BiAłY Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 Jak w temacie :). Jak długo ćwiczycie, ile wyciskacie (ławka płaska), co bierzecie (odżywki) jak ktoś ma doświadczenia z innymi wspomagaczami to też niech pisze :), wasze wymiary :D, a i jeszcze ile razy w tygodniu chodzicie. Ja zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i już widze fekty :), chociaż do celu, który sobie postawiłem na początek (wycisnąć 100kg) jeszcze mi "troche" brakuje :). Więc tak: Wiek: prawie 19 182/75kg Biceps: było 32,5 jest 35 Klatka: zapomniałem zmierzyć przed ćwiczeniami w każdym bądź razie teraz mam 94. WYciskanie: Zaczynałem od 40kg, teraz 80kg [;. Pozdro 600 zią :D. Edit. Zapomniałem dodać, piszcie ile macie lat :> i czy jakąś diete stosujecie. Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
smasher Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 Dieta mamusi :D dużo mleka, czasem jakieś ćwiczenia typu pompki, brzuszki, chantelki... na siłce nie byłem chyba ze 3 lata już :-| ale jakoś sie trzymam :-P klata - 112 cm biceps - 37 cm waga - 95 kg wzrost - 188 cm Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
srekal34 Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 Ćwiczę od stycznia... Klatka 96(było 90), biceps 38(było 29), 176cm wzrostu i 74kg wagi. Biorę około 80kg, dawno nie cwiczyłem siłowo. Nic nie biorę, tlyko dobra dieta Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
gnz Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 182cm i 90 kilo wagi :/ chce zrzucić do 85 ale mi nie idzie - gruby nie jestem - taka budowa ;] ćwicze z 5 miesięcy ławka płaska - 3 serie po 8-10 razy 75 / 77.5 / 80 kg biceps 39 klata 106 zero diety - jem wszystko co widze - chodze na siłke 4fun ;] WYciskanie: Zaczynałem od 40kg, teraz 80kg [; ciesz sie póki możesz ;] ja zaczynałem chodzić brałem na serie po 55kg - szybko doszedłem do 70kg ale potem forma staje i już baaardzo trudno dorzucic do sztnagi chociaż 5kg ;] początki są najlepsze ;] Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Robson309 Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 15lat diety nie stosuje i wyciskam 50kg Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
srekal34 Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 15lat diety nie stosuje i wyciskam 50kg 1555598[/snapback] Nie za młody na siłkę? :? Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
p!Ck3r Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 moze i mlody, kumpel w wieku 16lat wyciskal 85 kg ja wezme 20 jak dobrze pojdzie ;] Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
berkut Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 klatka 95 biceps 32 80 na klatke biore nie cwicze na silowni, nie mam diety, cwicze kb ;) 20 lat 85kg (raczej szczuply jestem) Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kucyk Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 Dieta mamusi :D dużo mleka, czasem jakieś ćwiczenia typu pompki, brzuszki, chantelki... na siłce nie byłem chyba ze 3 lata już :-| ale jakoś sie trzymam :-P klata - 112 cm biceps - 37 cm waga - 95 kg wzrost - 188 cm 1555075[/snapback] klata i biceps identyko, też ćwiczyłem 3 lata temu trochę [; tyle, że mam 180cm i waże 90kg [; Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
srekal34 Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 a brzuch ćwicyzcie? ja np. jestem na 20 dni planu weidera i efekty są takie sobie:/(wcześniej robiłem brzuszki) Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kucyk Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 a brzuch ćwicyzcie? ja np. jestem na 20 dni planu weidera i efekty są takie sobie:/(wcześniej robiłem brzuszki) 1555661[/snapback] tak, ćwiczę B) Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Robson309 Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 Nie za młody na siłkę? :? 