qbass

Za daleko, armin gra nudne sety na imprezach , Markusa juz nie slucham.

Ja juz sobie rozwalilem łuk brwiowy 10kg :D wiec uwazajcie !

A nie wiem dlaczego nie napisalem ale moj starszy pracowal za mlodu fizycznie i dorobil sie przy wzroscie 1,85 110kg / 41cm w łapie / kiedys wpadl na silke do mojego wujka to 90kg jak piórko :D niestety mial brzuszek.

Na klatke robie 3 cwiczenia po 3 serie od 12 do 8 powtorzen. Plaska skos i rozpietki. bede musial pomyslec

Ile czasu ? Raz w tygodniu jak kazda partie miesni, ale chyba musze cos z tym zrobic bo klatka ogolnie idzie ale woooolno w porownaniu do innych parti miesni. Moze zaczne ja robic jakos 2 razy w tygodniu no zobaczymy. Wogole co o tym myslicie by robic ja 2 razy w tygodniu.

Ale mnie pojchaliscie no no no. Klatka i plecy to moje najgorsze partie buuuu

Kupi jakis dobry spalacz tluszczu, do tego brzuszki i troche biegania. Jesli chodzi o mnie to jeszcze 1,5-1 tydzien na Cp mi zostalo. Dzis fota na kompletnym luzie:

Ile razy ja mam powtarzac ze DIETA TO PODSTAWA !

zgodnie z dieta

wawroch napisałbys cos wiecej o sobie , strasznie lakonicznie to ujołes., moze jakies zdjecia co? Ile raz to ja bede powtarzal: 1. Dieta. 2. Trenig. 3. Suple/odzywki Piootrek mozesz zmodyfikowac tak diete zebys mogl jesc cos w szkole np. kanapki z szynko + jogurt do tego oblicz sobie zapotrzebowanie na ww/b/t dodaj z 500kcl i obseruj organizm.

fakt sorry

www.livestes.us

Zapraszam http://www.sfd.pl/NAJWAZNIEJSZE_POSTY_%2D_...OW-t205679.html

Jak zostaje alkohol na nastepny dzien tzn. ze byla dobra impreza :D A u mnie impreza w akademiku. W kuchni bedzie jedzenie i picie a na korytarzu i w pokoju kolegi miejsce do tanczenia. Narazie takie mamy plany. Jesli bedzie spora liczba osob to pojdziemy na sylwestra gdzies do klubu, ale sylwester w adkademiku to jest cos pieknego !

Ale do czego dazycie w tym temacie? Kazdy wystuka jakis czas i koniec....

No ale co mozna zrobic nie majac chantli nie mowiac juz o gryfie ? ?

Winter drazek by sie przydał a po za tym: Trening domatora www.kulturystyka.pl/atlas

To jak by przestal brac tez pewnie by zeszlo. Jestem ciekaw co mial zle trening diete niewystarczajacy staz...

ze co? to przeciez nie mozliwe....

Jedna mocna impreza na miesiac w tygodniu raz piwko.

Zalezy po ile masz M3. M3>>250caps za okolo 45-50zł tj. 175g jabłczanu TCM >> 300 Casp za okolo 65-70zł tj.330g jabłczanu TCM wychodzi taniej. DT: 4g na czczo 3g przed treningiem 3g po treningu DNT: 4g na czczo

jablczan nalezy brac okolo 6-8gram dzinnie , m3 wogle sie nie oplaca , malo kreatyny w kapsach powoduje ze musisz jesc duzo dzinnie TCM olimpu wychodzi najekonomiczniej w 1 capsie masz 1,1g kreatyny a w M3 masz 0.8g

Dokupilem mały :) i blister TCM dostałem w prezencie. Pisałem o tym nawet. Ogolnie nie trzymam sie sztywno ilosciowo ile mam zjesc bwt ale staram sie zeby byla sporawa nadwyzka kcl. Oglnie to wychodzi: wegle 420-450 g bialka 140-160 g t 90 g jesli dobrze pamietam.

dieta dopracowana w 100% gainerkiem i jescze troche czasu bede jechal na cp :) zapowiada sie troche wiecej niz 6 tygodiowy cykl mniam

Full Body Workout http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_cie...se-t267836.html A to dzisiaj po siłowni Po cyklu atak na 100kg :D