Siłownia

[quarantino]

A jak nie bede tego robil to co ?

będziesz zmęczony na treningu? :)

[Gość Dawidsfuturx]

ja musze zjasc przynajmniej 1-1.5h jak nie wiecej przed trenningiem posiłek, bo pozniej cholernie zle mi sie cwiczy

[Kaeres]

będziesz zmęczony na treningu? :)

Wiadomo, ze jak sie zje 1,5h przed cwiczeniami to spoko ale bezposrednio przed to nie ma szans cwiczyc.

A niestety prace mam do 17-tej i jade odraz po niej do silowni.

Edytowane 7 Grudnia 2006 przez Kaeres

[Pageup]

jak brakuje sily to polecam makaron :D godzinka przed treningiem makaronik z sosikiem :D

smacznego :)

[Linoge]

Mi po jedzeniu idzie gorzej niz przed.

Wole sie upchac po cwiczeniach.

Poza tym Chaos ma inny problem niz niedostarczanie organizmowi kalorii.

Ja np lubie liona sobie wciac przed potrzebuje czegos takiego po prostu lepiej mi sie cwiczy moze to podejscie psychologiczne wczesniej mam jakis stolowkowy obiad ;) Probowalem bananow ale on nie maja na mnie takiego magicznego wplywu jak batoniki :P p Edytowane 7 Grudnia 2006 przez Linoge

[sawyer188]

ja tak jak dawid 1,5 h przed treningiem i nic wiecej B-) a co do braku siły na reningach to normalne jak sie wraca po przerwie ja teraz też tak mam:D

[Ogór]

Mam taki problem, w chodze na kickboxing 2x w tygodniu i 3xna silownie. Ale nie mam wystarczjaco sily :/ Myslicie ze dobra dieta, z kreatynom moze pomóc?

[Gość Dawidsfuturx]

kreatyna tu ci za dużo nie da...

dodaj do diety zestawy witamin, zma na noc, jedz wiecej wegli, moze spróbowacm ozesz trenning wytrzymałosciowy, odejmij ciezary dołóz powtózen, dodaj do tego aero, chociaz jezeli chodzisz na jakies sw to nei wie mczy to koneiczne

[got3n]

Faktycznie kreatyna tu duzo nie zdziala ; x Spobuj wzbogacic diete w weglowodany ;) Mozesz qpic carbo w proszku i popijac podczas treningu i cwieczen na siłce.

[Kaeres]

Ostatni raz jadlem obiad przed silka. Zjadlem 2h przed cwiczeniami !

Teraz najwyzej pol paczki ryzu.

Pod koniec nie potrafilem cwiczyc bo mnie tam przymulalo. Prawie sie pozygalem, a do domu dojsc nie potrafilem.

Godzine po cwiczeniach dopiero dochodze do siebie.

NIGDY WIECEJ !

Edytowane 8 Grudnia 2006 przez Kaeres

[Caehl]

el0, mam małe rozterki na tle doboru odpowiednich odżywek. Na koniec wakacji, skończyłem swój pierwszy cykl na mono, od lutego zamierzam jechać z drugim cyklem(wole coś mocniejszego;)) . Waham się między samym xpandem 925gr a dużą puchą cell pumpa+ crester. Licze na standardowe efekty, czyli nieco więcej masy i siły. Dieta oczywiście wzięta pod uwagę. Jakieś sugestie :rolleyes:

[Gość Dawidsfuturx]

powiem tyle, ze po xpandzie jest duzo lepsza pompa niz po cp, ja bym na twopim miejscu kupił xp + mono/xp + kre alkalyn

[Linoge]

no ja wlasnie od stycznia zaczynam pierwszy cykl :) od Kre-Alkalyn'a no zobaczymy jak sie spisze :D

[emilooos]

ja nie polecam KA :lol:

na sobie sie przekonalem, ze to marketingowy szit.

tzn, zaczynam 5ty tydzien, zapieta dieta, dodatki typu glutamina, tauryna, gainery uzupelniajce diete...

wagowo w sumie nie liczylem na duzy skok, moze z 1,5kg poszlo,

silowo, konczylem klate seria 80kg, teraz koncze 85, no nie wiem czy to taki mega sukces jak na ponad miesiac, czuje, ze to samo bym zrobil bez tego, napewno poszla wytrzymalosc, mam sily na caly trening praktycznie takie same.

ale wg. mnie dawki sa zbyt dziecinne, 6sty tydzien zrobie na wiekszych dawkach, dokupie jeden blister, koncze i przerzucam sie na mono, bo to zawsze kopie ^^

zacznij od mono :)

aha, biore 4kapsy w treningowe, 2 w nietreningowe, czyli ta gorna granica zalecana przez producenta, na forach ludzie pisza nawet o 8-10 kapsow w DT, 6 w NT.

