pewnei specjalnei chodziles te 3 miechy zeby wreszcie coś lyknąć ;o ? jezeli masz takie podejscie, to gratuluje...
jakbys poczytal o kreatynie i jej dzialaniu, oraz o tym kiedy najlepiej stosować ten suplement, to może było by Ci łatwiej zrozumieć na czym polega cała sprawa. Na roznorakich forach mozna przeczytac rozne minima brania tego specyfiku, przewaznie ~6m/c'y, lub okres stagnacji. Wybor nalezy do Ciebie kiedy chcesz to brac, czy w ogole chcesz brać. Moze jednak lepiej bedzie jak podasz nam swoją wage, wymiary, to, co chcesz osiągnąć. Przypuszczam, ze przy małej wadze, na gainerach uzyskasz podobny efekt co na kreatynie. Pozdrawiam.
btw, ludzie, nie kupujcie odrazu calego sklepu z odzywkami jak sie dowiecie, ze to na prawdę nei szkodzi ;]