Siłownia

[qbass]

pamietaj tez o diecie i wszystko bedzie dobrze :)

[Gość gladiac]

o wlasnie, to chyba to miejsce...nie wiem jak u Ciebie, ale z tego co sobie pzrypominam, to raczej nie pisales nic o trudnosciach przez te 3 miesiace, a ja czuje, ze z wyciskania na klate nici, bo moze siąść..akurat planowo mam 2 dni przerwy, bede smarowal i domowo leczyl, jak nie pomoze to sie zobaczy...dzieki pozdrawiam

o trudnosci to byly spore,a ze jestem w miare odporny na bol to poprostu ignorowalem to,ale robienie klatki i bicepsa z czasem okazalo sie prawie niemozliwe jesli chodzi o duze ciezary,dzisiaj biore max na klatkie 130 na plaskiej i 160 glowa w dol bo inaczej to wiekszy ciezar chyba by mi rozerwal staw ktory powoli zaczyna wracac do normalnosci, dlatego jeszcze raz przestrzegam przed ignorowaniem takich kontuzji ,a najdziwniejsze jest to dla mnie ze zawsze przestrzegam rozgrzewki a mimo to kontuzja sie zdarzyla

[emilooos]

kurde jestem zalamany, ze tez nie przytrafilo mi sie to w wakacje ;< dzisiaj jakis bandażyk + bengaj, zoabczymy, ja sie zastanawiam, czy klatke w ogole bede w stanie zrobic. a juz sie szykowal nowy cykl ;(

[nightstalker]

http://forum.purepc.pl/index.php?s=&showto...dpost&p=2097828

 

Texty na sfd.pl rulez! Potwierdza sie tylko to co zawsze mowilem :D

[Chaos]

jako ze jedyny z ekipy silowni bylem na ttargach we wrocku to pochwale sie ze silownia daje efekty i tam:

 

 

:P

[mechl!n]

ładnie dopakowane laseczki- widać dużo pracowały nad klatkami piersiowymi :-).

To ekipa Zenfista?

[jonathan]

Chaos daj fotki gdzie te efekty widac :P

Bo tu widze dwa lachony z ulotkami, do tego po szyje ubrane.

 

emilooos nie polecalbym ci stosowania bengaja przed treningami, takie "oszukiwanie" miesni moze doprowadzic do jeszcze wiekszych kontuzji. Jak bolo to niech boli, bedziesz przynajmniej wiedzial kiedy przestac

[Chaos]

ładnie dopakowane laseczki- widać dużo pracowały nad klatkami piersiowymi :-).

To ekipa Zenfista?

tia ... byly jeszcze laski od tagana .. skąpiej ubrane .. ale mialy celulit :P (ale chyba tylko ja to zauwazylem)

Edytowane 25 Kwietnia 2006 przez Chaos

[Kaeres]

Celulit - nie znam kobiety, ktora go nie ma.

[Gość]

ja znam

moja dziewczyne:)

 

 

ciezki ma bardzo charakter ale milosc wszystko przezwyciezy;]

 

PS dzisiaj pierwszy dzien po treningu rzezbowym

 

ledwo zyje

 

1h ciaglego treningu z przerwami paronastu sekundowymi, dobrze ze thermal dziala jak speed:)

 

jutro ide biegac o 6

[Chaos]

Celulit - nie znam kobiety, ktora go nie ma.

tak celulit ;] :P

ja tez znam .. pozatym ona miala go w stopniu widocznym z 3metrów bez zadnego problemu

ta po prawej to chociaz rajstopy ubrala

Edytowane 24 Kwietnia 2006 przez Chaos

[Gość gladiac]

A ty Chaos dales ciala bo z powodu jej "usterki" mogles zaproponowac odpowiednia "naprawe- masaz" wygladzajacy, w ten sposob ona zyskalaby ladniejsze cialko a ty pocwiczybys ..dlonie?? :twisted: z przedramieniem wlacznie ;),nalezy uprawiac kulturystykie w kazdej sytuacji,zdaj sie na starego weterana :oops:

