sawyer188

ile trwa taki cykl i co ile go sie powtarza?

Fajna sprawa od dzisiaj nie bedne musiał tłumaczyć lamom jak robić stronke tylko podam link do twojej strony :) :D

Piratez zażywasz serwatka regularnie czy tylko wtedy gdy potrzebujesz przybrac na masie ??bo nie wiem ile taki cykl serwatkowy trwa i zastanawia mnie czy łączyć go z HMB albo z czym innym. znacie coś takiego http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74766613 ma duze wziecie :blink:

chudy strasznie 66 kg :?

ale temat sie zrobił:D:D:D suty jak wentyle od jelczy cholera chyba mam coś takiego ;/ ale skoro fifty to ma to nie jest źle.

a od 1/2 dolara lepeij wygląda pudzian ;]

dzisiaj sie zebrałem do kupy i zrobiłem sobie zdjęcie :? cięzko jest zrobić sobie samemu zdjęcie ale jak na niedzielny poranek to mysle ze dobrze wyszło .troszke widać mój brzusio ale to kwestia porannego śniadania aczkolwiek nie mam kaloryferkabo po co na zime :? http://www.imageuploads.info/uploads/3e9b654264.jpg chciałbym wyglądać tak: http://members.lycos.co.uk/lbwallstars/galeria/wystepy/3.jpg http://members.lycos.co.uk/lbwallstars/gal.../wystepy/34.jpg http://members.lycos.co.uk/lbwallstars/gal...ficjalne/58.jpg

W sumie to cięzko o zestaw ćwiczeń na plecy nie obciążający kręgosłupa.Może spróbuj 6 weidera. daje dośc szybki efekt ale odradzam robienie wszeliego rodzają nożyc i scyzoryków.

Wszyscy na sfd gadają że ostrowia dobra jest

w sumie ti najgorsza jest chyba serwataka z tych firm mleczarskich z takową mućką na opakowaniu.Ponoć jest bardzo sypka kleji się po rekach i bóg wie po czym.Natomaist ta ma wyglą jak klasowa odżywka więc mysle ze warto ją spróbowac .W pon wstąpie do olimpu u mnie w miescie to sie zorientuje po ile chodzi umnie w miescie bo z allegro nie bende tego napewno zamawiał.

Andrew taka dobra będzie? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=75369568

Jak te koktaile nic nie dają to ja przytyłem 5 kg na naleśnikach z serem więc polecam naleśniki z serem Proponuje zamknąć temat rozmowy o koktailach.Lepiej gadac o czym innym.

Moim zdaniem nie ma sensu usuwac rozstępów jezeli nie sa bardzo widoczne .Nawet wiele kobiet ma rozstepy i tego nie przeżywa zajrzyjcie im pod bluske to sie przekonacie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ,,Każdy rozstęp to postęp" B) B) B) B) B)

Na szczeście u mnie w miescie trudno o atkie mleko więc go nie używam a co do rozstępów to one występują u większości osób ćwiczacych.Mi sie zaczeły po 3 miesiacy ćwiczeń jak zaczołem na masie przybierać ale od tego są masci które w pewnym sposób minimalizują je

nie używam tego mleka w proszku i wogóle go nie dodaje to tylko gotowy przepis.Ja np w moich koktailach używam tylko kakao,3 białek 1 żółtka ,sera białego i maslanke a rozcięczam to wodą

Ja bende lekarzem a lekarze to pnoc te fartuchy białe to czyste maja.Ja tak czy owak bende ładnie pachniał B)

Jednak rezygnuje z geinera bo to ponoć malutko daje;/ oto moja propozycja przepis na koktaile z allegro miłego czytania B) KOKTAIL NA MASE KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate) DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. Odrzywka na rzeźbe KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( KOFEINOWEJ- GDYŻ KOFEINA SPALA TŁUSZCZ) I 3 ŁYŻKI DUŻE CZUBATE MLEKA SOJOWEGO W PROSZKU 1 ŁYŻKA STOŁOWA(CZUBATA) OTRĄB PSZENNYCH- MAJĄ BŁONNIK I SZYBCIEJ TRAWISZ. TERAZ DODAJ 4 BIAŁKA JAJEK I WYMIESZAJ DOKŁADNIE MIKSEREM. JEŚLI JEST ZA GĘSTE TO DODAJ TROCHĘ WODY TAK ABY MOŻNA BYŁO SPOKOJNIE PIĆ. Ja ten koktail łącze z Lecytyną i GAinerem ale w małych ilosciach.

jak ktoś ma jakies fajne książki do bioli o np genetyce w postaci ebooka,pdf to prosze o umieszczenie w rapid share i podanie linka :D wielu osobom może sie to przydac np mi:) prośba dotyczy równierz eboków o tematyce biolog. fizycz. i chem.(róznego rodz zbiory zad np) B)

jutro kupuje 10 kg paka i bende sie nawalał tym;]

przez ile trzeba geinera pić żeby 10 kg złapać?/

jade teraz na lecytynynie zwiększa wydolność i poprawia uczenie a z masa nie mam problemów więc się wstrzymam z kretą. a propos podciagnia podciaganie dobrze wpływa na ukształtowanie górnych parti klatki piers.i czegoś tam jeszcze czyli fajne ćwiczonko:)

czy ja coś mówiłem o 9500 z gwarą lol ?

Bardzo możliwe ale ja osobiscie wolalbym odzywki kupowac w sklepie a taki zaestawik może dac jakieś efekty?

Mój rekord to 30 razy dodam iżnic w ten dzień nie robiłem tylko spałem i to był moment mojej najwiekszej wydajności :D Nigdy nie brałem suplementów ale zamierzam cos zażyć nie mam zadużo kasy dlatego myśle nad czymś takim prosze o rade!! http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72855369 zależy mi na dodatkowej masie ps jak to jest tkzw gufienko to prosze o inne propozycje B)

250 zł to bardzo mało i taki kastraty jest lepszy od lamerskiego 9550 :D a 9500 pro nie znajdzie za tyle a jak już znajdzie to bez gwary i zajeżdżonego