Chaos

a ja robie ja z 2 kiełbas cebuli i 6-7 jajek ;] btw.. zauwazylem ze mi nadgarstki ostro wymietkaja .. musze se zapodac jakeis bandaze elastyczne chyba .. albo cos .. jakeis propozycje?

poca .. ty swoje rady mlodego majsterkowicza lepiej zostaw dla siebie ;] :P bo ludzie se zniszcza obudowy :P

jajko ma malo bialka ;]

zalezy na czym ci zalezy ... ja dąże do totalnego wycienczenia .. zeby klata dostala mocno i szybciej rosła .. wiekszosc cwiczen na miesnie które sa moim priorytetem robie takie serie piramidalne... zaczynam jeszcze od pierwszej samym gryfem ;] ale jej nie wliczam w przypakdu pleców robie jeszcze troche inny trick siadam przy wcyiagu .. i robie 3 serie .. za kazdym razem zwiekszajac ciezar .. 3cia serie maxymalnym ... 4ta serie robie zaczynajac od maxa .. do wycienczenia .. zmiejszam troche .. dobijam ile moge.. znow zmiejszam .. dobijam .. tak ze 3razy (jak zejde gdzies do 25kg to juz daje spokój ;] ) niezle daje ;] ale kazdy ma swój sposob ... pamietaj ze cwiczenie musi ci sie podobać to sie najlepiej cwiczy ;] p.s: cos mnie dzis nadgarstki bolą .. jutro lajcik .. ide tylko pomoc koledze cwiczyc i zrobic brzuch

nie ma opcji ze sie nie da usunąc koszy ... ;]

cofnij sie pare stron do tylu http://chaos.dracopc.com/pub/?katalog=./4ppl/mechlik cwiczenie 2 i 3 ... 1wsze na koniec na dobitke ....

no problemo .. ;] a co do uczynnosci to owszem ... chojni .. jak zbieralem na gitarke to ludzie (wiekszosc z tweaka) widzac moj link w opisie i gdzies tam gdzie wspomnialem wlacili mi kolo 160zl szpaner :P

jedno drugie troche neguje ;] musisz sie wziac ;] polecam mechlikowy zestaw cwiczen .. jade na nim od jakiego czasu .. plus skrety tułowia z gryfem .. i jest ladnie ;]

ja nigdzie nie pisalem ze podnosze słonie :P za dlugo bez sprzetu .. duzy nie znaczy silny ;] :P ja zreszta pisalem kiedys ze mam problemy z podciaganiem .. a pompek to robie max 25 na raz .... no i niestety ja bede musialbyc o wiele wiekszy od kazdego z was zeby wam dorównac ... astma jest bezlitosna :/ a niedotlenienie to najwiekszy wróg miesnia przy wysiłku no i jakby nie patrzec waze te 90kg ...

sens jest taki ze jak dostane prawdopodobnie nowa jedną chcialbym zeby wygladaly tak samo

arnie .. prosze nie rób z topicu kolejnego tweakowego OT ... Mechl!k by mogl pozamiatac .. p.s: ja rozumiem ze fajnie dogryzac Poce .. ale nie tu prosze

miala syndrom suchego oka ... i potrzebowala LCD.. jonas zolozyl stronke podal cala dokumentacje lekarska ... a ludzie sie zrzucali na konto

nqapisz w tym temacie ile bys chcial .. dopisza ci do listy

spróbuje ten http://www.techpowerup.com/bios/dl/d0e9a55...on40_050606.bin a jak nie dziala to http://www.techpowerup.com/bios/ i x700 MSI non pro

i tak nice ;] ja mam nadziej dojsc do 80ciu do wakacji ;] a co do mojej wagi .. to dzis sie zaskoczylem .. poszlismy w godzinke po obiedzie staje na wadze ustawiam swoje 89.5 a tu kupa .. za malo ;] 90.5 zalatwilo sprawe ;] po treningu wróciło do 89 znaczy sie obiad spalony ;] a moja klata w czwartek umierala pod 45 (55max raz) wczoraj juz normalnie jechalem 50kg 8powtórzen .. poki co jade 1x samym gryfem (20kg) potem 40(10powt) 45(10) 50(8) 50(6-7) ... bede to zwiekszał az dojde do 70-80kg ;] takze widac trza sie rozruszac .. i bedzie dobrze ..wzmocnie barki to bedzie pewnie lepiej .. jakby nie patrzyc przednie aktony miesnie naramiennych tez biora spory udział w wyciskaniu

