emilooos

swole 149zl ale o dzialaniu nic nie powiem, bo w 10 dniu sie rozchorowalem, ja kupilem, bo szukalem czegos bez no boosterow, gdyby nie takie ograniczenie pewnie siegnalbym po cp.

na bialka/gainery nigdy nie jest 'za wczesnie', bo to uzupelnienie diety, jezeli masz problem z jej utrzymaniem (choc przy Twojej wadze raczej nie mailbym problemu z dostarczeniem z zarcia) to smialo kupuj, wystarczy spojrzec na ich sklad, zeby przekonac sie, ze to po prostu jedzenie w proszku ;] co do pierowtnego planu na biceps, za duzo serii. especially, jezeli jestes poczatkujacy 8-9 s. w zupelnosci starczy, wiecej nie znaczy lepiej ;-)

nie sadzisz, ze na niektorych fotach masz za nisko majtasy :lol: ? ;] jedz, cwicz, spij, a bedzie dobrze, narazie nie ma co oceniac, ale jezeli bedziesz trzymal porzadnie pierwsze trzy warunki to po roku sam sie z tych fot nie poznasz, i tego zycze ;] co do lap, po prostu ida proporcjonalnie z cialem. jakie cwiczenia, ile serii i powt. wykonujesz? a ja w skowronkach, choroba ustepuje, a kumpel zaskoczyl mnie wiadomoscia ze jest w stanie dorzuci 400pln'ow do nowej silowni. takze budzet wynosi na ten moment ~1k pln. a nadal nie wiem co kupic :-|

mit. fakt, nieprawidlowa technika moze przyczynic sie do powaznych kontuzji kregoslupa. ale jest to najlepsze cwiczenie na prostowniki grzbietu, ktore jak wiemy podtrzymuja kregoslup, jest to idealna droga na ich wzmocnienie. poczytaj jak sie robie, zaczynaj z malymi ciezarami w wiekszej ilosci powtorzen, az bedziesz pewny techniki. pzdr.

No Poznań to raczej większe miasto...;] Złomiwska mowicie...zobaczymy co sie da zrobic :lol:

no tak... tylko jak ja sobie zbuduje hantle 34-35kg :lol: pozatym, obciazenia tez musialoby byc przynajmniej te 90kg + sztanga (mc, przysiady, wyciskanie) ehhh, jeszcze bede myslec ;]

poręcze sie przydadzą. najgorszy problem bedzie wlasnie z obciazeniem bo to drogawe. zobaczymy co sie da zrobic, szef pobliskiej silowni robil sam wszystko, moze skocze i zagadam co by majtnął tanią jakas laweczke, wyciag :>

Joł [; Okres choroby skłonił mnie do przemyśleń. Postanowiłem postawić siłownie na swoim poddaszu. Tzn only for me, ewentualnie paru znajomych (nie nie, nie za darmo :lol: ) Kilka osob tutaj pytalo sie o sprzet, to i ja spytam, bo na allegro tego pelno, a wiem, ze z wybor konkretnej lawki, hantli itp nie jest sprawa latwą. To co widze na ten moment, to - regulowana lawka, ew. z poducha modlitewnikowa i tego czegos do cwiczenia dwuglowych ud - obciązenia, gryfy - drazek (mam) - ewentualnie wyciąg w przyszlym czasie jakas maszyna, miejsca na poddaszu mam sporo. Ile +- moglby wynisc taki zestaw, czy te wszystkie lawki wielofunkcyjne z allegro ~180zl sa cos warte ?

10 dzien testu i chory - zajebiscie. :-|

Jak dla mnie na warunki domowe trening domatora niezastąpiony. Drugi tydzień na swole :] Narazie bez rewelacji.

raczej płatni. tzn, nigdy mnie nie skierowano do sportowego. chirurdzy itp owszem. moze powiedz co Ci dolega ;-)

Hm. Ja zaczekam jednak z kupnem 7600gs. ;]

Pod względem kulturystycznym, bo pod takim powinniśmy tu oceniać, to nie ma w sumie czego oceniać. Brawa za to, ze chociaz starasz sie prowadzic zdrowy tryb zycia, w przeciwienstwie do ogromnej czesci spoleczenstwa. Pzdr.

