Siłownia

[Kaeres]

Dawno nie odwiedzalem watku bo w sumie nia mam ani pytan ani watpliwosci do moich cwiczen.

Lecz podziele sie z Wami moimi spostrzezeniami co do kumpla z silowni.

Zaczynalismy mniej wiecej rowno w lutym/marcu 2006.

Moje watpliwosci nie wynikaja z zadnej zazdrosci czy zawisci. Lubie z nim cwiczyc ale zastanawia mnie jedno.

Kolesiowi przychodzi taka sila i taka masa miesniowa, ze wyglada to jakby cwiczyl z 4 lata juz.

Jest nizszy ode mnie, mial wiecej masy juz od staru i oczywiscie biore pod uwage fizjonomie czlowieka ale naprawde mielibyscie watpliwosci gdybyscie go widzieli na poczatku i teraz.

Kooles zaczynal mniej wiecej od 50kg na klatke teraz rekord wzial 3x 115kg i byl fest zmeczony (po prawie 1,5h treningu) nie dal juz rady wziac 120kg ale jestem w stanie postawic wszystko co mam, ze wezmie 120kg conajmniej.

Rozmawialem z nim i mowi, ze lyka tylko kretke i jakies bialko jeszcze oraz stosuje diete. Zapytalem wprost czy czegos nie zjada albo sie nie kluje ale z usmiechem na ustach zaprzeczyl.

Moge miec podejrzenia sami rozumiecie ale wierzyc mu ze naprawde jest czysty i ma przezajebista predyspozycje na kulturyste czy w wala ze mna leci ?

 

PS. I kuzwa na bica bierze 2x tyle co ja, a cwiczy na nie raz na miesiac ablo nawet rzadziej (zaczynal od tego samego ciezaru co ja).

Edytowane 13 Października 2006 przez Kaeres

[qbass]

Genetyka? Predyspozycje do tego sportu? Hmmm mysle ze tak. Innemu idzie lepiej innemu gorzej.

 

Ja po niecalych dwuch tygodniach wrocilem na silownie. Jak widac cicho wszedzie, sam cwiczylem.

[sawyer188]

gbass ile masz w nadgarstku?

[qbass]

ze co?

[emilooos]

o obwod nadgarstka sie pyta ;]

schudles qbass czy mi sie wydaje ;] ?

[qbass]

nie chyba nie schudlem

 

nie mam centymetra

[wadim]

wadim: Kup sobie gainera i bialko na poczatek aby uzupelnic diete.

NIe wiem czy nie dolozyć krety ;/ ??

Mozecie polecic jakies firmy??

[qbass]

NIe wiem czy nie dolozyć krety ;/ ??

Mozecie polecic jakies firmy??

Kup gainera i kreatyne.

 

Gainer 1 Vitalmax 2,25kg lub 4,5kg odpowiednio zaplacisz okolo 55zł i 95zł.

 

Vitalmax dobra tania kreatyna, 300gram okolo 30zł.

[Gość Dawidsfuturx]

po dzisiejszym trenningu jestem mega zadowolony ,dawno uśmiechnięty z siłki nie wracałem

cp i mono zrobiło swoje, jezeli chodiz o siłe, +20kg na wiosłowaniu w szerokim, 10 w wąskim, martwy ciąg początkowo robiłem 4-5 powt z załozonymi 100kg, teraz robie 10 (bez pasa)

po zakonczeniu plecków dla picu chciałem zrobic barki i sie niezle zdziwiłem, ostatnio nie umiełm podniesc 10x35 kg ( ale wczesnie juz ciut wiecej podnosiłem)

dzisiaj 40kg 20 razy

45 x12

50x8

jak dla mnie kopa niezłego mi to dało

[BENITO]

Dwa tygodnie temu odstawiłem L-karnitynę. Działa, bo człowiek stopniowo chudnie, ale miałem siły tyle co przeciętny nastolatek, że nie mogłem spokojnie 50 kg na sztandze wziąć :blink: straszne to było.

 

Czas na zimę troszku (bez przesady) przybrać. Po odłożeniu L-karnityny robie spoko 4 serie po 15 powtórzeń z 80 kg na sztandze.

 

Nic przy tym nie biorę i brać nie będę i nie interesują mnie rzeczy typu w 4 miesiące 130kg na serię.

 

Jak wam nie pójdzie w cycki (ja mam od otyłości akurat, ale coraz mniej), to w stawy i po roku treningu bedziecie mieli jak chrupiący Pan Józef.

[emilooos]

:gitarzysta2:

ja moze bez jakis wielkich specyfikow, ale ostro przytylem (z 20kg w porownaniu do zeszlego roku, oczywiscie caly rok nie cwiczylem, tylko przyczynil sie do tego tryb zycia, zwolnienie z wf-u itp...)

i teraz skutki są...rozstępy na girach, strzelanie w barach (tutaj przypuszczam, ze zawinila technika wykonywania cwiczen w moich poczatkach)

ale BENITO, bez przesady z tymi 130kg na serie, rozumiem ze wypowiedz skierowana do dawidsfuturx, ale kreatyna to nie saa.

