emilooos

tez myslalem nad tym, ale kurde jakos nie bardzo czaje to cwiczenie ;] poczytam troche moze wyjdzie ^^ dzieki, pozdrawiam

wt: płaska sztanga, skos w gore hantlami, butterfly/rozpietki pt: skos w gore sztanga, skos w dol sztanga, butterfly/rozpietki zamiennie.

@ Chaos, jak napisalem plan, to co do klatki napisalem, ze mam zamiar robic ja 2x w tygodniu bo mam straszny spadek mocy. Pozostaje przy tym jak jest. Pozdro

@ Chaos - nie mam czasu na 5 dni treningowych, 4 to max. @ Dawidsfuturx - brzuch robie jak mi sie chce ~co drugi trening, czasem rzadziej, nie narzekam na korbol ;] po prostu nie napisalem w planie, a łydki to podpialem pod nogi, i tak teraz dopiero zaczynam cwiczyc nogi bo wczesniej kontuzje wiec to bedzie lekko wygladalo. Slyszalem od kogos, ze warto tak ustawic plan zeby po dniu z tricepsem robic klate, mniejsze ciezary ale pracuje sie wtedy samą klatką. Mimo to narazie zostaje tak jak jest, nie bardzo rozumiem jak dorzucic trica w piatek? Dwa razy w tygodniu tą grupe miesni to chyba nie bardzo ?

wolicie sie [ciach!]de przekomarzac niz np mi odpisac ... ;[

mam zamiar robic klate 2x tyg. jak juz wyzej pisalem, i musialem zmienic swoj plan na taki: wtorek: klata, biceps sroda: plecy, triceps, przedramie piatek: klata, nogi sobota: barki, kaptury nie ma zadnych przeciwskazan ? tzn. czy cos sie ze soba nie gryzie ;] ? pozdro

kurde jak brałem zincas to mi sie w nocy odbijało metalem o_O. btw. strasznie mi barki strzelają, boje sie ze cos pieprznie [; sluchajcie, w wakacje robicie przerwy pewnie co ? czy taki czas ~2m/c + glukosaminka bedzie wystarczający dla raczej przemęczonych stawów ? ps. jak tylko dorwe aparat to zrobie fotky [;

nom :] tylko PC przy PURE tak sie marnie prezentuje ;]

mi sie wydaje, ze MareCek tutaj nam coś jeszce ciekawego pokaze ;] poki co bardzo interesujaco zapowiada sie projekcik cyganos king'a ;] rada tylko taka, a wlasciwie moje odczucie, zeby jakos wzmocnic napis <mowa o tych 2 Twoich> niko i pluskwa tyz fajne ;] GL !

jestem pod wrazeniem :>

sam sobie odpowiedziales [; ?

hm, no ja moge tak only 4 fun ;q dajcie znac jak cus.

eheheh ktory to juz raz ;x ?

hahahahhahah, przepraszam, ze pytam, ale ile razy dziennie robisz to "coś" przy filmach (i ile juz filmow musiales obejrzec ;o ) ze masz taką dysproporcje ;ooo ? a tak serio, zmierz jeszce raz bo cos imo nie mozliwe...

Chaos wyluzuj, ja sie po prostu nie wypowiadam na Jego temat, czy sciemnia czy nie, mam to w zadzie, a Ty sie jakiś taki agresywniejszy zrobiłeś od czasu jak zacząłeś cwiczyć ;P Btw. Po kreatynie mialem przerwe spowodowaną kontuzją i o ile wyniki na mniejszych partiach pozostały bez zmian, tak klatka jest praktycznie tak jak przed cyklem...Moje pytanie, czy moge wprowadzić do treningu jeszzce jeden trening klatki ? Tzn cwiczyłbym ją 2x tyg. przez jakis czas ~do konca roku szkolnego np. Na ten moment moj trneing wyglada tak: pon: klata, nogi, wt: plecy, przedramie, czw: barki, kaptury, piat: biceps, triceps. I w sumie nie wiem gdzie to wsadzić;] pozdro~

kurde a mnie tak wszystko strzela, że ludzi w chacie budze ;]

link ?

nie jestem specem, ale to mi wyglada na podwyzszony mat_picmip lub dxlevel. sproboj dać mat_picmip 2 czy 1 . a i zobacz czy nie masz wlaczonego w opcjach grafiki 'colour correction'.

mi to ti to, napewno lepiej dla finalu, ze jest w nim barca xD pozdro ;]

Witam maczku ;] HerrFlick - 81.15.128.131:27015 uQooneka - 194.63.133.11:27015 OnlyDust2 Compower - 194.146.252.14:27015 Coolnet u Wujka i Maszyny - 217.8.180.91:27016 wiecej ff@ nei mam [;

przedewszystkim schudł nieźle, a wygląd nie mnie oceniac [;

no do wyprostu do wyprostu, ale imo szerzej rece i nachwytem jest trudnniej/lepiej wchodzi ;]

mmm jaki finalik kufaaa ;b

znow widze, ze kolejne roczniki tweaka sa typowo mat-fiz ;p ja na odwrot ;p ale powiem szczerze, ze temat dziwny, nie przychodzi mi nic na mysl, o czym moglbym napisac;x, jak pisalem bylo chyba latwiej, tutaj rzeczywiscie trzeba bylo jakas tam wiedze z literatury miec...gl in matematic !

No i pierwszy typowany przezmnie klubik w finale. Mecz ciekawy, nie bylo tego co w piłce najpiekniejsze, bramek, ale była piekna walka. Dwumecz wygrała druzyna lepsza i tutaj nikt nie zaprzeczy, u siebie spokojnie zwyciestwo, a mimo, ze tutaj nie grali widowiskowo, ba, nie grali nawet ofensywnie, to utrzymali rezultat, no i taki był pewnie plan. Henry nie widoczny, Clichy porażka, Lehman n1, Hleb walczył tak jak całe Villareal. Z drugiej strony, Riquelme grał dobrze nie był taki aktywny, jak w pierwszym, przegranym meczu, ten z 99 najsowo ;p i ogolnie Villareal pieknie walczyło. Karny, imo nie było go, ale jakby padła bramka, to w sumie nic bym nie powiedział, bo w przeciagu meczu mogla ona paść, a dogrywka i karne to juz loteria. Szkoda Villareal, szkoda Riquelme, ale taki jest sport. teraz go go barca ;p!