Siłownia

[quarantino]

sawyer188: dlaczego?

[Gość Dawidsfuturx]

sawyer188 brałeś do budzi ? :D

[quarantino]

sawyer188 brałeś do budzi ? :D

brał czy nie brał ale widocznie mu się spodobało branie do buzi :D

[Gość Dawidsfuturx]

no podobno tak jest lepiej, nei wiem jeszcze tak nie robiłem ( cąły czas mówimy o cell pumpie oczywiscie :D )

[sawyer188]

wiem wiem :D ale cp jeszcze nie brałem tylko zwykłe mono.Ale dlaczego do buzi??

Gdzieś było napisane kiedyś że kreta proszkowana (wszystkie odmiany Cp itp) po wczesnym rozkładzie w wodzie coś tam tracą.A brana odrazu do buzi jest rozkładane pare sekund później.Czyli wiecej daje.

nie wiem czy to wszystko prawda wkóncu koncerny robiące używki wiecej sie znają niż jakis koleś który pakuje dla zabawy.Ale faktem jest że ludzie biorący do buzi są bardziej zadowoleni.

apropos którzy panowie lubia brac paluszki swoich kobiet do buzi podczas igraszek:D?

[Chaos]

no to d.u.p.a panowie

silownia uczelniana zamknieta na wakacje ..

po ptokach

[wadim]

ja niestety zmuszony byłem odposcic ;/ wracam na silke jak skoncze prace pod koniec wakacji ;/ opisywałem juz jak i za ile robie :) mam nadzieje ze biceps kolejny 1 cm w tej robocie pojdzie. Pani doktor powiedziała iz cierpniecie jest spowodowane nadmiernym wysiłkiem no ale cóż co nas nie zabije to nas wzmocni :)

Edytowane 3 Lipca 2006 przez wadim

[luks__pl]

Mam pytanie :] czy można ćwiczyć codziennie ;> ?

Na siłkę chodzę na 10.00 rano, ćwiczę 1-1,5h aż nie mam siły na nic ;) Ale następnego dnia jestem w pełni sił i jak nie pójdę na siłkę to mnie kur.... bierze :P Jedyne dni w które nie chodzę to niedziela. Czy codziennie dzień treningowy nie zaszkodzi ?

[Gość]

jesli masz szybka regeneracje co na to wyglada to raczej nie widze przeciwwskazan

 

rob tylko jedna partie miesni danego dnia nie powinno to prowadzic do przeciazenia

[lspider]

Możesz chodzić codziennie, ale musisz sobie tak ustawić plan, żeby mięśnie miały kiedy odpocząć.

Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, jaki jest Twój starz treningowy, preferencji organizmu...

[Gość Dawidsfuturx]

przy tyle suplach Piratez co luks bierze, dziwisz sie, że ma szybką regenracje? :D

mozna cwiczyc codziennie, ale po 1 czy 2 miesiecznym stażu? luks nie wydaje ci sie, ze za abrdzo tą siłke beirzesz na "serio" ? poczatkowo wystracza nawet 2 dni i obwodówke robic, pozniej przejsc na 3 -4 i tyle

ja jestem dizsiaj po pierwszym ostrym armagedonie i czuje sie jak pani, która bierze do buzi :D, ledwie skonczyłem barki naprzemian w superserii bic i tric, daje w dupe ten trenning

 

sawyer188

ja słsyzałem coś podobnego, ale to, że kreatyna jak jest długo w wodzie rozpuszcozna, zmienia sie g wartą kreatynine, ze najlepie cp. zpandy itp robic i od razu wypijać

[luks__pl]

Możesz chodzić codziennie, ale musisz sobie tak ustawić plan, żeby mięśnie miały kiedy odpocząć.

Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, jaki jest Twój starz treningowy, preferencji organizmu...

starz ;d tydzień ponad :P

typ budowy ektomorficzny

co chce osiągną ? przybrac na masie ale nie tłuszcz ;)

Narazie +2,5kg przez ten tydzień :]

[Gość Dawidsfuturx]

zgadnij jakiej masy ? :D

 

a ja jestem k@#@a endomorf i mam szerokie biodra i nic z tym nie zrobie, wiec panowie czym to zabudowac skosnymi brzucha?

[luks__pl]

zgadnij jakiej masy ? :D

 

a ja jestem k@#@a endomorf i mam szerokie biodra i nic z tym nie zrobie, wiec panowie czym to zabudowac skosnymi brzucha?

No własnie nie wiem jakiej :P brzuch mi nie urusł, a ok.2cm w łapie więcej są :P

[Gość]

ty dopiero zaczeles cwiczyc i bierzesz tyle odzywek??

 

 

szkoda odzywek:) po drugie energie bedziesz mial do 4 tygodni tak, potem twoj organizm bedzie tak wyczerpany ze bedziesz sie zastanawial czy chodzic na silownie;]

[luks__pl]

ty dopiero zaczeles cwiczyc i bierzesz tyle odzywek??

szkoda odzywek:) po drugie energie bedziesz mial do 4 tygodni tak, potem twoj organizm bedzie tak wyczerpany ze bedziesz sie zastanawial czy chodzic na silownie;]

Dokładnie tak jak napisałeś :P Dopiero zaczynam i tyle odżywek biore :P

[Gość Dawidsfuturx]

rozumiem, gainery, zma, jakies witaminki, ale kreatyny ? po chooy ?

no ae nie dziw sie jak bedziesz miałgorsze dni to ci nawet feta nie pomoże

[lspider]

starz ;d tydzień ponad :P

typ budowy ektomorficzny

co chce osiągną ? przybrac na masie ale nie tłuszcz ;)

Narazie +2,5kg przez ten tydzień :]

Na początku to norma... potem nie będzie tak łatwo...

