siema koksiarze!!! Jak sie tak chwalicie to ja tez(chociaz nie ma czym) wiec tak:
Klata: 106 (przed silownia bez napinania, jak sie napne to mam 109)
biceps: 39,5 przed treningiem
udo: 62
porzedramie32,5
w pasie cos ok 84
Rekordy:
klata: nie wiem ile na max ale 90 kg na serie biore(na płaskiej)
przysiad: nigdy nie cwiczylem nog dopiero teraz i biore 105 kg na serie na max nie wiem
marty: nie robie szkoda plecow zastepuje innym cwiczeniami ale tak 120 lekko
bicepsy: na łamanym 40 kg na serie
tricepsy: francuskie leżac 38 kg
barki: malo bo tylko 50 kg na serie
przyciaganie sztangi w opadzie: 90 kg na serie
Dodam jeszcze ze mam 17 lat 174 cm i 81 kg
z odzywek z teraz biore creatine strong matrix 7 + dextroza vital max
wczniej hmb+ thermo speed
jeszcze wczesniej TCM+ mas xxl
itp aaaaaaaaaa i cwicze jakies 3 lata ale tylko w okresie mniej wicej od marca do lostopada
co o tym sadzicie????