ahhahaha, nie no, wez mu ktos daj odpoczynek od forum bo czlowiek plecie trzy po cztery :mur: 39cm w lapie, 102 w klacie - a 50 (60 jak sie dobrze najesz i odrazu podejdziesz pod sztange, bardzo dorbe rozwiazanie, po pierwsze, jak Ci bebechow nie powyrywa to ebdzie ok, a po drugie, organizm swierzo po jedzeniu przeznacza czesc energii na trawienie, a co za tym idzie, mniej jej ma do podnoszenia ciezarow, no ale Ty jestes mega) odwrotny biceps tez niezly co do porownania tokio hotel to beatlesów, to puknij sie w czolo. ile miales lat jak oni grali ? wtedy bys sie mastrubowal na okladki ich plyt ... Ogolnie fajne teorie, moze tez sproboje JECHAĆ na rzezbe, a potem na mase i moze tez skoczy 2cm... A no tak, przy okazji JADĄC na rzezbe robisz sile, hrhrhr ! nie wracaj bez fotek do tematu :lol:

"Oprusz ławki i butterfly", chodzimy do szkół/na studia, uczymy się biegle czytać i pisać w naszym języku, i staramy sie przeczytać swój post choć jeden raz zanim go poślemy. Ty niestety tego nie robisz. ... po co mi bialko skoro dostarczam z diety te 2gb/kg mc ? po co mi aminokwasy, skoro jestem w fazie budowy masy miesniowej, przy ktorej aminokwasy pelnia znikome role, poza oproznaniem portfela? AAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHHAHAHAHAH, siedz 10h, moze 10cm pojdzie Po prostu żal mi komentowac, albo to jakaś marna prowokacja.

eee nie o to nie o to, eee post pana wilczurka moj tescik, jutro zaczynam zapraszam do odwiedzania ;-) http://www.sfd.pl/TEST%3A_Swole_V%2E3_by_e...n_-t314912.html

mam nadzieje, ze nicka przekręcileś z przypadku... ahhahaha jeszcze raz uwaznie przeczytalem ten post i padlem po prostu %%%%%%%%%%%-)

rofl, coraz smiesniejsze cwiczenia/plany treningowe tutaj sie pojawiaja :mur:

ja mam przyklejone, pzdr ;-)

z tymi rozstepami to Sojer pprzesadziles ;] wysmaruje sie bronzerem i nie bedzie widać :lol2: Swole v.3 zakupione: pozostaje sie modlic, zeby nic zlego nie przerwalo cyklu :-|

ogladalem na necie, z 3-4 punktowym opoznieniem, greets for cyfra+ co do meczu - trudno ;]

chodzi mi o to, ze chobys nie wiem czym smarowal, rozstep nie zniknie, moze ewentualnie zbladnac. a ja chory znowu... ;[

oj , zebys sie nie zdziwil ... dla wiekszosci fioletowych rozstepow przejscie w jasny jest tylko kwestia czasu ...

ja tez mam, male przy barkach, jeden juz blednie drugi swierzy, smaruje oliwa z oliwek, ale nie ma rewelacji ;] dajcie znac jak z tymi mocznikami :lol:

podaj ten plan cwiczen w calosci, jezeli nie masz dostepu do silowni to polecam trening domatora z wlaczeniem hantli, jezeli masz dostep, to ACT. niedozywienie nie jest sposobem na zrzucenie fatu, jakbym mial taka diete to bym jednego dnia nie wytrzymal ;] http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_ni...az-t173140.html dodam, ze MASA nie musi oznaczać dodatkowego fatu, zwiekszenie ilosci bialka w diecie sprzyja korzystnie na spalanie tkanki tluszczowej, a ograniczenie weglowodanow i tluszczy z niezdrowych zrodel, tylko moze wplynac korzystnie. wszuystko wplywa dobrze, czyli bialka, tluszcze, ww, ale trzeba wiedziec co jesc, przykladkowo, zapotrzebowanie osoby cwiczacej na bialko to ~1,8-3g/kg masy ciala, weglowodanow 5-8g/kg, tluszczy ~1g/kg teraz zobacz ile z tej 3 posilkowej diety dostarczasz tego wszystkiego ;-)