Siłownia

[BENITO]

Sam w sobie spalaczem nie jest, ale w moim przypadku bardzo pomaga.

 

pomiędzy 130 a 140kg wagi, nie3 powiem ile bo dawno zepsułem domową :D

182cm wzrostu

klatka 138cm (ostatnio sadło zeszło, było 140)

bicepsy równe po 43cm każdy (doszedł 1cm)

 

dawka 4,5 grama dziennie

 

Jeśli ktoś ma ta kwolną przemianę materii jak ja to bardzo pomaga, bo wolno schodzi w organizmu i znacząco poprawia wytrzymałość.

[Gość Dawidsfuturx]

u mnie wychodzi ok 4g (suchego hmb, ze tak to nazwe, bo w hmb treca oprcz hmb jest jeszcze wapn i białko)

[slavok]

Panowie krótka piłaka: jakie ćwiczenie na górne partie mięsni klaty… chodzi mi o zakrycie obojczyków, bo trochu je widac i ta partia odstaje od reszty.

[BENITO]

Sztanga na skośnej ławce. Kąt 45 stopni.

[luks__pl]

hmm dziwne pytanie mam ;) czy to normalne, że po treningu mam mięśnie cały czas jakby napięte ? nawet po lekkim i raczej długo utrzymują taki stan (kilka h). Biore to co pisałem wcześniej ;)

[Gość Dawidsfuturx]

BENITO--> różnie to bywa, ja na takim skosie nei robie, bo za abrdzo czuje barki w cwiczeniu tym, robie na mniejszym skosie

luks pl--> wydaje mi sie, że chodzi ci o popme :D o to w tym wszystkim chodzi ....

[BENITO]

Dlatego zaproponowałem mu kompromis. Poćwiczy od razu górnąklatkę i przy okazji zakryje sobie trochu kościska barkami.

[sawyer188]

jeszcze dodam przenoszenie hantla

[Gość Dawidsfuturx]

ja nie robei tego za bardzo triceps dostaje, a jak juz zrobie, to rozpietki odpuszczam sobie

[quarantino]

qbass: wiem że cp ma w składzie tauryne, ale mam jeszcze sporo tauryny z olimpa i zastanawiam się czy brać ją razem z cp? albo może zacząc brać tauryne po cyklu? pije jeszcze podczas treningu zdrovit active :lol: i w składzie też ma tauryne,l-karnintyne magnez itp

 

mechlik: mama wogle nie je słodyczy, kawy ani herbaty niesłodzi, dieta to właśnie 2spore posiłki... ale ułoże jej coś z 4posiłków z małą ilości węgli... na siłke napewno niebędzie chodzić bo się wstydzi ale rowerek śmiga min 1h dziennie... bardziej mnie nurtuje pytanie czy spalacz niezaszkodzi Pani w średnim wieku? i czy wogle jet sens to kupić dla niej?

[sawyer188]

cp pokrywa 50% zapotrzebowania na tauryne :)

[luks__pl]

luks pl--> wydaje mi sie, że chodzi ci o popme :D o to w tym wszystkim chodzi ....

wszystko fajnie ale po 2 dniach już mnie bicepsy zaczynają bolec od tego ;p i nie mogę w pełni ręki wyprostowac :P

[KAX_]

wszystko fajnie ale po 2 dniach już mnie bicepsy zaczynają bolec od tego ;p i nie mogę w pełni ręki wyprostowac :P

 

bo za mało supli kupiłes :lol2:

[Gość Dawidsfuturx]

luks__pl zacznij stosowac regresje w cwiczeniu na biceps (odwrotna do progresji)

[mechl!n]

mechlik: mama...

No tak- patrz mój podpis ;-).

 

A czy Twojej mamie nie zaszkodzą takie środki nie wiem- klientami docelowymi są zazwyczaj (podkreślam słowo zazwyczaj) młodzi mężczyźni więc lepiej żeby ewentualne branie ich mama skonsultowała z lekarzem (lub farmaceutą ;-) ).

