Siłownia

[BiAłY]

Jak w temacie :). Jak długo ćwiczycie, ile wyciskacie (ławka płaska), co bierzecie (odżywki) jak ktoś ma doświadczenia z innymi wspomagaczami to też niech pisze :), wasze wymiary :D, a i jeszcze ile razy w tygodniu chodzicie.

 

Ja zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i już widze fekty :), chociaż do celu, który sobie postawiłem na początek (wycisnąć 100kg) jeszcze mi "troche" brakuje :).

 

Więc tak:

 

Wiek: prawie 19

182/75kg

 

Biceps: było 32,5 jest 35

 

Klatka: zapomniałem zmierzyć przed ćwiczeniami w każdym bądź razie teraz mam 94.

 

WYciskanie: Zaczynałem od 40kg, teraz 80kg [;.

 

Pozdro 600 zią :D.

 

Edit. Zapomniałem dodać, piszcie ile macie lat :> i czy jakąś diete stosujecie.

[smasher]

Dieta mamusi :D dużo mleka, czasem jakieś ćwiczenia typu pompki, brzuszki, chantelki... na siłce nie byłem chyba ze 3 lata już :-| ale jakoś sie trzymam :-P

 

klata - 112 cm

biceps - 37 cm

waga - 95 kg

wzrost - 188 cm

[srekal34]

Ćwiczę od stycznia...

Klatka 96(było 90), biceps 38(było 29), 176cm wzrostu i 74kg wagi.

Biorę około 80kg, dawno nie cwiczyłem siłowo.

Nic nie biorę, tlyko dobra dieta

[gnz]

182cm i 90 kilo wagi :/ chce zrzucić do 85 ale mi nie idzie - gruby nie jestem - taka budowa ;]

 

ćwicze z 5 miesięcy

ławka płaska - 3 serie po 8-10 razy 75 / 77.5 / 80 kg

 

biceps 39

klata 106

 

zero diety - jem wszystko co widze - chodze na siłke 4fun ;]

 

 

 

WYciskanie: Zaczynałem od 40kg, teraz 80kg [;

ciesz sie póki możesz ;]

ja zaczynałem chodzić brałem na serie po 55kg - szybko doszedłem do 70kg ale potem forma staje i już baaardzo trudno dorzucic do sztnagi chociaż 5kg ;]

 

początki są najlepsze ;]

[Robson309]

15lat diety nie stosuje i wyciskam 50kg

[srekal34]

15lat diety nie stosuje i wyciskam 50kg

1555598[/snapback]

Nie za młody na siłkę? :?

[p!Ck3r]

moze i mlody, kumpel w wieku 16lat wyciskal 85 kg

 

ja wezme 20 jak dobrze pojdzie ;]

[berkut]

klatka 95

 

biceps 32

 

80 na klatke biore

 

nie cwicze na silowni, nie mam diety, cwicze kb ;) 20 lat

 

85kg (raczej szczuply jestem)

[kucyk]

Dieta mamusi  :D  dużo mleka, czasem jakieś ćwiczenia typu pompki, brzuszki, chantelki... na siłce nie byłem chyba ze 3 lata już  :-|  ale jakoś sie trzymam  :-P

 

klata - 112 cm

biceps - 37 cm

waga - 95 kg

wzrost - 188 cm

1555075[/snapback]

klata i biceps identyko, też ćwiczyłem 3 lata temu trochę [; tyle, że mam 180cm i waże 90kg [;

[srekal34]

a brzuch ćwicyzcie? ja np. jestem na 20 dni planu weidera i efekty są takie sobie:/(wcześniej robiłem brzuszki)

[kucyk]

a brzuch ćwicyzcie? ja np. jestem na 20 dni planu weidera i efekty są takie sobie:/(wcześniej robiłem brzuszki)

1555661[/snapback]

tak, ćwiczę

 

B)

[Robson309]

Nie za młody na siłkę?  :?

