[qiuote name=wadim' date='28 maj 2006, 12:32' post='2154039]
he plecki masz ładnie wybite :)
Ja od 3 tyg. cwicze :P i musze powiedziec 1 - 1.5 cm wiecej w łapie :D teraz mam 35 cm mysle ze przez pół roku dojade do 36-37 :) kreatynka mi chodzi po głowie ale cos mi sie wydaje ze to nie ma sensu, boje sie następstw w przyszłosci
Witam
Nie kieruj się przyrostami.Stawiaj sobie krótsze cele - np. ilość powtórzeń,zwiększanie ciężaru itp.
,inaczej szybko stracisz motywację.Na piersze efekty co prawda nie czeka się długo,ale później jest już po górkę. Kreatyna Ci napewno nie zaszkodzi.Twój organizm zna ją doskonale - no może nie w takich dawkach o jakich myślimy.Pamiętaj o nawadnianiu organizmu i diecie - to bardzo ważne.
Białko na noc obowiązkowo - najlepiej tuńczyk,chudy ser biały itp.
A tak wogóle - TEMAT RZEKA !!