Edytowane 9 Grudnia 2006 przez emilooos

[Linoge]

No ale to moje pierwsze spotkanie z jakakolwiek odzywka wiec moze bedzie inaczej jak narazie spotkalem sie z wieloma pozytywnymi opiniami :| pozatym 5kg na miesiac to chyba nie jest wcale tak malo ...no chociaz Twoja dawka jest potezna :/

Edytowane 9 Grudnia 2006 przez Linoge

[emilooos]

moje drugie...i to po dosyc dlugiej przerwie od pierwszego razu (mono). spodziewalem sie duzo wiecej...

a jaka firme rozwazasz?

[got3n]

no to mnie mi zabiles gwozdzia bo juz na KA bylem zdecydowany; x No ale moze CP+KA bedzie lepszym rozwiazaniem niz czyste KA

[emilooos]

napewno.

bardzo duzo ludzi tak robi.

 

kurde rozwazam na przyszly rok clouta, jakos maj :>

[sawyer188]

traktujecie te suple jak by to była jedyna droga do sukcesu naprawde .... :lol: :plom: :P

[Gość Dawidsfuturx]

lepiej niech sobie suple kupują niz tak jak niektórzy z moich znajomych ja bie koksują to nei cwicza bo na sucho sie nei opłaca......

[Linoge]

Panowie bez przesady troche sie juz namachalem na sucho ciezarkami bedzie niemal rok w styczniu i juz chyba mi wolno :) nie chcialem za szybko by sie nie deprawowac itd :) jedno jest pewne napewno nie chce wygladac jak kokser ;) do tego mi jeszcze daleko :) Co do firmy zobacze co oferuja w pobliskim sklepie bo maja dosc szeroki wybor a ceny porownywalne z allegro ;] obecnie robie 12x50 10x55 8-9x60 ~6x62kg ;) No wiem ciotowato ale kiedys konczylem na 30kg klatka, swoja droga szkoda ze biceps tak szybko nie idzie ;)

Edytowane 9 Grudnia 2006 przez Linoge

[Gość Dawidsfuturx]

zalezy na czym ci zalezy, po sobie wiem ,ze do robienia masy nie trzeba uzywac mega ciezarów

wiecej powtórzeń dobra dieta i wszystko idzie

[Linoge]

sylwetka ;) tylko ciezko ja zdobyc jesli nie masz czego rzezbic :|

Edytowane 9 Grudnia 2006 przez Linoge

[emilooos]

traktujecie te suple jak by to była jedyna droga do sukcesu naprawde .... :lol: :plom: :P

do kogo to :> ?

[Linoge]

mial na mysli chyba ogol spolecznosci wypowiadajacej sie na wczesniejszej stronie ;) gdzie silnie poruszalismy temat dodatkow :)

[qbass]

w tym temacie jest jeden wielki burdel i wydaje mi sie ze dawno zszedl na psy

[sawyer188]

Po prostu generalnie to sie zrobił suplowy blog fakt faktem to jest nadal rozmowa o siłce ale znacznie odbiegamy od najwazniejszej rzeczy treningu oraz diety. Nie uderzam tu do nikogo bo sam czesto pisze o suplach tylko jak kolega wczesniej pisał do ogółu;]

[SlaY3R]

No od dzis cwicze na silce u kumpla ;] (bede wielki) znacie moze jakas dobra diete zebym przytyl ? tylko nie posilki z kosmosu i ze na dzien idzie 20zl tylko takie cos dla chuderlaka zeby przytyc ;]

[emilooos]

to zalezy w jakim jestes wieku.

jezeli do 14-15 lat, po prostu podlap zasady zdrowego odzywania, i ogolnie duzo szamaj, nie ograniczaj sie, ale tak jak pisalem - zdrowo i z rozsadkiem.

jezeli jestes starszy, i nabranie masy to dla Ciebie problem, musisz zaczac jesc jak na czlowieka cwiczacego przystalo.

[quarantino]

wkurza mnie to juz troche... w tym temacie podałem dwa linki na temat diety