Edytowane 24 Kwietnia 2006 przez gladiac

[Chaos]

moze to zabrzmi dziwnie .. ale czasemi to juz mam dosc babek .. bo wiekszosc obecnie to pustaki .. ciezko mila dziołche zczaić

[Gość]

spokojnie

 

z wiekiem zaczynaja uzywac bardziej glowy;)

[Gość gladiac]

moze to zabrzmi dziwnie .. ale czasemi to juz mam dosc babek .. bo wiekszosc obecnie to pustaki .. ciezko mila dziołche zczaić

 

jak to kiedys pisales Chaos :" zawialo wiatrem z "Brokeback Mountain " ;) :) , no szkoda troche Chaos ,ale zmiana orientacji sexualnej nie przeszkadza na szczescie w chodzeniu na silownie :razz:

[Kaeres]

Dobre :D

 

Chaos, gdzie zdjecia ?

[jonathan]

Chaos a kto ci kaze z nimi gadac ??

Ale masz sporo racji.

 

BAwiliscie sie na silce w cwiczonka zwiekszajace skocznosc??

[Chaos]

Dobre :D

 

Chaos, gdzie zdjecia ?

które?

 

gladiac .. co do silki to wczoraj probowalem na klatek 70kg machnac..

ale nie poszlo

za to zawsze calosc seri podciagnelem o 5kg do przodu

robilem 5 seri 45 50 55 60 65

wczoraj poszlo 50 55 60 65 65 (powtorzenai odpowiednie 10 10 8 8 6)

Edytowane 25 Kwietnia 2006 przez Chaos

[nightstalker]

Ja dzisiaj atakuje znowu 90kg. Mam nadzieje że tym razem pójdzie :P No i nie moge się nie pochwalić tym że wreszcie się normalnie podciągam :P W szerokim nachwycie robie 4 serie po 6 powtorzeń, a jakiś czas temu pisałem że podciągam się ledwo 4 razy i to tylko jedną serie... Placy chyba idą dużo szybciej niz klata ;)

W mojej miescinie teraz same koxy! Widze ludzi którzy wyglądają jakby w miesiąć zrobili 20kg masy ! No bez kitu, takie bydlaki że szok... Wiecie może czy razem z wyglądem idzie im też siła ?

[Kaeres]

Opuchliki maja wytrenowane tylko łapy, plery i klate.

Daj takiemu przeniesc 20 workow cementu to kleknie.

[DonCapone]

wlasnie mi tez ostatnio kiepsko idzie podciaganie. Jakie miesnie trzeba cwiczyc zeby sie lepiej podciagac??

[Gość gladiac]

które?

 

gladiac .. co do silki to wczoraj probowalem na klatek 70kg machnac..

ale nie poszlo

za to zawsze calosc seri podciagnelem o 5kg do przodu

robilem 5 seri 45 50 55 60 65

wczoraj poszlo 50 55 60 65 65 (powtorzenai odpowiednie 10 10 8 8 6)

 

 

zobacz jak krotko cwiczysz na silce a juz jakie zrobiles postepy (wzgledem poczatku oczywiscie:) )

cierpliwosc jest cnota i ta fraza pokazuje ze tak jest w rzeczywistosci jesli chodzi o silownie ,dzisiaj nie podniosles 70 ale jutro czy za miesiac to zrobisz , poprostu brakuje troche jeszcze wytrzymalosci i sily ale to przyjdzie szybko jesli chodzi o 70 kilo, pamientaj ze oprocz silki istnieje tez cos takiego jak odzywianie co ma niebagatelne znaczenie dla rozwoju miesni.I tym przemadrzalym tonem koncze tego posta hehe

Edytowane 25 Kwietnia 2006 przez gladiac

[nightstalker]

wlasnie mi tez ostatnio kiepsko idzie podciaganie. Jakie miesnie trzeba cwiczyc zeby sie lepiej podciagac??

