Poranne cwiczenia

[:Focus]

Rano to ja śpię :)... potem na przystanek ok. 6min i znowu śpię tym razem w szkole ;)

Ćwiczenia to tylko wieczorem: pompki i sławetny drążek :) czasami brzuszki.

:plum:

[POWER BY AMD]

ja z rana sam wstaje a jak mnie najdzie to nawet sam sobie śniadaine zrobie jesyne co robie codzien i obowiazkowo to tweak pl

[CePeK]

Niop ja się wrobiłem z tymi porannymi ćwiczeniami :| Poszedłem z 2 laskami na pizze, no i one powiedziały, że teraz aby zrzucić kalorie będą z rana biegać i mnie też do tego namówiły(sic!). Nie miałbym nic przeciwko(bo w sumie jedna to fajna du(sz)a :) ), tylko jak dzisiaj o 6.20 rano pod moim domem usłyszałem: "CePeK dalej idziemy biegać :!: :!: :!: " to mnie /ciach ciach ciach/ :!: Powiedziałem im że poćwiczę z nimi w weekend...problem w tym że jedziemy rowerami 18 km i z powrotem :(

PS. No ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, bo się okazało, że w sobotę od 6.00 do 18.00 w moim mieście nie będzie prądu <wow> Mimo tego, że to średniej wielkości miasto (18tys. ludków) :| Tak więc przy kompie bym sobie i tak nie siadział 8)

[Zoltar]

Cepek 18 km to jest naprawde nic. Jak będzie ładna pogoda, to czysta przyjemność... szkoda, że nie mam roweru sprawnego... :/

 

A jak jedziesz z Laskami, to tymbardziej od pedałowania się nie zmęczysz... Prędzej od czego innego hehe ;)

[Grinch]

18km hehe tylko zebys nie umarl z wysilku ;)

[mak777]

Z rańca codziennie 30 przysiadów, 10 pompek, 30 brzuszków (2serie bo nie ma czasu) i na koniec 5min na rowerku treningowym mamy :) A wieczorkiem od 3miechów już, 50przysiadów, 25pompek, 50brzuszków na ławeczce skośnej (3 serie wszystkiego), potem coś tam ciężarkami pomacham w różnych pozycjach na rzeźbę 10min i na koniec zawsze 15min na rowerku i pod prysznic :) A tak pozatym 2x (czasami 5x, zależy od czasu) w tygodniu Karate Kyokushin :) No i mięsień piwny się trenuje co piątek i sobote ze znajomymi :) Teraz robi się ciepło, a bierznię mam 1min od domu, to będe biegał z rana 5min i krótki streeching, a wiczorkami mam w planach po 10-15km biegać, ale coś wątpie że szybko do tego dojdę ;P

 

UPDATE:

Ktoś się może orjentuje jak powinno się poprawnie interwały biegać dla najlepszego efektu? A także co ile biegać większe odległości bo z tego co wiem nie powinno się codziennie. Ale może ktoś kto się zna się wypowie :)

[Sfx]

ja biegac zaczolem od 20 minut dzinennie i co jakies 4-5 treningow dodawalem obie 5 minut gdyz musze dojsc do 60 minut biegu bez przerwy narazie doszedlem do 40 biegam od jakis 2 miechow pozniej jak juz dojee do tych 60 min zaczynam biegac na szybkosc a dokladnij bede sie musiala trenera spytac

[Gość]

od poniedzialku do soboty cwiczenia silowe..do tego rower

[CePeK]

Cepek 18 km to jest naprawde nic. Jak będzie ładna pogoda, to czysta przyjemność... szkoda, że nie mam roweru sprawnego... :/

 

A jak jedziesz z Laskami, to tymbardziej od pedałowania się nie zmęczysz... Prędzej od czego innego hehe ;)

18km Tam i z powrotem :) Więc w sumie 36 ale to szczegół i tak coś czuje, że jedna padnie i zostanie mi ta wysportowana(czyt. lepsza)... :twisted:

PS. A w maju jadę z nią do Gdańska ;)

[Sid]

Jedyny wysiłek jaki wykonuje to dom-szkoła-dom-szkoła w zimie, a w lecie już lepiej chociaż i tak niebardzo :/ Bo tylko ok 20km dziennie na rowerku :( [ale planuje wyjazd 80km@day o ile sił starczy :) ]

[Sfx]

widze ze sportowy duch nie opuszcza i was wiec skad ten stereoptyp ze maniak komputerowy to chude rude pryszczate stworzenie o watlej posturze ledwo oddychajace zazwyczaj z astma :D:D:D ???

[Zoltar]

widze ze sportowy duch nie opuszcza i was wiec skad ten stereoptyp ze  maniak komputerowy to chude rude pryszczate stworzenie o watlej posturze ledwo oddychajace zazwyczaj z astma :D:D:D ???

Bo często tak niestety jest.

 

Robi się ciepło... Musze w sobote iść na rower. To się da załatwić :twisted:

[Gość]

ja juz jestem za "rozdziewiczeniem" sezonu rowerowego:)

kupilem kola i mozna hulac:D http://www.piratez.neostrada.pl/rower1.jpg (na zdjeciu tylko tylne wymienione)

[CePeK]

widze ze sportowy duch nie opuszcza i was wiec skad ten stereoptyp ze  maniak komputerowy to chude rude pryszczate stworzenie o watlej posturze ledwo oddychajace zazwyczaj z astma :D:D:D ???

Proszę skreślić rudy, pryszczaty, ledwo oddychajace zazwyczaj z astma, i zamiast chude napisać szczupłe :D

[Grimlock]

Pn. - Pt. :arrow: bieg z przeszkodami

 

:arrow: 200m do przystanku autobusowego (zazwyczaj za autobusem) + 5 pasów na czerwonym świetle - Żwirki i Wigury.

 

:arrow: + 500 od autobusu do pracy i na uczelnie spacerem

 

To jest adrenalina z samego rana :lol:

 

PS Dwa razy potrącił mnie samochód (nie chciałem żeby mnie policja zgarnęła, przechodzenie w miejscu nie dozwolonym kosztowało 100 zł, teraz to nie wiem ile). :wink:

 

PS. Paranoik skąd ty wytrzaskujesz takie av'y. Po prostu nie mogę :lol:

 

[marsjaninm]

Ja codziennie z pieskiem 45 min. raz w tygodniu basen, trochę można czasem pokopać, ale 5-9 godz zchodzi na trening palcy i nadgarstka(keyboard & mouse RLZ :lol: ) Matki mi gada że może bym czasem na dwór wyszedł, no ale trudno, jak sie jest uzależnionym :twisted: :twisted:

[hajper]

Moje ćwiczenia - ide sie od... do ubikacji - to podstawa. Druga ważna czynność to dostarczyć organizmowi dostatecznej ilości energii (smażony boczek np ;) ).

[jonas]

Kwadrans przed 6 rano jakieś 500 m pod górkę na rowerku w ramach pobudko-rozgrzewko-transportu do pracy.

[Sfx]

heh niezle a ja dzis pobilem swoj nowy rekrd biegalem szybkim tmpem przez ponad godzine sam nie wiem ile bo bylem zadowolony z tego ze juz na stoper nie patrzylem co najlepsze ze jak przestalem biegac to nawet zmeczony nie bylem ahhh jakie to fajne uczucie :D:D:D