Siłownia, siłownia i tylko siłownia... ;]
Pokazałbym jak wyglądam ale nie chce Wam robić błogich nadzieji i wzbudzać zazdrosci... ;)
Na początku (jeżeli jesteś w wiekszym miescie) proś o pomoc instruktora albo zabierz się z jakims doswiadczonym pakerem...
Na początek 30min cwiczen aerobowych (rowerek, skakanka, stepery), poźniej ćwiczenia siłowe...
Hmm.. zeby spalić (wyrzeźbić) polecałbym mniejsze obciązenie - więcej powtórzen i serii...