem zaczyna brać się za tkankę tłuszczową. Grunt to odpowiednia dieta ( dużo białka) i ruch.

 

 

A co do przytycia- proponuję "zakosztować" w polskiej i włoskiej kuchni :D Co i już zjeść batonik i popić Coca Colą :) A i jakich Chips na śniadanie, trochę cukierków pojeść, zrobić wypad do cukierni i kupic poączki ( jeden to 400 kalorii)- z tym to większego problemu nie ma ;) Dużo i często jeść, tłusto.....same pyszności :)

[daar]

odessać :twisted:

[Gość]

bieganie jest nudne:]

najlepiej rowerek naczco z rana popijajac caly czas wode a po rowerku jakies sniadanko bialkowe. Oczywiscie bez odpowiedniej diety to sie szybko nie schudnie. To jest najtrudniejsze zatrzymac laknienie. Ale dla chcacego nic trudnego:P

 

l-karnityna jest slaba jesli juz jakis suplemenet to fat burner.

[Mutos]

a ja chce przytyc co mam zrobic?

Zrec jak glupi, prowadzic niezdrowy tryb zzycia (jesc frytki ociekajace tluszczem). Opychaj sie na noc i siedz ile wlezie orzed kompm/tv non stop jedzac.

 

Juz niedlugo bedziesz wielorybem

[wilk100]

Siłownia + L-Karnityna, pomoże szybko uzyskać efekt  :)

pogielo cie L-karnityne chcesz mu dac pozniej znow obrosnie w tluszcz :) pozatym to kolejny gwozsc do trumny. Niech zabiera dupe sprzed monitora i nie zre tle (bo na klawiature sie kruszy) :))) .Basen Polecam

[wilk100]

zreszta co sie odzywam sam przytylem ze 4 kilo ale ide na basen

[Tom.O]

Po pierwsze nie jesc slodyczy, oraz ostatni posilek nie pozniej niz o 19. Unikac przekasek w ciagu dnia. Ze sportu to : plywanie - wyznaczyc sobie dystans jaki chce sie przeplynac np. 4x250m, bieganie - 4km w czasie ponizej 25min(pozniej ponizej 20min(, skakanka 5x100 (jak popsujesz to odejmujesz 10od liczby skoczen i skaczesz dalej), rower - 20-40km Vsr>24; Tenis. Ogolnie ruszaj sie to spalisz szybko. Powodzenia przy odchudzaniu.