Może spróbuj plecy ? ^_^

[quarantino]

plecy i przedramie:D ogólnie w podciąganiu trzeba być otrzaskanym :D plecy bedziesz miał silne ale co z tego jak możesz być ciężki albo bedą Cie ręce boleć...

[mechl!n]

Wiecie może czy razem z wyglądem idzie im też siła ?

Zależy co biorą- ale raczej tak. Rośnie siła i agresja (duże stężenie steryda w człowieku działa niekorzystnie na mózg tegoż). Ale to wszystko minie- odstawią koksa i zlecą do swych predcyklowych sylwetek. Tylko wątroba i nery nie wrócą do pierwotnego stanu- ale kto by się tam tym przejmował- phiii- ważne żeby na dysce wszyscy się mnie bali i na mieście też *.

 

Wszędzie ich wysypało- lato idzie cza wyglądać- taki okres- żniwa sterydowych dealerów :-).

Różne sterydy różnie działają- zazwyczaj zatrzymują wodę w organiźmie.

 

* typowe podejście steryda

[Chaos]

zobacz jak krotko cwiczysz na silce a juz jakie zrobiles postepy (wzgledem poczatku oczywiscie:) )

cierpliwosc jest cnota i ta fraza pokazuje ze tak jest w rzeczywistosci jesli chodzi o silownie ,dzisiaj nie podniosles 70 ale jutro czy za miesiac to zrobisz , poprostu brakuje troche jeszcze wytrzymalosci i sily ale to przyjdzie szybko jesli chodzi o 70 kilo, pamientaj ze oprocz silki istnieje tez cos takiego jak odzywianie co ma niebagatelne znaczenie dla rozwoju miesni.I tym przemadrzalym tonem koncze tego posta hehe

no w 1.5miecha z 45 na 65 .. :)

wiem ze jest qll .. ale oprocz klaty i ogolnej poprawy sylwetki to nic do przodu zbytnio nie idzie .. ;]

ale co tam .. ja jestem cierpliwy .. co nei znaczy ze nie mam probowac wiecej ;]

zreszta chyba za malo odpoczełem po tym 65 ..

 

co do odzywianai sie .. to niestety ale warunki akademickie w tym ciagly brak kasy skazuje mnie na jedzenie tego co mam i na co mnie stac ... ale nie planuje skoczyc z cwiczeniem na silowni raczej ... wiec jak sie skonczy studia bedzie jakas praca czy cos bedzie kasa na dobre papu... :)

 

mysle zeby zaczac robic przedramie gdzies ... ale nie wiem czy jak mnie i tak czasem boli (szczegolnie przy bicu w prawej rece) to czy jeszcze je meczyc?

Edytowane 25 Kwietnia 2006 przez Chaos

[mlun]

Ja wiem czy jest sens robienia przedramienia przy bicu? Jak sam piszesz czujesz juz ból bo przedramie tez pracuje wtedy.Może po jakimś dłuższym stazu.

[Chaos]

Ja wiem czy jest sens robienia przedramienia przy bicu? Jak sam piszesz czujesz juz ból bo przedramie tez pracuje wtedy.Może po jakimś dłuższym stazu.

ja nie mowie zeby je robic po bicu .. tylko ze przy bicu mnie boli ... w sumie od jakis 2tyg mnie boli .. tlyko przy bicu :/

[Gość]

stawy zawsze bola przy robienia bica

 

rob lamana sztanga powinnien byc mniejszy bol

[nightstalker]

TAKKKK !!! Stało się ! 90 strona i 90kg ! Ba, nawet więcej ! Już w tamtym tygodniu chcialem bić swój rekord, ale tak sie ułozyło że wyszło dzisiaj... Od 80kg dokładałem sobie po 2 kg i robiłem 4 powtorzenia z około 2 minutowa przerwą. Doszedłem tak do 92 kg, które podniosłem 2 razy !!! 94kg już tylko raz i nie dotknąłem klaty więc nie było poprawnie technicznie...

No jestem z siebie dumny !!!