1555614[/snapback] podobno od 14 lat można a pozatym zbyt często nie chodze najwyżej raz w tygoniu pare ćwiczeń chodziaż przez ostatnie4 mieśące byłem tylko dwa raz. W bicu mam 29cm i pare milimetrów, reszty nie chce mi się mierzyć Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Robson309 Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 a brzuch ćwicyzcie? ja np. jestem na 20 dni planu weidera i efekty są takie sobie:/(wcześniej robiłem brzuszki) 1555661[/snapback] nie wierz na jakiej stronie są te ćwiczenia i ile seri trzeba dzienie zrobić Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kucyk Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 (edited) nie wierz na jakiej stronie są te ćwiczenia i ile seri trzeba dzienie zrobić 1555737[/snapback] to uwierz jestem na drugim dniu i jest ostro http://www.sfd.pl/temat144665/ dla niedowiarków - spróbujcie zrobić dwie/trzy serie po 6 powtórzeń pod rząd w pierwszym dniu - zesracie się B) Edited July 19, 2005 by kucyk Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
azyl Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 17 lat, ćwicze od 2-3 lat, odzywek raczej nie stosuje tylko dużo białka jem. Dawno nie mierzyłem obwodów :) 170 cm 62 kg wyciskam 75 kg pozdro Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
NeonPPC Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 (edited) Na silke zaczelem chodzic w marcu tego roku (wczesniej pompeczki, brzuszki, hantelek.. tak dla zabawy) Chodzilem tylko raz w tygodniu, pozniej mialem przerwe na sesje i teraz znowu zaczelem ale juz 3 razy w tygodniu. Diety jakiejs specjalnej zadnej nie trzymalem i nie trzymam, poprostu staram sie jesc czesto ale nie do syta. (Jakies 5-6 posilkow dziennie) Malo tluszczu, zero slodyczy (prawie) i ograniczam pifko. Na poczatku wazylem 60kg, w bicku mialem 29cm i bralem 30-35kg (hehe) na klate. Teraz waze 70-72kg, w bicku 35cm i biore 60kg (4x10) na klate (nie sprawdzalem maxa, ale gdzies z 75kg). Brzuszek plaski, zarysy porzadnych miesni, fajne "hobby" i daje motywacje. Lubie skok endorfiny po wyjsciu z silowni, ale zakwasy skutecznie zmniejszaja jej poziom. PS. nigdy nie bralem i nie mam zamiaru brac wspomagaczy. Patrzac na ludzmi z ktorymi cwicze, dochodze do niosku ze wole z 2 lata poczekac na rezulataty i tyle. Bedzie dobrze. Edited July 19, 2005 by Neon69 Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
srekal34 Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 @ Kucyk :D To zoabaczysz co się będzie działo jak dojdziesz do 12-14 powtórzeń :D Ale od jesieni zaczynam ABS, dla mnie bedzie lepszy, tłuszczu na brzuchu nie mam prawie wcale....a mięśni weider super nie zrobi :? ale cóz do obozu nie miałem czasu na ABS :] Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
gnz Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 a nikt nie pisze czy wyciska to co podaje jednorazowo czy bierze tyle na serie ;] jakby nie było jest mała różnica ;] Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
srekal34 Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 seria serii nie równa - niektórzy ćwiczą trójki, piątki, szóstki, ósemki, dziesiatki czy dwunastki :] 80kg jednorazowo, serie(10 powtórzeń) ciężarem 65kg robie aktualnie Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
_ares Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 17lat 187cm 78kg staz: 3,5msc wyniki: 37kg modlitewnik na serie wiec na raz nie wiem ile :> 80kg wyciskanie wymiary: biceps - 36,5 klatka - 105 brzuch - 82 Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Garfield^ Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 no to moze ja sie pochwale: lat 20, waga 82.5kg, wzrost 1.82m, biceps 38cm, klata - nie pamietam :) Cwiczylem w zeszlym roku na silowni przez 4 miechy + od stycznia tego do dziś, na poczatku wyciskalem około 60, teraz zalezy od dnia 85-90 (zawsze byłem słabiutki na klate). Za to co do brzucha moge sie pochwalić tym, że dwa razy zrobiłem 6 weidera :) Niestety pijam pifko, lubie pojeść i mam nieco tluszczu na brzuchu przez co nie widać mięśni, które tam są (czuje je jak zagłebie palce w fet :P ) Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