1555614[/snapback]

podobno od 14 lat można a pozatym zbyt często nie chodze najwyżej raz w tygoniu pare ćwiczeń chodziaż przez ostatnie4 mieśące byłem tylko dwa raz. W bicu mam 29cm i pare milimetrów, reszty nie chce mi się mierzyć

[Robson309]

a brzuch ćwicyzcie? ja np. jestem na 20 dni planu weidera i efekty są takie sobie:/(wcześniej robiłem brzuszki)

1555661[/snapback]

nie wierz na jakiej stronie są te ćwiczenia i ile seri trzeba dzienie zrobić

[kucyk]

nie wierz na jakiej stronie są te ćwiczenia i ile seri trzeba dzienie zrobić

1555737[/snapback]

to uwierz

jestem na drugim dniu i jest ostro

http://www.sfd.pl/temat144665/

 

dla niedowiarków - spróbujcie zrobić dwie/trzy serie po 6 powtórzeń pod rząd w pierwszym dniu - zesracie się B)

Edytowane 19 Lipca 2005 przez kucyk

[azyl]

17 lat, ćwicze od 2-3 lat, odzywek raczej nie stosuje tylko dużo białka jem. Dawno nie mierzyłem obwodów :)

170 cm 62 kg

wyciskam 75 kg

pozdro

[NeonPPC]

Na silke zaczelem chodzic w marcu tego roku (wczesniej pompeczki, brzuszki, hantelek.. tak dla zabawy) Chodzilem tylko raz w tygodniu, pozniej mialem przerwe na sesje i teraz znowu zaczelem ale juz 3 razy w tygodniu. Diety jakiejs specjalnej zadnej nie trzymalem i nie trzymam, poprostu staram sie jesc czesto ale nie do syta. (Jakies 5-6 posilkow dziennie) Malo tluszczu, zero slodyczy (prawie) i ograniczam pifko. Na poczatku wazylem 60kg, w bicku mialem 29cm i bralem 30-35kg (hehe) na klate. Teraz waze 70-72kg, w bicku 35cm i biore 60kg (4x10) na klate (nie sprawdzalem maxa, ale gdzies z 75kg). Brzuszek plaski, zarysy porzadnych miesni, fajne "hobby" i daje motywacje. Lubie skok endorfiny po wyjsciu z silowni, ale zakwasy skutecznie zmniejszaja jej poziom.

PS. nigdy nie bralem i nie mam zamiaru brac wspomagaczy. Patrzac na ludzmi z ktorymi cwicze, dochodze do niosku ze wole z 2 lata poczekac na rezulataty i tyle. Bedzie dobrze.

Edytowane 19 Lipca 2005 przez Neon69

[srekal34]

@ Kucyk :D To zoabaczysz co się będzie działo jak dojdziesz do 12-14 powtórzeń :D Ale od jesieni zaczynam ABS, dla mnie bedzie lepszy, tłuszczu na brzuchu nie mam prawie wcale....a mięśni weider super nie zrobi :? ale cóz do obozu nie miałem czasu na ABS :]

[gnz]

a nikt nie pisze czy wyciska to co podaje jednorazowo czy bierze tyle na serie ;]

 

jakby nie było jest mała różnica ;]

[srekal34]

seria serii nie równa - niektórzy ćwiczą trójki, piątki, szóstki, ósemki, dziesiatki czy dwunastki :] 80kg jednorazowo, serie(10 powtórzeń) ciężarem 65kg robie aktualnie

[_ares]

17lat 187cm 78kg

 

staz: 3,5msc

wyniki:

37kg modlitewnik na serie wiec na raz nie wiem ile :>

80kg wyciskanie

 

wymiary:

biceps - 36,5

klatka - 105

brzuch - 82

[Garfield^]

no to moze ja sie pochwale:

lat 20, waga 82.5kg, wzrost 1.82m, biceps 38cm, klata - nie pamietam :)

Cwiczylem w zeszlym roku na silowni przez 4 miechy + od stycznia tego do dziś, na poczatku wyciskalem około 60, teraz zalezy od dnia 85-90 (zawsze byłem słabiutki na klate). Za to co do brzucha moge sie pochwalić tym, że dwa razy zrobiłem 6 weidera :) Niestety pijam pifko, lubie pojeść i mam nieco tluszczu na brzuchu przez co nie widać mięśni, które tam są (czuje je jak zagłebie palce w fet :P )

[IGI]

24 lata 185 cm aktualnie 85 kg wagi

klata 112 biceps 37

wstyd przyznac ale nie wiem ile wyciskam bo nigdy nie cwiczylem i nie sprawdzalem - miesnie same urosly no moze od czasu do czasu mialem jakies 2 tygodniowe zajawki na cwiczenia ale zadko :)

Edytowane 19 Lipca 2005 przez IGI

[emilooos]

16 lat <_< ~180cm, 65kg. Siłownia od niedawna, ale 4fun ;] Lajcikowo, ogólnorozwojowo :) Obwodów mi sie nie kce mierzyć ;] Biceps ~33, wyciskanie ~50kg <_< I jakoś mi to nie przeszkadza ;]

W domku mam drążek :> Fajna sprawa panowie siłacze, narazie kilka serii po 5 podciągnięć, ostro daje ;]

Edytowane 19 Lipca 2005 przez emilooos

[BiAłY]

ciesz sie póki możesz ;]

ja zaczynałem chodzić brałem na serie po 55kg - szybko doszedłem do 70kg ale potem forma staje i już baaardzo trudno dorzucic do sztnagi chociaż 5kg ;]

 

początki są najlepsze ;]

1555475[/snapback]

Eee gnz spoko spoko będzie dobrze :D. Według moich trenerów za jakiś miesiąc pójdzie 90kg :>. Dziś kupiłem odżywke weidera 230zł :/ nio, ale cuż wciągneła mnie ta siłownia :), to jak z podkręcaniem wali cie to ile kasy wydajesz na chłodzenia itp chcesz wiecej mhz wycisnąć, i z siłownią identycznie chcesz coraz więcej podnosić :).

 

Ja przez te dwie miesiące chodziłem i chodze 4razy w tygodniu.

 

 

Ps.Piszcie ile wyciskacie maxymalnie bo jak wiadomo seria serii nie równa.

[PiotruśPan]

23 lata, 180cm wzrostu, 85kg (ciut przytyłem ostatnio bo sobie odpuściłem siłownię) - moja normalna waga to około 80. Wymiarów nie pamiętam bo się nie mierzyłem. Wyciskałem na skośnej ławce robiąc serie od 60 do 70kg. Na koniec wszystkich serii wrzucałem 80kg. Żadnych diet, jadłem wszystko co było jadalne - bardzo lubię tłuste jedzonko, ale takie bardzo tłuste.

[killua]

Hehe a ostanio pani w TVP moowila cos o stereotypie komputerowca huherka co to nie ma sily myszki podniesc a tu prosze same pakiery...:)

 

No ale jak kazdy to kazdy: 131 kg / 186 cm

- biceps 57 cm

- obwód klatki piersiowej 146 cm

- wyciskanie 255,5 kg } <=,

||

No co wymieklscie juz ... hehe pozdrawiam ,^=> Pudziana( i wszyskich pompaczy)

 

Na szybkie wyrobienie mieskoow polecam pozywne wafelki krzemowe najlepiej xxx(eee kryptoreklamie moowimy nie :)

Edytowane 19 Lipca 2005 przez killua

[mechl!k]

killua aż musialem posta napisac.. ;]

Pokaz swoje fotki! ;]

[NeonPPC]

killua aż musialem posta napisac.. ;]

Pokaz swoje fotki! ;]

1556265[/snapback]

+1 B)

[rhezuz]

dawniej cwiczyłem pompki to robiłem 10 seri po 35 pompek 6 dni w tygodniu wtedy to brałem na klate z 75 ale to było z 3 lata temu :)

Edytowane 19 Lipca 2005 przez rhezuz

[EXO3]

Eee gnz spoko spoko będzie dobrze :D. Według moich trenerów za jakiś miesiąc pójdzie 90kg :>. Dziś kupiłem odżywke weidera 230zł :/ nio, ale cuż wciągneła mnie ta siłownia :), to jak z podkręcaniem wali cie to ile kasy wydajesz na chłodzenia itp chcesz wiecej mhz wycisnąć, i z siłownią identycznie chcesz coraz więcej podnosić :).

1556114[/snapback]

Uważaj tylko żeby z takim podejściem na koksach nie skończyć :unsure:

:-P

EDIT:

miałem sie sam pochwalic ale jak zobaczyłem 250 kilo killua to podziękowałem :) Ale przyznaj się - koksy jakieś były? I ile ćwiczysz?

 

co do fotek

jestem za B)

Edytowane 19 Lipca 2005 przez EXO3