[sawyer188]

jak kto woli ciężar napewno nie jest recepta na ładna sylwetke ważniejsza jest dieta i technika B-) cwiczenie po to by dźwignąc +10 kg na klate wydaje mi sie smieszne :)

[Gość Dawidsfuturx]

dla niektórych priorytetem jest siła, dla niektórych wygląd

ogólnie dla mnei to są 2 wyznaczniki i jak mi nie dize w obwodach, to patrze czy siła idzie, zeby sie nie podłamać :D

[Kaeres]

Ostatnio troszke gardelko mnie boli i siąpie mi z nosa.

Goraczki nie mam i zastanawialem sie czy isc na silownie.

Czuje sie fatalnie na codzien ale gdy wczoraj poszedlem na silke to cisnalem cierazy latwiej niz codzien.

Moze sie bede specjalnie przeziebial ? :)

[emilooos]

gdzies slyszalem, ze to do siebie maja stany podgorączkowe, że lepiej idzie na silce :gitarzysta2:

ja wlasnie jade cykl....na antybiotyku :angry: juz widze jak zjedzieee...

[Radzyn]

Też bym wrócił na siłke bo co schudłemw górach w sierpniu zaczynam nadrabiać :mur: ale nie jest tak źle ale wolałbym aby z tego troszke tłuszczyka były raczej mięśnie :wink:

[qbass]

Zacznij chodzic na silownie.

 

U mnie mala zmiana planow kupilem duzego CP i bialko.

 

W lutym mysle szarpnac sie na xp.

[Shakell]

których ćwiczeń sposród wymienionych z tych

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nie powinienm wykonywać ze względu na krzywy kręgosłup?

 

Które ćwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup? jak zredukować te obciążenia?

[sawyer188]

generalnie uważaj na martwy ciąg nie wiem jakie masz możliwości siłowe ale nie rób tego ćwiczenia na b.dużym ciężarze to samo tyczy sie dzień dobry reszte chyba mozes zcwiczyć normalnie i rób jakies ćwiczenia korekcyjne bo po co ci miesnie jak masz byc krzywy :wink: jak chcesz moge dac ci pare skańów z ksiazki na temat takowych cwiczeń B-)

[pcmax]

no i ja powrocilem na silownie po 11 miesiecznej przerwie spowodowanej operacja (rozlany wyrostek robaczkowy - nie bylo zaciekawie). Osttani raz jak bylem na silowni podnioslem 110kg na klate teraz jestem po 4 dniu treningu i od 6 dni mam niesamowite zakwasy w tricepsie ze normalnie oslablem na klate:) hehehe ale przed treningiem tricepsa mialem taka serie przyzwyczajajaca no i podnioslem: 65kgx10razy, 70x10, 75x8, 80x6, 90x1, jest to fatalnie w porownaniu do ostatniego mojego treningu 16 listopada 2005 : 75x10, 80x10, 85x8, 90x5, 95x4, 100x3 wtedy bylem w formie ( wsyztskie powtorzenia w wycisku klasycznym zapisuje sobie na kartce dlategow syztsko pamietam). Teraz pozostaje czekac jak sie przyzwyczaje i bedzie wsyztsko brnelo do przodu:)

 

NIgdy jescze niczego nie bralem zadnej kreatynki ani niczego tylko dobra dieta tzn zawsze po silowni twaróg itp:) Jak na 18-nastolatka jets dobrze:)

[Shakell]

sawyer - ćwiczenia korekcyjne wykonuję ale skany będą mile widziane :) i jeszcze ponawiam moje pytanie - czy to że mam wysokie ciśnienie 140/90 jakoś negatywnie wpływa na moje ćwiczenia na siłowni?

[oldskul]

A ja dziś na siłce byłem, przyglądać się jak kumple ćwiczą. Od czasu do czasu coś mi założą i podnoszę. Dziś kilka serii zrobiłem. Ogólnie to ja pionek jestem, jakoś nie dla mnie taki sport, nie mam czasu, ochoty. Jakoś dziwne, że wszystkich to zaczęło kręcić, większość ludzi zaczyna sięgać po koksy itp. Tylko po co? I jakim kosztem? A później 30 lat i czarny worek...

[emilooos]

nie chce mowic, ze ja jakis TRUE, ale rzeczywiscie moda sie zaczyna robic, a koksy zawsze byly i bedą, a czy je ktos bierze czy nie zalezy od sily jego charakteru i przede wszystkim inteligencji i rozumu ;]

[Gość Dawidsfuturx]

pcmax akurat twaróg po trenningu to nie wiem czy to super rozwiazanie, ogólnie to ja twarogi raczej na noc jem, po maja białko raczj wolno przyswajalne, po trenningu to mi najlepiej ostrovia wchodzi

a co do koksó sam sie duzo razy zastanawiałem, ale pomyslac po co mi to

a do tego fajnie jest podejsc do lsutra i sobie powiedziec, tak k@rwa sam do tego doszedłem bez koksów jest zajebisty i... ide zaruchać :D

[quarantino]

tuż po treningu to carbo banan/wingrona a twaróg jak wyżej powiedziano wieczorem :) co do koksów to ja niejestem przeciwnikiem dopingu u ludzi którzy wiedzą co robią, wiedzą ja tego używać i mają odpowiednio długi staż... bez koksu się osiągnie dany pułap którego na sucho się nie przekroczy... a branie koksu przez ludzi dopiero zaczynających to głupota, szybciej spadnie niż przyjdzie ;) zero poszanowania dla swojego zdrowia...

 

pcmax: troche dziwne że wyciskałeś tylko 110kg a setke brałeś 3razy, ja wyciskując 117.5kg brałem setke 3-4razy tylko :( w poniedziałek przypomne sobie sztange bo dawno jej nie używałem ;)

[Gość Dawidsfuturx]

ja osobiscie często zmieniam hantelki na sztangei odwrotnie, ale tylko przy wyciskaniu na skosie w góre

ostatnio zrobiłem tak jak juz wspomniałem trenning plecy i bary i powiem szczerze, że na kapturach takich zakwasów dawno nie miałem (żadnych szrugsów nei robiłem)

[qbass]

A ja dziś na siłce byłem, przyglądać się jak kumple ćwiczą. Od czasu do czasu coś mi założą i podnoszę. Dziś kilka serii zrobiłem. Ogólnie to ja pionek jestem, jakoś nie dla mnie taki sport, nie mam czasu, ochoty. Jakoś dziwne, że wszystkich to zaczęło kręcić, większość ludzi zaczyna sięgać po koksy itp. Tylko po co? I jakim kosztem? A później 30 lat i czarny worek...

Mowisz o sterydach czy odzywkach i suplementach?

 

tuż po treningu to carbo banan/wingrona a twaróg jak wyżej powiedziano wieczorem :) co do koksów to ja niejestem przeciwnikiem dopingu u ludzi którzy wiedzą co robią, wiedzą ja tego używać i mają odpowiednio długi staż... bez koksu się osiągnie dany pułap którego na sucho się nie przekroczy... a branie koksu przez ludzi dopiero zaczynających to głupota, szybciej spadnie niż przyjdzie ;) zero poszanowania dla swojego zdrowia...

 

pcmax: troche dziwne że wyciskałeś tylko 110kg a setke brałeś 3razy, ja wyciskując 117.5kg brałem setke 3-4razy tylko :( w poniedziałek przypomne sobie sztange bo dawno jej nie używałem ;)

Przed treningiem tez warto zjesc cos z weglami ;] \

 

Chyba zrobie jakis faq bo robi sie pomalu burdel.

[pcmax]

nom faq by sie przydalo:)

 

nom ja koncze silownie o 19:30 i jescze mam poltorej kilometra do domciu czyli gdzies tak za 10 8 jestem w domciu jem moja kolacyjke twarogowa 9wiec mozna powiedziec ze wieczor

 

110kg malo jak podniose 100kg 3 razy hmm moze i troskze jest malo moze mialem slabszy dzien albo cos bo nie zawsze ma sie full sile teraz jak bede bil keidys jakis record zjem czekkolade i wypije troskze kawwy (powinno cos da cbo do obu rzeczy wcale nie jestem przyzwyczajony a kawy wcale nie pijam)

teraz chce w ciagu 4 tygodni powrocic do mojej formy 110kg a w lutym chce miec juz na maxa ok 120kg jzu by bylo ladnie biorac pod uwage ze waze 68kg majac 179cm wzrostu

 

quarantino piszeszz ze po silowni woinogrona tak?? hmm sokzda ze dopiero teraz sie dowiedzialem mam tle winogron w domu ( bo rosna sobie na moim ogordku, no teraz jzu sie koncza) wiec bylbym dobrzez zaopatrzony, ja codziennie w skzole mam dwa jablka 2 pomidory i chleb albo z serem albo z jakas szyneczka wiec staram sie duzo zadac i energetyczne posilki

[Gość Dawidsfuturx]

po siłowni węgle proste, białeczko szybko przyswajalny, najlepiej zadnych tłuszczy 9mowie zaraz po trenningu, nei o nastepnych posilkach), z własnych dowsiadczen wiem ,ze przed siłownią tylko węgle złozone, ewen mała ilosc prostych, przy wiekszej ilosci jestesmy ospali i do [gluteus maximus] i w ogóle :D

[quarantino]

 

jak mi polecaliście, kupiłem środek kofeinowy z guaraną herbapolu w celu pobudzenia, dzisiaj wziełem po treningu klatki jedną tabletke bo musze się wykuć z angola :) kosztował 13.20zł gratis zgrabna uśmiechnięta farmaceutka :) tabletek jest 20, sposób użycia 2-3kapsułki dziennie (na 5dni starczy jak będe brał 4dziennie :lol: ) zobaczymy co to jest ;) a teraz do książek :mur: