Siłownia

[kamilo23]

No więc zaczne od tego, że zakupie thermo speed i ta tauryne na allegro. Jak mam to wszystko brac, gdyż cały czas pracuje na budowie na siłke nie mam zamiaru chodzić bo nie mam jej. Istnieja jakieś powikłania jak bede to brał. Czy wszystko moge jeść bo podejrzewam że pić ( alkohol ) odpada ale to nie problem. :razz: Coś jeszcze musze kupić? ile powinienem to brać tzn do ilu kg powinienem schudnąć teraz waże 100kg na 184 cm wzrostu. Czy po tym powinienem przybrac na sile i moje ciału a raczej mięśnie będą jako tako wygladały?

 

 

Jak cos mi jeszcze przyjdize do głowy to zapytam. :huh:

[wadim]

Nie chodzi o to że pójdę i zacznę każdego kogo spotkam napier... Chodzi mi o to, że w niektórych sytuacjach to sie przydaje. Po prostu jestem cienki i ostatnio gdyby nie ci ochroniarze to może juz by mnie nie było albo leżałbym w szpitalu.

Heh z kad ja te sytuacje z dyskotek znam, pewnosc siebie znacznie wzrasta kiedy cwiczysz, to jest napewno spory plus, noi laseczki fajnie patrza na ciebie jak wybity jestes :)

ale pamietaj liczy sie inteligencja i dla inteligentej laski nie bedzie sie liczyła twoja siła ;)

Kup sobie hantle, tylko takie ktore bedziesz mogl uzupełnić na poczatek przypuszczam iz ci starczy 2x 15kg . ja na hantlach zrobiłem 1.5 cm na bicepsie w miesiac :)

kupiłem 8x 2.5kg plus gryf, oraz 4 x 5 kg. Oczywiscie to na przyszłosc, ustawaisz sobie hantle według siły.

U mnie to stawienie wyglada 12 kg na kazdym hantlu.

Teraz chodze na siłownie ( tzn wakacje odpoczywam od siłowni a zasówam do pracy)

Ja miałem nastepujący plan domatora :)

 

5 serii a w każdej:

 

1. podnoszenie do góry tak jak sztange 12x 12 kg

2. rozpiętki 12x12 kg

3. Biceps 12x12 kg

4. Triceps 12x12kg

5. Plecy ale nie wiem kjak to cwiczenie opisac ;) 20x12 kg

6. Nadgarstki 20x12kg

 

Podnoszenie sie na wąsko i na szeroko do oporu.

 

Siła ci napewno wzrosnie, nie jest to trening raczej na dluzsza mete.

 

PS. jezeli chodzi o dyskoteki, to z tymi dziewczynami jest róznie i bij sie tylko kiedy musisz albo wiesz ze wygrasz :P trzeba umiec udrzyć, PAMIETAJ NAWET NIE SILNYM UDERZENIEM MOŻESZ KOGOŚ ZABIĆ!! Ja bardzo nie lubie sie bić, wiem ze mam troche siły i to już moze być niebezpieczne, ale swojej kobiety nie dam ruszyć. Chodze na dyskoteki od 3 lat i tylko raz musiałem urzyc siły i wystarczyło mocniejsze odepchniecie.

Edytowane 30 Czerwca 2006 przez wadim

[sawyer188]

chłopcy to jest temat o pakowaniu a nie o rozróbach.Swoja droga pozdrawiam wszystkich dyskotekowych wykolejeńców <_< <_< <_< nienawidze tego ścierwa :)

[palantunio]

Chcę mieć pewność, że obronię swoją dziewczynę wtedy kiedy sytuacja będzie tego wymagała. Nie chcę ćwiczyć po to żeby się bić, chyba że naprawdę będzie trzeba. Dziekuje za zainteresowanie. Teraz musze poszukac jakichś hantli. :)

Edytowane 30 Czerwca 2006 przez palantunio

[Gość Dawidsfuturx]

rzeczywiście nauczysz sie przez neta jak sie bic.....

nie ma bata, musisz miec podstawy przynajmniej z clubu fighterskiego, odpowiednia garda, itp, ilu jest 120kg "pakierów" po koksie, którzy dostają baty od 70 kilowych dobrze wycwicoznych zawodników muy thai :D

Edytowane 30 Czerwca 2006 przez Dawidsfuturx

[hinco]

muy thai wymiata

przy okazji sie nauczysz ekstrawagancko tańczyć [;

2w1 :]

zamiat siłki costen deseń, no chyba że żałośnie wyglądasz (chuderlak) [;

[Gość Dawidsfuturx]

mi tam tąńczenie potrzebne jest jak świni siodło :D

ale jak do sztuk walki to chyba dobry jest trenning interwałowy, lub coś ala full body workout*

 

*stosował z was ktoś juz to?

