hmm no moze z tym brzuchem troche przegialem...
poprostu ja tak robie w jednym celu: boje sie pileczki na brzuchu a od kiedy przestalem robic codziennie a6w to mi polecial brzuch do stanu gorszego niz wczesniej...
robilem brzuch tylko raz w tygodniu...
ale jak robie przy kazdym treningu (cwicze 2-3x w tygodniu) to juz mi chyba tluszczyk nie rosnie :)
co do Twojego treningu kukifas to mysle ze ten plan co ulozyl emilooos jest dobry.
Ja go stosuje i sa efekty :) tylko dolozylem co dziennie brzuszek jak juz pisalem wyzej.
ogolnie jestem poczatkujacy. cwicze od sierpnia i generalnie od poczatku października od dzis przytylem 6kg :) (choc niestety troche w tluszczyku). Waze teraz 69-70kg.
Co do odrzywek od miesiaca jade na gainerze 2. Chyba sa efekty.
Dieta jest choc nie doskonala :(