IGI Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 (edited) 24 lata 185 cm aktualnie 85 kg wagi klata 112 biceps 37 wstyd przyznac ale nie wiem ile wyciskam bo nigdy nie cwiczylem i nie sprawdzalem - miesnie same urosly no moze od czasu do czasu mialem jakies 2 tygodniowe zajawki na cwiczenia ale zadko :) Edited July 19, 2005 by IGI Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
emilooos Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 (edited) 16 lat <_< ~180cm, 65kg. Siłownia od niedawna, ale 4fun ;] Lajcikowo, ogólnorozwojowo :) Obwodów mi sie nie kce mierzyć ;] Biceps ~33, wyciskanie ~50kg <_< I jakoś mi to nie przeszkadza ;] W domku mam drążek :> Fajna sprawa panowie siłacze, narazie kilka serii po 5 podciągnięć, ostro daje ;] Edited July 19, 2005 by emilooos Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
BiAłY Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 ciesz sie póki możesz ;] ja zaczynałem chodzić brałem na serie po 55kg - szybko doszedłem do 70kg ale potem forma staje i już baaardzo trudno dorzucic do sztnagi chociaż 5kg ;] początki są najlepsze ;] 1555475[/snapback] Eee gnz spoko spoko będzie dobrze :D. Według moich trenerów za jakiś miesiąc pójdzie 90kg :>. Dziś kupiłem odżywke weidera 230zł :/ nio, ale cuż wciągneła mnie ta siłownia :), to jak z podkręcaniem wali cie to ile kasy wydajesz na chłodzenia itp chcesz wiecej mhz wycisnąć, i z siłownią identycznie chcesz coraz więcej podnosić :). Ja przez te dwie miesiące chodziłem i chodze 4razy w tygodniu. Ps.Piszcie ile wyciskacie maxymalnie bo jak wiadomo seria serii nie równa. Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
PiotruśPan Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 23 lata, 180cm wzrostu, 85kg (ciut przytyłem ostatnio bo sobie odpuściłem siłownię) - moja normalna waga to około 80. Wymiarów nie pamiętam bo się nie mierzyłem. Wyciskałem na skośnej ławce robiąc serie od 60 do 70kg. Na koniec wszystkich serii wrzucałem 80kg. Żadnych diet, jadłem wszystko co było jadalne - bardzo lubię tłuste jedzonko, ale takie bardzo tłuste. Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
killua Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 (edited) Hehe a ostanio pani w TVP moowila cos o stereotypie komputerowca huherka co to nie ma sily myszki podniesc a tu prosze same pakiery...:) No ale jak kazdy to kazdy: 131 kg / 186 cm - biceps 57 cm - obwód klatki piersiowej 146 cm - wyciskanie 255,5 kg } <=, || No co wymieklscie juz ... hehe pozdrawiam ,^=> Pudziana( i wszyskich pompaczy) Na szybkie wyrobienie mieskoow polecam pozywne wafelki krzemowe najlepiej xxx(eee kryptoreklamie moowimy nie :) Edited July 19, 2005 by killua Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
mechl!k Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 killua aż musialem posta napisac.. ;] Pokaz swoje fotki! ;] Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
NeonPPC Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 killua aż musialem posta napisac.. ;] Pokaz swoje fotki! ;] 1556265[/snapback] +1 B) Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
rhezuz Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 (edited) dawniej cwiczyłem pompki to robiłem 10 seri po 35 pompek 6 dni w tygodniu wtedy to brałem na klate z 75 ale to było z 3 lata temu :) Edited July 19, 2005 by rhezuz Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
EXO3 Posted July 19, 2005 Report post Posted July 19, 2005 (edited) Eee gnz spoko spoko będzie dobrze :D. Według moich trenerów za jakiś miesiąc pójdzie 90kg :>. Dziś kupiłem odżywke weidera 230zł :/ nio, ale cuż wciągneła mnie ta siłownia :), to jak z podkręcaniem wali cie to ile kasy wydajesz na chłodzenia itp chcesz wiecej mhz wycisnąć, i z siłownią identycznie chcesz coraz więcej podnosić :). 1556114[/snapback] Uważaj tylko żeby z takim podejściem na koksach nie skończyć :unsure: :-P EDIT: miałem sie sam pochwalic ale jak zobaczyłem 250 kilo killua to podziękowałem :) Ale przyznaj się - koksy jakieś były? I ile ćwiczysz? co do fotek jestem za B) Edited July 19, 2005 by EXO3 Quote Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