takie male chuderlaczki ogolnie wywołuja ciekawe reakcje na siłce ... no ale dobrze ze ktos chodzi .. od czegos trzeba zacząc .. widzialem tez wielkich kolesi co na klate cisna max 30-40 po prostu wiosna idzie to ludzie ida sie troche porusza na siłownie poca dzwiga jedynia IPODA ;] a druga rzecz .. tak .. mowie o wykrokach .. wlasnie nie wiem na czym to polega .. kumpel mi tez mowi ze go dupsko cisnie na tym .. a mnie bardziej wlasnie wewnetrzna strona nogi .. widac zalezy co kto robił wczesniej i jakie mięsnie ma mocniejsze .. (on sporo biegał .. ja sporo jezdzilem rowerkiem) .. a poslady to mam stalowe ;] aha .. i powiedzcie mi jeszcze czy majac płaskostopie nie przeszkadza to bym napierdzielał tyle na nogi? i czy 70kg w przysiadzie (5powt) to dużo p.s: ... mechlin ile bierzesz na klatke na płaskiej? w normalnym treningu ..

no widzisz m!n .. to wlasnie jest roznica miedzy totalnym poczatkujacym a tym co cwiczyl dobrze w domu .. mnie siłka nie rusza... od czwartku chodze .. bylem czwartek, piątek na ostry rozruch .. wczoraj robiłem klate i biko a dzis poszedlem z kolegą robic nogi... trzymam sie dobrze ...kwaski sa ... ale normalne .. do rozruszania ... aczkolwiek pierwszy dzien klaty zawsze jest ciezki chyba ... w kazdym razie spodziewajcie sie przed wakacjami fot chaosa rev 2.0 ;] dzis poszlo na maszynie 170 na nogi .. a bedzie wiecej (mam zamiar jeszcze isc na spacer z panna wiec chcialem moc sie ruszac ;] ) btw te wypady ze sztanga co robił ronnie niezle daja na wewnetrzne miesnie nogi ;] (przywodziciel długi czy jak on tam sie zwie ;] )

dla chcącego nic trudnego trzeba przyjac tylko dobra zasade .. "Jak juz nie mozesz to jeszcze 2 powtórzenia"

no dzis nowy tydzien silowni ;] dzis klata szła znacznie rownie .. rece tak nie latały ;] jestem happy.. te wasze 21 niezle daje na bica;] w srode mecze barki i nogi

rąk by nie starczyło ilu ludzi sie chwali tak jak ty bez dowodów .. a pozatym to zima sie skonczy i 7* mial nie bedziesz

w tych moich linkach starsznie ciezko sie przeciskalo kable .. :/ 2 przechodza loozem 3ci sie dopycha jako tako .. a ostatni to masakra

niekotrzy nie kumaja. . i z ksiazek robia dziwne zdania.. imho czyscic .. i jedziemy dalej

trza miec pas ;]... zobacze jak mnie jutro beda miesnie pleców bolały ;] ale martwy sobie moze na razie odpuszcze .. jak wzmocnie reszte to zaczne wtedy targac ;] poki co postawie na najszerszy grzbietu chyba ... bo to i tak moj priorytet .. do tego klata i barki ale i tak nie bede maxymalnych ciezarów machał raczej ... a jakis tam poziom mam .. nie jestem plackiem i nie puchne po pierwszych dniach na silce ;] :P bo jest w miare kondycja pozatym ja sie w domu nie opierdalałem .. bardziej bolał brak przyrządów

co do niemcowego psa.. to ja akurat wiem o co chodzi .. nie zmienia to nawet w najmniejszym stopniu mojego zdania ze marsjanin powinien wrócic

no to dzis bylem i robilem plecki .. ale trica se odpuscilem.. tak zeby dobic wczorajszy dzien ... wyciagiem fajnie sie cwiczy.. martwy 60tka robie i nie mam zamiaru wiecej targac (a po mnie sztange wizal koles i targał se 200 ... ale robil to jak zaba) nadal twierdze ze jestem cienki .. jestem takie 90kg tłuszczu .. szerokie i duze a slabe .. postaram sie to zmienic