[sawyer188]

dawid przerażasz mnie :wink: ja wole tradycyjny boks i ewentualnie odświętnie z dyńki przyatakować :D

Edytowane 30 Czerwca 2006 przez sawyer188

[kamilo23]

Nie che się wtracac ale może ktoś pomoże :huh:

[Gość Dawidsfuturx]

po thermo speed nie bardzo ci siły przybedzie, to ejst raczej na zbijanie masy, pobaw sie najpierw z tym na tej budowie, a pozniej ksonczysz prace i sie wezmiesz za masówke

 

sawyer188 wg mnei też boz jest fajny, kick boxing ciut lepszy, ale to dobre jest do normalnej wlaki, a mt to na ulice dobre, gdzie walisz co pod ręką sie znajdzie, żeby nie było nie cwicze zadnego ze sportów walki i nie jestem stronniczy co lepsze, itp

ale zeby nie było chodzilo sie poł roku na kung fu & combat kalaki ( to ejst zajebiste ) i biały pas z belką jest <lol>

[kamilo23]

po thermo speed nie bardzo ci siły przybedzie, to ejst raczej na zbijanie masy, pobaw sie najpierw z tym na tej budowie, a pozniej ksonczysz prace i sie wezmiesz za masówke

Czyli narazie brac tylko to ? Coś prócz tego jeszcze musze kupić jakies witaminy ?

 

Ktoś już to brał ?

[sawyer188]

ja bym nie brał sie za thermo pracując fizycznie,odłóż to na potem :)

Kiedyś poruszany był temat Vina diesel'a :blink: koles mnie rozwala co rok robi się wiekszy i większy:D

Wczoraj oblukał szybkich i wściekłych, pith black'a dzisiaj jeszcze kroniki ryśka zostały :lol: spoko aktor :wink:

Edytowane 30 Czerwca 2006 przez sawyer188

[Gość Dawidsfuturx]

no koles nieżle wygląda, ale gębe ma jak shrek :D

[wadim]

panowie mam problem :) tzn. ciągle co 2-3 minuty cierpnie mi ręka nawet jak cos robie. Zaczelo sie to 2 dni temu. Cięzko pracuje w te wakacje, w tamte miałem podobną prace. Tzn przez 8 h rzucam do maszyny skrzynki z truskawkami od 10 do 30 kg. Robie to z kolegą rzucamy po 700 kg ( 1 paleta) Jak on rzuca to ja zabieram skrzynke i podaje na drugi pas gdzie inni to układają. Przez noc robimy około 100 palet na głowę. W tamtym roku było o tyle lzej ze jeden rzucał drugi siedział noi robiło sie wolniej bo w inne miejsce szły te truskawki (maliny, pożeczki)

Nie powiem płacą mi całe głowno o bo ok. 28 zł za noc, ale biceps sie zawaliscie robi :) w tamtym roku ze 2-3 cm przez 1,5 miesiaca. Jestem z tej pracy zadowolony bo potem mam zapał do nauki :D

[hinco]

panowie mam problem :) tzn. ciągle co 2-3 minuty cierpnie mi ręka nawet jak cos robie. Zaczelo sie to 2 dni temu. Cięzko pracuje w te wakacje, w tamte miałem podobną prace. Tzn przez 8 h rzucam do maszyny skrzynki z truskawkami od 10 do 30 kg. Robie to z kolegą rzucamy po 700 kg ( 1 paleta) Jak on rzuca to ja zabieram skrzynke i podaje na drugi pas gdzie inni to układają. Przez noc robimy około 100 palet na głowę. W tamtym roku było o tyle lzej ze jeden rzucał drugi siedział noi robiło sie wolniej bo w inne miejsce szły te truskawki (maliny, pożeczki)

Nie powiem płacą mi całe głowno o bo ok. 28 zł za noc, ale biceps sie zawaliscie robi :) w tamtym roku ze 2-3 cm przez 1,5 miesiaca. Jestem z tej pracy zadowolony bo potem mam zapał do nauki :D

idź do lekarza, to moze być coś z krążeniem.. :|

[Gość Dawidsfuturx]

wadim może być od kręgosłupa, szczególnie jak móisz ze cos tma przesuwasz, ojciec miałpodobnie, jak "przegrzał" kręgosłup to mu ręka cierpła

 

teraz ja mam pytanie, panowie, w szczególnosci do gladiaca bo on takie coś osiagną

ja zrobic zeby barki były własnie takie kulczaste i do tego "podciąć" linie miedzy tricep a pocznymi/przednimi aktonami barków?

[wadim]

wadim może być od kręgosłupa, szczególnie jak móisz ze cos tma przesuwasz, ojciec miałpodobnie, jak "przegrzał" kręgosłup to mu ręka cierpła

musze sie schylac po te skrzynki wiec mozliwe ze kregosłup, Twojemu ojcu przeszło?

[hinco]

teraz ja mam pytanie, panowie, w szczególnosci do gladiaca bo on takie coś osiagną

ja zrobic zeby barki były własnie takie kulczaste i do tego "podciąć" linie miedzy tricep a pocznymi/przednimi aktonami barków?

mi polecali rozpierdki stojąc, ale nie wiem czy nie żartowali sobie ;]]]

[Gość Dawidsfuturx]

to wiem co to jest to robie, to są chyba wznosy hanti bokiem stojac, strasznie działą to na pcozne aktony

aha jeszcze jedno pytanie, od jakich aktonów zacząc cwiczyc barki, bo ja zawsze zaczynam od tylnich, neiwiem czy to dobrze czy źle....

 

edit

pudzian ucieka przed pankiem

kliknij jesli masz wiecej niz 18 latek :D

 

http://youtube.com/watch?v=2yG_fr20C7k&amp...;search=pudzian

Edytowane 1 Lipca 2006 przez Dawidsfuturx

[nightstalker]

Hej! Kumpel ma problem z klatą... Chodzi o to że ma cyce nie równe, ale tak ostro ! Widać różnice z daleka i juz nie wie co z tym robic... Poleciłem mu rozpiętki i pompki na poręczach. Wczesniej nie robil tych prawidlowych rozpiętek tylko jakeis wyciskanie ze skrętem i mysalem caly czas ze to rozpiętki są... Gość cwiczy ju zod około roku i ma rzeźbe której nie jeden moze mu pozazdroscic... Na prawde spory kolo, tylko ze te cyce ma strasznie krzywe ;/ Co ma robic ?

[Gość Dawidsfuturx]

pewnie przy wyciskanie sztange krzy prowadził, wg mnie niech zejdzie z ciężarów, przeżuci sie na hantle ( choc nie koniecznie)

i rozpierdki na linkach

[abruzzi]

Czy powinno sie cwiczyc partie na ktorych mamy obecnie zakwasy?

[slavok]

pewnie :D cwiczenia są najlepsze na zakwasy :D

[quarantino]

lepiej NIE mięśnie Ci się regenerują no chyba że te zakwasy Cie trzymają z pięć dni :wink:

[hinco]

lepiej NIE mięśnie Ci się regenerują no chyba że te zakwasy Cie trzymają z pięć dni :wink:

heh, ja mam dziwnego trica ;]]

po 2 tyg mi zakwasy wyszły :lol:

ale nie ma ubytku siłi-chociaż tyle, moge ćwiczyć i to jest to :]]

gdzieś widziałem tabele z czasem regeneracji mięśni, to jest po 3-4 dni zależnie od parti średnio..

[Gość Dawidsfuturx]

mo tric to cholerna bestia, jedyna partie z której jestem zadowolony, musze nie dosc, ze na b duzych ciezarach go męczyć, to jeszcze dużo powtórzeń, dzisiaj pierwszy raz cwiczyłem klatke od 2 tygodni i opłąciło sie, nei dosc, ze wazdej serii po 5kg wiecej, to jeszcze mogłem z wiekszym ciezarem 2 dodatkowe powtózenia zrobic, wszystko oczywiscie bez partnera

[quarantino]

tric dość wolno się regeneruje ;) ale spokojnie 3dni i tric jak nówka a biceps to już można co drugi dzień ćwiczyć przy odpowiednim rozciągnięciu :wink: byś wrzucił tą tabele chętnie spojrze :)

 

dziś zaczełem cyk na cp no i wrażenia może zażuce jak ktoś chętne ;) \

 

smak pomarańcza pije się jak oranżadke :lol: dość dobrze się rozpuszcza, po pierwszym dniu narazie nic nieczuje, jestem po treningu klatki pierwszy raz zaczełem progresje (schodzone serie) i musze powiedzieć że ten trening mi odpowiada i jestem bardzo zadowolony zrobiłem ok 16seri razem na klatkie i 5seri na brzuch :) Pozdro

[KAX_]

byś wrzucił tą tabele chętnie spojrze :)

http://kulturystyka.pl/atlas

 

nie wiem czy o to chodzi ale prawie na samym początku jest :)

Edytowane 3 Lipca 2006 przez -=KAX=-

[Gość Dawidsfuturx]

quarantino

moze nie jadłem cp, ale xpanda i początkowo smak tez ok, ale pozniej to juz takie jakies nie wiadomo co po dłuższym użytkowaniu

[sawyer188]

tric dość wolno się regeneruje ;) ale spokojnie 3dni i tric jak nówka a biceps to już można co drugi dzień ćwiczyć przy odpowiednim rozciągnięciu :wink: byś wrzucił tą tabele chętnie spojrze :)

 

dziś zaczełem cyk na cp no i wrażenia może zażuce jak ktoś chętne ;) \

 

smak pomarańcza pije się jak oranżadke :lol: dość dobrze się rozpuszcza, po pierwszym dniu narazie nic nieczuje, jestem po treningu klatki pierwszy raz zaczełem progresje (schodzone serie) i musze powiedzieć że ten trening mi odpowiada i jestem bardzo zadowolony zrobiłem ok 16seri razem na klatkie i 5seri na brzuch :) Pozdro

nie mieszaj cp z woda itp ..le[piej bierz do buzi odrazu dobrze ci mówie;]