Siłownia

[emilooos]

No Poznań to raczej większe miasto...;]

Złomiwska mowicie...zobaczymy co sie da zrobic :lol:

[Gość Dawidsfuturx]

no to fajnie bo ja jestem niski i mi klata idzie jeszcze gorzej niz mam "koszykarze" :D

[nightstalker]

Witam! Jakiś czas mnie tu nie było, a obiecałem raport z kuracji expandem :) No więc pełnego raportu nie chciało mi się robić, ale wiem jak było a jak jest...

Otóż cykl trwał 4 tygodnie i zakończył się jakiś tydzień, może dwa temu, nie pamiętam dokładnie. Z tego co jednak udało mi się zapamiętać to przed cyklem miałem jakieś 35cm w bicu i wyciskałem 4 razy 85kg na ławie płaskiej. W tej chwili biceps 37cm i wyciskam bez problemu 10 razy 85kg, a ostatnio nawet 4 razy 92kg.

Najlepsze podczas cyklu było to, że praktycznie prawie wcale nie czułem zmęczenia! Robiłem maksymalnie ciężką serie i po paru minutach mogłem ją powtórzyć! Zdarzyło się że nie spałem całą noc, cały dzień walczyłem na uczelni ( sesja :P ), a wieczorem poszedłem na siłke i robiłem klatę tak jakbym normalnie jadł i spał, a Ci co studiują wiedzą że w sesji z tym ciężko ;)

Waga raczej na tym samym poziomie co przed cyklem czyli 83-85kg. Fotek nie będzie, bo aparatu nie ma, ale jak sie jakiś nawinie to coś tam pstryknę, chociaż porównać nie ma za bardzo z czym bo ostatnie fotki robiłem na wakacjach, przed tym jak sie połamałem, a wtedy prezentowałem formę nie wiele odbiegająca od obecnej. Tak czy inaczej, podsumowując : EXPAND JEST ZAJEB!@#STY i polecam go każdemu komu zależy na sile i wytrzymałości. Jak tylko skończę żreć 4kg gainera super whey od olimpu ( czekolada... mniam :) ) to zaczynam trening hst i przy okazji expanda ;) Pozdrawiam!

[quarantino]

student i masz tyle kasy na suple? nie szkoda Ci odżywek, przecież bez odpowiedniego żarcia to nie ma sensu...

[Kaeres]

Witam! Jakiś czas mnie tu nie było, a obiecałem raport z kuracji expandem :) No więc pełnego raportu nie chciało mi się robić, ale wiem jak było a jak jest...

Otóż cykl trwał 4 tygodnie i zakończył się jakiś tydzień, może dwa temu, nie pamiętam dokładnie. Z tego co jednak udało mi się zapamiętać to przed cyklem miałem jakieś 35cm w bicu i wyciskałem 4 razy 85kg na ławie płaskiej. W tej chwili biceps 37cm i wyciskam bez problemu 10 razy 85kg, a ostatnio nawet 4 razy 92kg.

Najlepsze podczas cyklu było to, że praktycznie prawie wcale nie czułem zmęczenia! Robiłem maksymalnie ciężką serie i po paru minutach mogłem ją powtórzyć! Zdarzyło się że nie spałem całą noc, cały dzień walczyłem na uczelni ( sesja :P ), a wieczorem poszedłem na siłke i robiłem klatę tak jakbym normalnie jadł i spał, a Ci co studiują wiedzą że w sesji z tym ciężko ;)

Waga raczej na tym samym poziomie co przed cyklem czyli 83-85kg. Fotek nie będzie, bo aparatu nie ma, ale jak sie jakiś nawinie to coś tam pstryknę, chociaż porównać nie ma za bardzo z czym bo ostatnie fotki robiłem na wakacjach, przed tym jak sie połamałem, a wtedy prezentowałem formę nie wiele odbiegająca od obecnej. Tak czy inaczej, podsumowując : EXPAND JEST ZAJEB!@#STY i polecam go każdemu komu zależy na sile i wytrzymałości. Jak tylko skończę żreć 4kg gainera super whey od olimpu ( czekolada... mniam :) ) to zaczynam trening hst i przy okazji expanda ;) Pozdrawiam!

Ja mialem podobne rezultaty po 2 opakowaniach M3 za laczna kwote 80pln do tego masa 6-7kg w gore.

[nightstalker]

 

quarantino - jest cięzko, ale trzeba walczyć ;)

[sawyer188]

brawo night ;]

[qbass]

super mam adzieje ze na mnie xp tak samo podziala, ale jak masa pojdzie tak jak chce oczywiscie dieta jest to sie bede bal samego siebie

[quarantino]

night: podoba mi się wąska talia, której zreszto nie wypracowałeś a dostałeś w prezencie od taty :P poza tym całkiem proporcjonalnie popracuj nad kaputrami i klatką

[DonCapone]

mam pytanie odnosnie martwego ciagu, otoz mam 16 lat (05.09.1990) i slyszalem takie opinie ze od cwiczen tego typu mozna juz nie urosnac bo obciazaja kregoslup. CZy to prawda?? Dodam ze mam kolo 183 i chcialem jeszcze z 5 cm urosnac

[emilooos]

mit.

fakt, nieprawidlowa technika moze przyczynic sie do powaznych kontuzji kregoslupa.

ale jest to najlepsze cwiczenie na prostowniki grzbietu, ktore jak wiemy podtrzymuja kregoslup, jest to idealna droga na ich wzmocnienie.

poczytaj jak sie robie, zaczynaj z malymi ciezarami w wiekszej ilosci powtorzen, az bedziesz pewny techniki.

pzdr.

[Gość SAVER]

A ja mam pytanie trochę z innej beczki ;)

Ostatnio pojawił się preparat firmy Trec o nazwie Nitrobolon(w kapsułkach) i nitrobolon II - proszek.

 

Są to stymulatory wydzielania NO(tlenku azotu). Zwiększać ma to efekt "napompowania" mięśni.

 

Stosuje ktoś? Jakie efekty? Zastanawiam się nad kupnem.

 

Link: http://www.allegro.pl/item165210998_trec_n...moc_potega.html

 

Obecnie stosuję Tribulus complex(treca) + HMB revolution + jabłczan kreatyny + aminokwasy + ZMA.

 

 

No i oczywiscie dieta :)

 

 

Efekty są zadowalające :) Dodam ,że wróciłem po rocznej przerwie na siłownie ,więc nie będe się zbytnio chwalił ;) Ale jest spoko :D

Edytowane 22 Lutego 2007 przez SAVER

[sawyer188]

lepiej nitro 2 zakup braciszku;]

[qbass]

stosuj dalej po przerwie zaczniesz brac np ow nitro

 

ja niestet mialem nieprzewidziane wydatki i kupilem cp ;/ ale spoko po cp wezme xpanda :D przed wakacjami a co :D

[el_gringo_dado]

Tak patrze co po niektórych i zaczynam miec kompleksy :P Postanowiłem, że może i jak sie pokaże, uszanujcie to, że nie lubie pokazywac twarzy. Są to zdjęcia z dzisiaj, półtora miesiąca treningów bez żadnych wspomagaczy

 

 

Po pierwsze z góry sorki za jakość merytoryczną zdjęć :P Po drugie to żeby nie było pytać: mam 8 kilo niedowagi

 

No i ostatecznie wkurza mnie to, że kompletnie nic mi w łapy nie idzie. Znaczy jestem silniejszy, ale jeżeli chodzi o wielkość rąk to bez zmian.

[emilooos]

nie sadzisz, ze na niektorych fotach masz za nisko majtasy :lol: ? ;]

 

jedz, cwicz, spij, a bedzie dobrze, narazie nie ma co oceniac, ale jezeli bedziesz trzymal porzadnie pierwsze trzy warunki to po roku sam sie z tych fot nie poznasz, i tego zycze ;]

 

co do lap, po prostu ida proporcjonalnie z cialem. jakie cwiczenia, ile serii i powt. wykonujesz?

 

a ja w skowronkach, choroba ustepuje, a kumpel zaskoczyl mnie wiadomoscia ze jest w stanie dorzuci 400pln'ow do nowej silowni.

takze budzet wynosi na ten moment ~1k pln.

a nadal nie wiem co kupic :-|

Edytowane 22 Lutego 2007 przez emilooos

[el_gringo_dado]

nie sadzisz, ze na niektorych fotach masz za nisko majtasy :lol: ? ;]

 

jedz, cwicz, spij, a bedzie dobrze, narazie nie ma co oceniac, ale jezeli bedziesz trzymal porzadnie pierwsze trzy warunki to po roku sam sie z tych fot nie poznasz, i tego zycze ;]

 

co do lap, po prostu ida proporcjonalnie z cialem. jakie cwiczenia, ile serii i powt. wykonujesz?

Nie znasz sie, tak jest bardziej el0 bo dolne partie brzucha widać :P :lol:

 

Co do rąk to teraz jakiś tydzien tak niebardzo i jedyne co moge robić to hantelki uchwytem "młotkowym" bo mam naciągnęte przedramie i inny chwyt boli. Robie 4 serie po 10 powtórzeń.

Dopóki mnie nie bolało przedramie to robiłem hantelki podchwytem stojąc (4x10), modlitewnik z gryfem łamanym (4x10) i uginanie razmion ze sztangą podchwytem stojąc (4x10).

 

Co do tego jak wyglądam to jak na półtora miesiaca to jestem nawet zadowolony, siła przybyła i nie straciłem szybkości. Oczywiscie lece dalej, tylko sie zastanawiam nad suplementami etc. ale to chyba jeszcze nie teraz.

[emilooos]

na bialka/gainery nigdy nie jest 'za wczesnie', bo to uzupelnienie diety, jezeli masz problem z jej utrzymaniem (choc przy Twojej wadze raczej nie mailbym problemu z dostarczeniem z zarcia) to smialo kupuj, wystarczy spojrzec na ich sklad, zeby przekonac sie, ze to po prostu jedzenie w proszku ;]

 

co do pierowtnego planu na biceps, za duzo serii.

especially, jezeli jestes poczatkujacy 8-9 s. w zupelnosci starczy, wiecej nie znaczy lepiej ;-)

Edytowane 22 Lutego 2007 przez emilooos

[Veilroth]

Co do rąk to teraz jakiś tydzien tak niebardzo i jedyne co moge robić to hantelki uchwytem "młotkowym" bo mam naciągnęte przedramie i inny chwyt boli. Robie 4 serie po 10 powtórzeń.

proponuję 4 serie ze stopniowanym obciążeniem

 

I seria - 12 powtórzeń II seria - 10 III - 8 IV - 6

 

obciążenie powinieneś dobrać tak żeby na ostatniej serii zrobić 6 prawidłowych powtórzeń (choć jedno max.2 mogą być wymuszone)

 

to tak luźna propozycja

 

zastanawiam nad suplementami etc. ale to chyba jeszcze nie teraz.

pół roku ćwicz bez żadnej chemii i koncentruj się na dobrej diecie, dobrym śnie i dużej ilości H20 :]

 

takie jest moje zdanie

[Gość SAVER]

lepiej nitro 2 zakup braciszku;]

 

 

 

Acha - tzn. rozumiem że mam kupić nitrobolon 2?

[sawyer188]

nom znacznie lepszy jest od nitro1 :)

el_gringo_dado rób tak jak pisze simic dobrze jedz itp a waga bedzie rosła powoli ;] wszystko w swoim czasie :D

[quarantino]

 

moje chude kopytka :)

[got3n]

Chude Chude a potem trzeba w dresach chodzic albo spodniach "skate'owskich" ;d bo jak spodnie sa dobre w pasie to w udach waskie;/ Ile ja juz takich problemow mialem. Teraz musze spodnie szersze w pasie qpowac caly czas ; ]

[kamilo23]

Nie tylko ty :wink: ale przerąbana sprawa :D

[quarantino]

goten ile masz w udzie? zarzuć swoje zdjęcia :wink:

[Gość Dawidsfuturx]

quarantino, qiesz.. chiałem ci to juz dawno powiedziec, masz fajne... nogi :D

[Pageup]

heh ten dzial jest boski:

Jeden pokazuje swoje wdzieki z majtasami tak opuszczonymi ze zaraz cos zobacze, inni sie napalą na nogi faceta :P

p.s. quarantino ladnie ladnie :D

[quarantino]

quarantino, qiesz.. chiałem ci to juz dawno powiedziec, masz fajne... nogi :D

wiesz co.... onieśmielasz mnie :lol:

[Gość Dawidsfuturx]

[/kółko wzajemnej adoracji off]

:D

 

a jak juz sobie posłodzilismy, w planach mam jakies cykl marzec/kwiecien, albo pozniej nie wiem

potrebuje jakis stack, ale bez zbednych bajerów typu buzery azotowe itp, tylko kreatyna i cos na przyspieszenie regeneracji, macie cos do polecenia?

emillos ten swole ile kosztował?

[quarantino]

polecam cell pump'a