Co robić aby... zgrubnąć :)

[slavok]

Witam mam taki nie typowy problem... mianowicie jestem szczupły, lub też jak kto woli nie zbyt potężnie zbudowany :wink: no i chodzi o to czym by się tu zacząć faszerować by nabrać trochu ciała... już sam nie wiem jakieś białko w proszku odżywki czy coś a jak tak to skąd to wziąć... sterydy odpadają lol :P ??

Może to głupie pytanie jak na to forum ale już się spotkałem z głupszymi :) 8)

Poroszę o porady :) i twórcze myśli :?

[wunat]

[gluteus maximus] a nie odzywki. Najpierw sport, duzo mleczka, serow bialych i orzechy. tak tak, orzechy sa dobre na mase.

[ParanoiK]

A potem na obiadek do mac'a ;]

[k a m e r e k]

najlepiej zajsc w ciaze ;)

 

mianowicie jestem chudy jak? ch?

kolejny powod do wspolczucia ;) tzn ten ch

[slavok]

nie no nie miałem na myśli tego ch... :P

 

a z tą ciążą to ciężko będzie :lol:

[LPC]

jedz duzo navbialoo jaj mleko ser , kurczaki frytki , mało sie ruszaj , jedz obfite kolacje a efekt przyjdzie sam po 2-3 miesiacach

[ParanoiK]

Do tego oczywiście popić ambrozją ;]

[birdman]

chodz codziennie do pubu na piwo, a po za tym to siedz tylko przed kompem i odrzywiaj sioe pizza; efekt gwarantowany;

[Kaeres]

Pij piwo.

Zawsze po piwie mam apetyt.

Mieszkajac w akademiku przytylem w pierwszym roku jakies 15 kilo !!!

Bylem chudy, strasznie chudy. Bylem tak chudy, ze mi dali xywe chudy :D

Przy wzroscie 192cm wazylem 66 kilo :)

Teraz tesz tusza nie grzesze bo ledwo ponad 83kg.

Wiem tylko, ze wpieprzalem hamburgery i zapijalem browarem.

[Pretorian]

browarki , woodeczka , pizza , hamaburgerki , czekolada - po 2 miesiacach bedziesz chiał sie spowrotem odchudzić :P :P :P

[slavok]

hehe w taki sposob to z siebie alkoholika zrobie :) ale dzięki za porady... śniadanie ser.... obiad frytki z Maca i kurczaki z KFC kolacja hamburgerki czekoladka + browarek przy tym 0 ruchu :) efekt murowany zawał gwarantowany hehe :P:P

[MeHow]

slavOK... wpierdzielej pyry to bydziesz gruby ;]

 

a tak poza tym... to Paranoik, nie wiem czy wiesz, ale AMBROZJA jest tylko dla nielicznych :} i od niej samej sie nigdy nie tyje (przynajmniej tak uwazam lol ).

 

A na powaznie, to jedz duzo nabialu. Efekt murowany... A jak chcesz takiego niezdrowego tluszczyku to KFC, McD., Pizza Hut, ew. pizzeria u Pani Bronki na twoim osiedlu ;]

[Jin*]

Ja przytylem gdzies z 5-7 kilo siedzac przed kompem jedzac czekolade i zapijajac soczkem :mrgreen: . Tylko, ze teraz przydalaby sie z powrotem silka bo wszystko w brzuch poszlo >: P

[punek]

Chcecie chyba chłopaka uwalić. Nie napiszę moze nic oryginalnego, podejżewam ze chciałbyś nabyć trochę mieśni (a nie tłuszczu). Dużo makaronu, ryżu, mleka, ogólnie białka (sery itd), i PIERSI KURCZAKA. Odzywkę mozesz sobie zapodać (białkowo-weglowodanową) nic Ci się nie stanie (o ile nie będziesz jej jadł non stop, ale raz na jkis czas mozesz sobie kupić)

 

Od jarania trawy chce się bardzo jeść, polecam :D

[Gość]

Ja Ci mogę oddać pare kilogramów.

[fenriz]

co Wy tam wiecie - na wszystko i tak najlepsza była,jest i będzie LEWATYWA :lol: :lol: :lol:

[LPC]

Chcecie chyba chłopaka uwalić. Nie napiszę moze nic oryginalnego, podejżewam ze chciałbyś nabyć trochę mieśni (a nie tłuszczu). Od jarania trawy chce się bardzo jeść, polecam :D

mimo ze zmienil 1 post juz 3 razy wciaz nie napisał konkretnie oco mu chodzi wiec jak narazie doradzamy jak przytyc :twisted: BTW wczesniej zapomnialem j.w. DUZO PIWA :twisted:

[Songoku]

www.kreatyna.pl tam masz forum i sklep. Poczytaj sobie na tym forum o dietach .Bo koledzy podali przepisy na przybycie masy tłuszczowej :D a oto chyba nie chodziło :D

[MarcinX]

Mega Mass 4000 plus na przybranie masy ,plus sport rower,siłownia bieganie żeby to trochę spalić.

Dieta,wysoko białkowa.

[rcube]

Slodycze :mrgreen:

 

Glownie czekolada :) Lody rowniez, ciastka itd itp ;] :mrgreen:

[Proximo]

jedz wszystko ile wlezie! ;D a tlusz szm przyjdzie do ciebie

[Mysterio]

1. Jedz.

2. Ale nie pakuj w siebie byle czego tylko zdorwe żarcie a nie fast foody.

3. Dużo białka, witamin, węgli, błonnika,

4. Zapisz się na siłkę - przez to nabierzesz kształtów.

5. Ułóż sobie jakąś dietę i plan treningowy (www.kfd.pl powinno Ci pomóc).

------------------

Z odżywkami daj sobie narazie spokój.

[Galago De Codi]

albo wrzody żołądka, lub inne [ciach!]o..

Nie słuchaj cudów na temat zywienia w stylu czekoladki mc donaldsy itd.

Odrzywiaj się więcej ale porządnie, żadnych sudów monodietetycznych... wszystko tylko więcej. Przede wszystkim cwiczenia, bez tego utyjesz i zamiast zyskac krzepę to będziesz po prostu tłusty.... (tutaj zapraszm na jeden z odcinków John`ego Brawo :) ...

 

- I am strong...

- No .. U are fat ...

:)

 

 

Z dopalaczy polecam l karnitynę. troszke zwiększa przyrost masy mięsniowej...

[Gość]

ale to zalezy czy chcerz byc "gruby" jak np reed czy poprostu gruby :)

[Gość]

Z dopalaczy polecam l karnitynę. troszke zwiększa przyrost masy mięsniowej...

"Popularność swą, L-karnityna zawdzięcza przede wszystkim temu, że jest bardzo pomocna w walce ze zbędnymi kilogramami - odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Jak to wygląda? Karnityna wiąże kwasy tłuszczowe i wprzęga je w procesy energetyczne. Tłuszcz spalany jest mitochondriach, które otula szczelna błona biologiczna - błona mitochondrialna, która jest nieprzepuszczalna dla cząsteczek o dużej masie takich jak kwasy tłuszczowe. Te aby wniknąć do wewnątrz i uwolnić energię potrzebują "przewodnika" przeprowadzającego ich przez błonę.

 

I właśnie L-karnityna pełni rolę takiego "przewodnika".

 

Stosowanie jej wraz z dietą i aktywnością ruchową wydatnie przyspiesza proces odchudzania, przy czym jej obecność zapobiega efektowi jo-jo i chroni przed kłopotami związanymi z nagłym ubytkiem wagi. Udowodniono naukowo, że L-karnityna zwiększa przemiany energetyczne tłuszczów nawet o 70%."

[Galago De Codi]

dokładnie... jak sie edzie obzerał to tylko utyje.. i cała para mu pojdzie w gwizdek za przeproszeniem.. a tak to bedzie "gruby

" jak Reed ..a nie jak np. ja :(

[Gość]

lol

 

na mase to jest dieta weglowodanowo-bialkowa a nie sama bialkowa(sama sluzy do osiagniecia rzezby)

 

zacznij chodzic na silke przez co zaczniesz lepiej sie odzywiac(apetyta sam przyjdzie) i zaczniesz nabierac masy:)

 

do tego jakis gainer i raz na pol roku cykl kreatyny:)

glutamine tez polecam:)

[srekal34]

chcesz zgrubnąć czy nabrać mięsni? ze zgrubnięciem ci nie pomoge...

jeśli anbrać mięśni, to jedz dużo białka(białe sery, jaja, mięso gotowane, pieczone)i przede wszystkim ĆWICZ. A co? Mogą być an pcozątek pompki(potem mozę być potrzebne obciażenie dodatkowe), brzuszki, napiętki, podnoszenie hantelków. Ja tak robiłem....

Efekt?

Przy wzroście 178cm, ważyłem 62 kg - ważę 71

Biceps z 29 na 35-36

Ćwiczę regulranie od pół roku./ Teraz nikt mi nie powie, że jestem chudy..jestem szczupły i dość umięśniony...w sam raz :) i tobie też polecam mój sposób...

[szwistak]

3 prawdy zeby przytyc:

1. jesc tone zarcia najbardziej kalorycznego.

2. pic tone coli lub jak kto woli piwa

3. 0 ruchu

4. efekt murowany :D

[reed]

[...] i PIERSI KURCZAKA. [...]

 

Od jarania trawy chce się bardzo jeść, polecam :D

A kurna cyc indyka !?

Tonami wpindalać, potem roverek i kayak i przegryzać L-karnityną i znowu rowerek i kayak i ......................... piwo tylko czasami, w drodze wyjątku :|