Je m appelle Ferdinand

Był jaki był, ale to prezydent. O zmarłych źle się nie mówi podobno.

Ucieczka Broń palna lub gazowa i zapisać się na strzelnicę. To tak patrząc realistycznie.

Patrząc na te 20 cech, o których wspomniał MaSell, posiadam wszystkie, oprócz trzech wątpliwych: - myślą zanim coś zrobią lub powiedzą, (tutaj różnie, zależnie od sytuacji, towarzystwa, nastroju itp) - mówią wolno, z przerwami, (To zdecydowanie odpada u mnie) - nie wyrażają swoich uczuć wyrazem twarzy. (Tego po prostu nie wiem, podejrzewam, że jest podobnie jak przy pierwszym myślniku, zależy to od wielu rzeczy) Nie uważam się za introwertyka, ale zdaję sobie sprawę z tego, że jestem zdecydowanie trochę "inniejszy" :lol2: :lol:

To mnie trochę martwi. EDIT: Kurna, za długo pisałem i już widze, że zostało to poruszone :P

Nie. Dodaj do ceny jeszcze jedno zero i można już zacząć się rozglądać za czymś "znośnym". Po za tym idzie wiosna, bieganie w terenie rox. Nie masz po takim czymś problemów z żołądkiem, flakami, pierdami itd? Ja rano muszę jeść koniecznie coś pod postacią "stałego" żarcia :/

Moda się teraz na to zrobiła. Trenowałeś coś wcześniej?

Białka to tam dużo nie było. Po prostu jest to kijowe żarcie, jak chipsy, słodycze, cola itp Witaminy, Omega 3, ZMA. SFD - tam jest na prawdę wszystko, o co pewnie chciałbyś zapytać.

Jak ktoś nie może, to jest pussiketem i niech się przerzuci na warcaby. Bardzo dobrym rozwiązaniem (smaczniej i lepiej) jest zrobienie sobie samemu szejka. Wiele normalnych potraw można zmiksować z wodą / mlekiem, dorzucić jakieś kakao dla smaku i wypić w formie płynnej. Max 1 taki posiłek dziennie, bo mogą wystąpić problemy z perystaltyką jelit.

Ryż, kasza i owsianka. Acha, czyli to już nie ważne czy się waży 50kg, czy 100kg? :lol:

Jakoś nie przemawia do mnie ten trening. Nogi i MC na tym samym treningu? :lol: W celu wstępnego wyrobienia kondycji zacznij biegać. Równym tempem, zwiększając czas biegu.

Bo jak zrobie martwy ciezarem ~160kg, a potem mam machać wiosło ~120kg w sporym pochyleniu, to... Da się, ale akurat wiosło hantlą było moim ulubionym ćwiczeniem :) Nad przeróżnymi metodami treningowymi (typu fbw, split, hst, push&pull, shotgun, 5x5, hss-100, obiegówki itp itd) nie masz co się teraz głowić - zdążysz przetestować z czasem wiele z nich, tylko nie wszystko na raz :wink:

Klatka+biceps+podwójny brzuch Plecy+triceps+brzuch Nogi+barki+brzuch Klatka: //cyfra oznacza ilość serii -Hantle skos 3 - Dipsy 3 -Rozpiętki skos 3 Biceps: -uginanie sztangi podchwytem 3 -młotki 2 Plecy: -Martwy klasyczny 3 - Podciąganie na drążku 3 -Wiosłowanie hantlą 3 -Szrugsy 3 Triceps: -poręcze 3xMAX (dam radę w I serii zrobić 10, potem mniej wchodzi) -wyciskanie francuskie 2 Nogi: -Przysiad 3 -Uginanie 3 -Wyprosty 3 -Łydki 2 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 -Unoszenie sztangielek bokiem 3 -Unoszenie sztangielek w opadzie 3 Co kilka tygodni dokładaj serii, nie ma co szaleć z intensywnością od samego początku.

:unsure:

:banana: :banana: :banana:

Kiedy byłem w ASO Fiata & Alfy i Suzuki załatwiać praktykę, dużo rozmawiałem z mechanikami, dyrektorem serwisu, pozwiedziałem troche serwis. I zgadnij ile było tam Alf, na ~30 wszystkich samochodów :wink:

Aż się prosisz o CKD :blurp: :gitarzysta2: :twisted: Dzisiaj w polowie treningu (do zrobienia zostaly tylne barki i całe łapy) juz mi rączki się trzęsły. Ale dopiero 3 dzień treningów, więc kondycja ma prawo jeszcze być w lesie :) Generalnie wszystko można robić na różne sposoby. Cel zależy w większości od diety.

A MC robisz? Właśnie wróciłem z aerobów, mimo że dzisiaj węgli bardzo skromne ilości, to nie było aż tak źle.

Ja jutro tęż będę miał zakwasy, ale jakoś za początkującego się nie uważam :wink: Z łyżki sie pije niewygodnie, użyj kieliszków. Ja przez dłuższy czas byłem na etapie "nie ważne jak to smakuje, trzeba zjeść" - nie uwierzysz, ile różnych rzeczy można wrzucić do szejkera, zmiksować i wypić :lol: Jestem miło zaskoczony tym, że siła mi tak nie poleciała po przerwie - jednak kondycja leży i kwiczy. Musiałem robić przerwy, bo już zaciemniała mi się wizja momentami (nie jakoś mocno, ale oddechu nie mogłem złapać). Jutro low carb i bieżnia... :?

Ciężko zrobić dużo mięśnia bez nadwyżki węgli, a co za tym idzie tłuszczu. Szczególnie jeśli jest się ekto. Chociaż są tacy, którym to przychodzi "w miare" łatwo. 5 kg w pół roku - bardzo ambitnie, chyba że dopiero zaczynasz ćwiczyć.

Nie goń tak za masą, bo później staniesz przed lustrem i przez myśl Ci przemknie "skąd mi się ku*wa nagle wzięło 9x cm w pasie" :razz: Od kiedy przestałem ćwiczyć, waga 80kg >>> 87kg. Jestem ekto... :lol2:

Nie ćwiczę na powaznie od lipca (wczesniej 2 lata). Juz zaczalem sie odzywiac normalnie + suplementacja, bo nawet pobiegać nie mogłem, gdyż mnie skurcze okrutne łapały. W poniedzialek pierwsza wizyta na pakierni, ciekawe jak tam moje dłonie zareagują na zimne żelazo :unsure: Zaczynam od HST, maxy na oko, na podstawie poprzednich. Wole je zanizyc, niz mam od poczatku przedabrzac. Najblizsze plany, to zrobic baze do rozpoczecia powaznych treningow + redukcja fatu. Dieta Carb Cycling. I w koncu trzeba ponownie do ulubionych dodac sfd. Cos interesujacego pojawilo sie przez ostatnie pol roku, jesli chodzi o treningi i odzywianie?

Została zbudowana, ale o ile mnie pamięć nie myli, to za bardzo nie chciała działać.

To ten "świąteczny" event? Wybacz :oops:

Piotrek jestem, miło mi :) Od kiedy wstałem (15.00) ból głowy okrutny, ale właśnie co wróciłem z baru - czuje sie jak nowy i nieużywany :D

Sylwestra zaliczam do udanych: Poszedłem na domówke do kumpla, jednak standardowo jednej imprezy było mi mało i zaliczylem ich wiecej. Nawet z kilkoma koreańczykami udało mi się pare piw wypić :lol2: Sutki coś mnie bolą :unsure: