Cwiczenia na mięśnie brzucha

[Gość]

aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby

800tys brzuszkow tyle jest potrzeba zeby stracic 1kg tluszczu z brzucha... wiec raczej sie nie oplaca.

[RS]

aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby

800tys brzuszkow tyle jest potrzeba zeby stracic 1kg tluszczu z brzucha... wiec raczej sie nie oplaca.

racja, same cwiczenia na brzuch nie spowoduja spalenia tluszczu z tamtad. poprostu u facetow orgaanizm robi zapasy energi wlasnie w okolicy pasa :P, wiec trzeba biegac jezdzic rowerem i jesc regularnie ale sie nie najadac, przed rowerkiem czy bieganiem dobrze jest prawie nic nie zjesc tylko wode ORT: ORT: ORT: ORT: ORT: <span style='color: red;'>ORT: wziasc</span>, chodzi oto zeby organizm korzystal z WLASNYCH zasobow energetycznych a nie z tego co zjemy. no i nie najadac sie na kolacje przed spaniem, bo to ladnie wchodzi w nocy w brzuszek :)

[Yeti]

Eeee no co ty tyle seri  :?:  8O  Co ty chcesz spalać tłuszcz czy rozbudowywać mięsień . My na treningach mamy jedną serie ale średnio 160 i nie ma jak odpoczywać bo każdy liczy po 10 i cały czas się robi . Dzięki temu jest lepsza motywacja . Na pewno lepiej wchodzi robić do oporu niż na tyle swerii bo mięśnie nie mają kiedy odpocząć i są cały czas napinane .

Właśnie cwiczenie obciazajace sa na mase! Na rzeźbe robi sie raczej duzo, dlugo ale malo obciązajac. W sportach walki ćwiczy sie miesnie na ich sile, wytrzymałośc, mase...nie na rzeźbe od tego jest fitnes i areobic.

Zatem:

Przy duzej ilosci krutkich seri jestes w stanie wydatkowac wiecej energi niz podczas jednego ciaglego wysilku - a to przez spalanie tluszczu robi sie rzeźbe. Pojedyńcze dlugie serie --> sila i wytrzymalość (wiem z doświadczenia)

[RS]

przypomnialem sobie jak mi kiedys na silowniznajomy pokazywal cwiczenia na miesnie brzucha, to robil normalne brzuszki, z tym ze na latke kladl sobie obciazenie tyle kg zeby w jedenj seri mogl zrobic max kolo 14 15 powturzen, przerwa i jeszcze tak z 4, 5 seri.

Cwiczenie ma na celu wzrost objetosci miesni