Co do odzywek, to IMO za wcześnie... Rozpisz sobie dobrą dietę i to powinno wystarczyć. Ewentualnie dodaj jakieś białko, jeśli masz braki...

Skoro to ma być trening na mase, to chyba nie ma sensu ćwiczyć codziennie, wystarczy 3/4 razy proste ćwiczenia, raz w tygodniu każda grupa mięśniowa, po 9/12 serii...

Przez pierwszy miesiąc możesz sobie robić ogólny trening i "delikatnie" trenować wszystkie partie na każdym treningu, żeby przygotować organizm do wysiłku. Pamiętaj też o dobrej rozgrzewce!

[mechl!n]

Znów środa i znów najszerszy i triko.

 

Najszerszy- np ściąganie linek za plecy:

 

Przy okazji widać prawie całą siłkę.

 

Triko- ściąganie drążka...

 

 

... i ściąganie linek:

 

 

Kilka napinek:

 

 

 

 

 

 

edit- linki poprawione- thx Chaos.

Edytowane 8 Lipca 2006 przez mechl!n

[Gość Dawidsfuturx]

zajebsitą masz pan budowe, nieźle wygląda trc na 2 zdjęciu

[Linoge]

rowniez slowa uznania :) naprawde nie ma co :) nie wygladasz przy tym jak napompowany balon ;] ladnie proporcjonalnie wszystko ulozone :) chyle czola Wielkiemu Mistrzowi:)

[hinco]

gdyby mi to ktoś pokazał że to po oleju słonecznikowym to bym się nie zdziwił :P

tric normalnie miażdży :P

tylko czemu mój taki nieśmiały :( ciężar ten sam a wielkośc... ekhm, mozna powiedzieć że go nie ma ;p

[Gość]

super budowa

 

jeszcze bym popracowal nad brzuchem:)

[rhezuz]

panowie temat ma 122 strony , przydało by sie jakieś FAQ na pierwszej stroni , jaki ćwiczenia, treningi , odżywki , jakies rospiski na partie miesni , linki :)

[Chaos]

panowie temat ma 122 strony , przydało by sie jakieś FAQ na pierwszej stroni , jaki ćwiczenia, treningi , odżywki , jakies rospiski na partie miesni , linki :)

to zrób

[wadim]

@mechl!n idealna budowa, duzo treningu przede mną :P

 

@Chaos user rhezuz liczy na to ze zrobi to ktos bardziej doświadczony :) ale ja uwazam ze nie ma raczej sensu, wszystko jest na stronkach a ich jest do groma. a dla kazdego plan ułozyc to hoho roboty, nie wykonalne :)

[hinco]

Każdy układa sobie trening pod siebie, a jak chce się więcej wiedzień to na sfd czy coś.. ;]]

[mechl!n]

Dzięki wszystkim za dobre słowa. Pracowało się na wygląd kilka ładnych lat- teraz to procentuje ;-).

 

Dawidsfuturx -> to jeszcze nie to- choć próbujemy nijak nie da się uchwycić w kadrze prążkowania trika.

 

Linoge -> no właśnie- bo ja z moją budową zaliczam się raczej do fitnesów niż pakerów ;-).

 

hinco -> jeśli chodzi o ciężar na zdjęciu to jest specjalnie mniejszy- do pozowania ;-). A tak na poważnie to jak już było wiele razy pisane- nie liczy się ciężar tylko technika wykonania. Szczególnie prawda ta sprawdza się przy ćwiczeniach "na wygląd" mięśnia- nie "na siłę"- choć w tym drugim przypadku jest to równie ważne.

Taka moja osobista teoria- priorytety podczas ćwiczeń:

- na siłę:

1. ciężar,

2. technika,

- na definicję/wygląd:

1. technika,

2. ciężar.

Do tego dochodzi jeszcze wiele kwesti, np intensywność- akurat mowa o technice i ciężarze więc pozostałe aspekty pomijam.

 

Piratez -> nad brzusiem pracuję ofkoz- od początku wakaji. Na sześciopak idealny nie liczę- trza by się naprawdę solidnie odtłuścić i odwodnić a szkoda mi na to życia ;-). Co innego gdyby były z tego pieniądze- przy moim metaboliźmie myślę że w dwa tygodnie dał bym radę się zasuszyć.

 

wadim -> do roboty. Każdy kiedyś zaczynał.

[Linoge]

...

Linoge -> no właśnie- bo ja z moją budową zaliczam się raczej do fitnesów niż pakerów ;-).

...

jeszcze tak z 5-10 lat i moze bede mial namiastke takiej sylwetki jak Ty ;) jak ostatnio na nowej silce zobaczylem "pakerow" to mnie zwatpienie ogarnelo czy napewno jest o co walczyc ;) przeciez to potem wyglada ... jakby to powiedziec "niesmacznie" ;]

[quarantino]

mechlin: no jeszcze do fitnesowców to brakuje Ci sporo z 5kg stracisz sadła a zyskasz 5kg czystego mięsa, troche się rozciągniesz :wink: to coś o fitness można pomyśleć hehe a i jeszcze pokaż nogi bo chyba nie widzieliśmy :) oczywiście to tylko moje skromne zdanie i bez urazy prosze :wink:

 

dziś zmierzyłem sobie bf pierwszy raz w życiu- 15% :( przydałoby się troche stracić fatu przy robieniu masy :(