[qbass]

wszystko fajnie ale po 2 dniach już mnie bicepsy zaczynają bolec od tego ;p i nie mogę w pełni ręki wyprostowac :P

2 dzien...normalka i nic szczegolnego, miesnie przyzwyczajają sie dopiero do wysilku Edytowane 22 Czerwca 2006 przez qbass

[Gość Dawidsfuturx]

u mnie jest dziwnei z klatką, powiedzmy cwicze w pn, nic zadnej pompy po trenningu ni ch....

wtorek budze sie zakwasy, klatka spompowana, sroda, zakwasy mniejsze, klatka spompowana, dzisiaj budze sie zakwasów nei ma klatka spompowana :D

[nightstalker]

wszystko fajnie ale po 2 dniach już mnie bicepsy zaczynają bolec od tego ;p i nie mogę w pełni ręki wyprostowac :P

Musisz więcej supli zjeść! ^_^

[emilooos]

biedny luks ;d

no a czego sie spodziewales po pierwszych dniach, ze bedziesz wielki bez bolu ;> ?

jak boli to rosnie, good luck ;]

[qbass]

wszystko co piekne rodzi sie w bólu

[Gość Dawidsfuturx]

rozumiem, że zatwardzenie to wyjątek potwierdzjący regółe?

[luks__pl]

Musisz więcej supli zjeść! ^_^

no też tak sądze ;d nie śmiac się :D każdy jakoś zaczynał :P

[Gość Wintereq]

Ja nie zaczynałem z suplami i nadal ich nie stosuję :P

[sawyer188]

ludzie suple to nie boska ambrozja że was rozsadzi juak xxxx czy wam zaszkodzi jak xxx.To jest normalny produkt który spozywają sportowcy róznych dyscyplin min piłka nozna ,pływanie.I posty typu nigdy nie zaczne z kreta bo jest :oops: :oops: są śmieszne :lol: :lol:

[nightstalker]

ludzie suple to nie boska ambrozja że was rozsadzi juak xxxx czy wam zaszkodzi jak xxx.To jest normalny produkt który spozywają sportowcy róznych dyscyplin min piłka nozna ,pływanie.I posty typu nigdy nie zaczne z kreta bo jest :oops: :oops: są śmieszne :lol: :lol:

Tak samo smieszne jest to że ktoś kto nigdy sztangi nie dotykał startuje na siłowni od razu z suplami :D

[slavok]

no jak ktoś chce się przed wakacjami spompować to tak postepuje :lol: taki macho na 2 miechy :P zauwazylem ze to tak w czerwcu przybywa zapalonych zwolenników siłowni... a z każdym kolejnym miechem ich ubywa.

[Camis]

no jak ktoś chce się przed wakacjami spompować to tak postepuje :lol: taki macho na 2 miechy :P zauwazylem ze to tak w czerwcu przybywa zapalonych zwolenników siłowni... a z każdym kolejnym miechem ich ubywa.

 

Typowi sezonowcy ;)

 

Duzo ich ostatnio, mysla ze beda kozaki po 2 mies czwiczen :lol:

 

A jedynie spompować to sie moga w pory... :lol:

Edytowane 23 Czerwca 2006 przez Cmx

[Gość Dawidsfuturx]

Luks pl bo to tak jakby początkującemu ocerovi dać DI, dobrego pentiaka w 0.065 fatboy i mu powiedzieć " podkręcaj" :D

[BENITO]

Jeśli chcesz zminimalizować bóle bicepsu to po każdej serii po prostu go rozciągaj. Ja np. biorę lżejsze sztangielki, opuszczam ręce w dół i kręce sztangielkami do oporu raz w jedną, raz w drugą stronę nadal mając opuszczone ręce. Możesz także na chwile pozwisać na drążku, to też pomaga.

[emilooos]

BENITO tak a propo sig'a, to mozesz dodać JAK MIERZYĆ OBWODY :lol: