[Shinigami]

Skóra the best :D Czy moje posty wskazują na człowieka który potrafi flashować bios ? :) ja nawet nie wiem gdzie tego szukać ( jak używać google skoro sie nie wie jak to cos wyglada )

Jakieś konkretne ćwiczenia czy dowolnie wybrane przezemnie z tamtej listy ?

No i już zaczynamy gadać :) czyli obciać jeden dzień i wpasować gdzieś na biceps ćwiczenia na plecy ? ok zrobi się :) Narazie chce sie trzymac tego planu bo to już jest jakiś tam surowiec na wyrobienie pod moje możliwości :) P.S Już widziałem ten atlas ale nie wpatrywałem się uważnie :D

Ale zerknąć zawsze można :) Ja tak zrobiłem i mnie wciągneło to czytanie :D obskoczyłem pare ciekawszych ( takich które maja sens :) ) postów i widze że bez planu to ani rusz. Jakieś tam dwa wyszukałem ( jeden prosty drugi troche złożony ) No ale wymaga to jako takiego wyprostowania do moich możliwości :) na zdrowy początek wypadałoby to przerobić do masy i tu potrzebuje waszej pomocy bo ja nie chodziłem na siłke regularnie nawet 3 miesięcy tylko w szkole raz na jakiś czas :( EDIT - nie ja to pisałem to może mi ktoś wyjaśni co oznacza francuskie wyciskanie i inne nietypowe zwroty ? ;] Poniedziałek: -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Wyciskanie w skosie głową do góry 4 serie x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Rozpiętki - 4 serie x 10 powtórzeń -Triceps *Francuskie wyciskanie hantli - 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Francuskie wyciskanie sztangi - 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Stojąc, ściąganie w dół drążka wyciągu pionowego (nachwyt) 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń Wtorek: -Nogi Tutaj musze wszystko jeszcze dobrze przemyśleć i rozpisać :) -Przedramie *Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3 serie x 20 *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie x 20 Środa: Naczczo godzinny aerob Czwartek: Naczczo godzinny aerob -Plecy *Siedząc, ściąganie drążka górnego wyciągu do karku - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtózeń *Siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtózeń Podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń -Biceps *Siedząc, uginanie ramion na modlitwniku - 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń *Stojąc, uginanie ramion ze sztangą - 3 serie x 10, 8, 8 powtózeń *Stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami - 3 x 10, 8, 8 powtórzeń *Siedząc, wuginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10, 8, 8 powtórzeń Piątek: -Barki *Siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń *Stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń *Siedząc, wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie - 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń *Stojąc, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń -Brzuch *Wisząc na drążku, podciąganie kolan do klatki piersiowej - 3 serie x 20 powtórzeń *Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 serie x 15-20 powtórzeń *Skłony w leżeniu płasko 3 serie x 15-20 powtórzeń Sobota i Niedziela: Odpoczynek, ewentualnie basen i rower

Rozumiem że narazie wystarczy normalne jedzenie ( czyli nie zajadac sie w macu i pizzy hut :D ) i podnoszenie ciężarów na siłce bez dodatków w stylu białko i węglowodany ( wiem że jedno i drugie jest w jedzeniu :P ). Jeżeli odpowiedź brzmi tak to może ktoś chce zostać nieoficjalnym trenerem (ktoś z was i wawy :D ) extrem kaleka team ( to ja :D )

No to po kolei :) Skoro mam szybki metabolizm czemu bardzo żadko mnie "natura wzywa" ? :D Co to "mała ładna oponka" ? :D Mam 17 lat waże 60kg ( może z niewielkim hakiem ) a wzrost to 176cm Nie sądziłem że suplementy są konieczne :) BTW Szybki metabolizm to dobrze przy suplementach ? Żadnych tego typu rzeczy nie brałem. Czytać ? nie ma problemu :D Dowiedzieć się dużo na temat środka ? zawsze staram sie robić takie rzeczy :D Na temat porad jestem za bo chyba nie byłbym w stanie zrobić sobie jakiegoś "planu działania" z suplementami i odżywianiem, mało tego ja ogólnie koszmarnie się odżywiam ( ale McDonalds trzymam z daleka od siebie :) ) martwi mnie tylko obecność ryb w takim menu bo takich to ja poprostu nie cierpie O_o najwyżej smażony Dorsz lub Sola.

No ja je mam na kompie ale nie sprawdzałem wyników przed ich instalacją, w każdym razie jak na wersje beta wsio działa i daje się kręcić karte. Może ściągne zer0point ale nie wiem czy mi nic nie uszkodzi ;D

Przypomniałem sobie jedną rzecz czytając o genetyce :) Jak działają suplementy u ludzi którzy mają bardzo wolny metabolizm ? Nie wiem czy ja mam słaby ale czym bym się nie obżerał r przez tydzień lub dwa albo jeszcze dłużej i jak tłuste by to nie było to przytyć nie dam rady :) Jestem tak chudy że resztki moich mieśni widać bez specjalnego wpatrywania się ;] Nie dam wam foty bo sie wystraszycie ;]

Mówie że rdzeń nie chce sie wyrabiać tak jak u was :) Nie wiem czy warto czy nie bo to mój pierwszy GeForce ever i go nie kupiłem tylko wygrałem na MP NFSU2 :lol2:

Nie no bez kitu z tym tricepsem to przegiłeś troche :D Z resztą zastanawiam się do czego można użyć takiej siły w tym mięśniu ? ;]

Dobry gracz nie uzywa trainera :P Ja nie jestem de beściakiem to używam ich ale w samochodówkach zwykle wtedy gdy już "widziałem wszystko" :D

Panowie, pomóżcie <_< Jak to jest że w czasie instalacji prosi o CD-key ? przecież to miała być wersja testowa <_< ja nie wiem no, nawet gdyby był jakiś keygen czy cuś ( nie ma tak dobrze :( ) to i tak tego nie odpale bo ni ma bata :/ a instalacja x64 z poziomu 32 jest nie możliwa :(

Chyba będę musiał poświęcić 80zł miesięcznie na Aplauz ( tam jest siłownia ) i jechać na dodatek bez białka i węglowodanów ( a przynajmniej na sladowych ilościach ) myślicie że to coś da ? BTW Fajną opinie ma o nas "kochana" :D bez kitu :D Mechlin to ja pytałem o fote i musze przyznać że dość dziwnie wyglądasz :D Jakbyś dostał ostre bencki i wszystko popuchło ;] chyba słabo rzeźbione te mięśnie ;]

To dlaczego przy 400 zaczyna sie nagrzewac ? przypomianm ze mam zwykłe chłodzenie a karta to NIE wersja diamond to zwykły TurboDyszel 128E :/

Wczoraj na WF facet puścił nas na siłownie to poleciałem 60 brzuszków ( 3x20 ) potem siedzialem na maszynach ktorych nie potrafie nazwac ale jedna polegala na sciskaniu ramiom ( eh ja i moje opisy :D ) a druga na podnoszeniu ciezaru przez sciaganie drazka za plecy ( ciekawie to brzmi :D ) skonczylo sie tym ze na tricepsie mam bóle a w plecach mam uczucie wiecznie spietych miesni :D

Wyszło 394/650 dalej nie chciałem bo jakoś dziwnie grzało się miejsce gdzie jest wejście od monitora ale nie mam pojęcia co było z pamięciami :) Dlaczego ich dalej nie kręciłem ? O_o nie wiem może zaraz to zrobie :D

Dobra juz kminie zajawe :D ale chyba zostawie x3 bo podobno to daje juz macymalna wydajnosc. Kiedyś chciałem ściągnąć prime ale nie mogłem nigdzie znaleźć :/ BTW Ile czasu testować stabilność i ile czasu można spędzić na prime 95 ? to jest nie kończący się test ?

No ba :D komputer robi swoje :D teraz mózgiem jestem gdzieś w australii i poluje na kangury ;P Być może już przez sen przygotowujesz się do pierwszych kilku kroków z rana i jednym z nich jest wyłączanie budzika :) no bo przecież do kibla przez sen nie dojdziesz ;P Jeżeli ktoś ma problem ze strachem przy opuszczaniu ciała niech przedtem zostawi włączonego kompa z czymś co przykłuje jego uwage :D Wiadomo że dobry tweaker nie odpuści sobie czegoś na kompie :) W skrócie - chcesz pokonać strach ? idz spac obok kompa :D Najbardziej uzależnieni pewnie spędzą tak pare godzin po za ciałem ;p

2x ? O_o no to mi wyjdzie 2x267 i lipton :/ a napiecie dalem 1,55V i wg instrukcji podkrecania na stronie wiecej nie dawac. Nie mam prime itp :/ jedyne co mam to system i superPI

Ja mam takie dziwne wrażenie że opuszczenie mózgu wiąże się z zatrzymaniem funkcji życiowych czyli last 5 minutes of your life :D

Ej no placebo tez jest spoko :) gorzej jak to sciema o ktorej wiesz wtedy to juz nie działa :) ale placebo ma to do siebie ze dostajesz jakies cos ale wierzysz ze to faktycznie dziala i zaczyna dzialac :) Discovery channel rox :D No pływanie jest najlepsze i nie pozostawia zakwasów, przynajmniej ja ich nie czułem po basenie, no ale pływać nie umiem ( only styl grzbietowy ) więc se darowałem i nie będę robił z siebie idioty.

Byleby nie zaczeli mieszać z nazwami jak ATI :) bo ati teraz ma XL XT XT PE GTO GT X1*** ( mogli pojsc na skroty i zrobić zwykle 1000 albo 2000 :D ) a nvidia ? nie jest tak zle pomijajac fakt ze 6600GT ma wydajnosc 6800LE i jeszcze pare takich małych zonków :] BTW na co komu nastepca 7800 ? ( nazwa 8000 zarezerwowana ;P ) Nie łatwiej skupić się na SLI i poprawkach obecnych kart ? np. puscic GF 6250 wykonanym w mniejszym procesie technologicznym itd. i robić to samo z każdą kartą ? Przecież gry na 7800GT ( bez X :D ) mają wystarczająco dobrą wydajność a na SLI to już poezja :D

No a ja sobie nie zaszalałem :( Mówiono że Venice poleci na minimum 2500mHz a mi się komp wiesza przy tym O_o narazie lece na 2100 bo sie wkurzyłem i obniżyłem mnożnik do znośnej wartości :] Być może to wina pamięci że sie sypia ale nie wiem. Nie jestem w stanie ustawuć tak mobo żeby pamiątki leciały na 400mHz a proc 2500 bo przy mnożniku 301 nie wstaje a niby był stabilny w super PI itd. ( nawet NFSU2 odpalił :D )

Ciutke to niezrozumiałe dlamnie ;] chyba nowe stery sa robione dla nowej grafy a stare dla starej :P

Jeżeli masz taki miąchy jak na obrazku to czuje bluesa :lol2: BTW czy do ćwiczeń na mase ( to to samo co na siłe ? :D ) trzeba koniecznie używać dodatkowej porcji "paliwka" ? :) Nie ździwie się jak ktoś mi wyskoczy z porównaniem do silnika który produkuje więcej koni z większą ilością paliwka i powietrza :lol2: Przypomniałem sobie coś jeszcze :D Dlaczego gdy człowiek cały dzień zasuwa na rowerze i mu to nie robi różnicy to w czasie biegania potrafi się zmęczyć po 800m ? To jest dlamnie nie zrozumiałe jak człowiek który ma łydke jak moje udo ( a nawet większą ) nie da rady przebiec takiego dystansu kiedy na rowerze zrobi 70km O_O