Pompki za wiele nie dają, lepiej już w domowych warunkach kupić gryf, obciążenia, drążek i jakieś hantelki. Też nie warto ćwiczyć do oporu bo mięśnie mogą się zmęczyć do takiego stopnia, że zamiast pozytywnych efektów będzie wręcz odwrotnie. Mięśnie przy zbyt dużej pracy i małej ilości składników budulcowych mogą się wręcz przestać rozwijać i coraz bardziej będą się męczyły.