lepiej zaczac od odzywek i diety niz od koksu i zupelnie zadnej diety, efekt bedzie napewno bardzo widoczny, ale tak jak loco pl radze pocwiczyc miesiac dwa na sucho i przyzwyczaic miesnie, a takze wnetrznosci do nowej diety i porcji wartosci odzywczych, ja aktualnie zapodaje gainera 1 vitalmaxa, ananolic amino 5500 creatyne mega capsy 1250 i dextroze, szkoda ze robi sie tak goraco ...