Siłownia

[quarantino]

gladiac wyglądasz hmm potężnie :) górna klata i nogi fajnie o bicu nie wspomne ;)

 

buzzy ćwicz dalej ;)

 

mechlin właśnie miałem pokazać zdjęcia tu na forum ale dzięki że to zrobiłeś :) a debiutować na sfd się niebój ja tam to zrobiłem i niejest źle :D a i jeszcze dostałem na sfd bana do poniedziałku bo każdy chciał żebym odbijał sogi i to robiłem heh :lol:

 

aktualnie napisze o swojej formie, zawsze ważyłem 87kg wczoraj się zważyłem 85kg, patrze w lustro widze flaki, wróciłem z biwaku gdzie codziennie piłem, nie ćwicze na siłce coś ponad tydzień, wesele mam za tydzień i jak narazie na siłke będe chodził troche do kumpla, ale od połowy września wszystko się zmieni... do grudnia 90kg bf 10% Pozdrawiam

[qbass]

Ja podsumuje wszystko pod koniec wrzesnia. Bo potem sobie robie przerwe.

 

Znalazlem bardzo fajny trening na brzuch a mianowicie ABS, oto link do filmiku instruktarzowego http://video.google.com/videoplay?docid=81...25313&q=abs.

 

Osoby ktore biora kreatyne radze sie zaopatrzyc w jakis zestaw witamin np. zincas fote, kiedys chyba nawet piraztes pisal ze jak zacza brac kreatyne zaczely mu sie pryszcze robic na twarzy , a to odtego (jesli to prawda) ze kreatyna wyplukuje witaminy z organizmu. Jesli to nie prawda to prosze mnie poprawic, ja u siebie to niestety zauwazylem nie duzo ale sa. Wczesniej nie mialem wogle zadnych syfow nigdzie.

[luks__pl]

...

Osoby ktore biora kreatyne radze sie zaopatrzyc w jakis zestaw witamin np. zincas fote, kiedys chyba nawet piraztes pisal ze jak zacza brac kreatyne zaczely mu sie pryszcze robic na twarzy , a to odtego (jesli to prawda) ze kreatyna wyplukuje witaminy z organizmu. Jesli to nie prawda to prosze mnie poprawic, ja u siebie to niestety zauwazylem nie duzo ale sa. Wczesniej nie mialem wogle zadnych syfow nigdzie.

zincas forte to nie zestaw witamin tylko sam cynk, forte jest na receptę poza tym :] ale kupisz bez ;)

Kreatyna nie wypłukuje żadnych witamin ;]

Syfy nie są od kretki tylko od zmiany diety ;]

[Gość Dawidsfuturx]

syfy sie robią od dużej ilosci białka, tak samo od kreatyny, bo osłabioa ona skóre , podobno witamina e, troche obniższa poziom syfów na ciele

[qbass]

Kupilem bez recepty, fakt zincas to cynk ale jak kupimy filomag b6 mamy tzw. Zma apteczne :)

[luks__pl]

Kupilem bez recepty, fakt zincas to cynk ale jak kupimy filomag b6 mamy tzw. Zma apteczne :)

MGB6 wychodzi taniej ;] Na noc biore 2 tab. filomag/mgb6 zależy co mam w domu i 1 zincas forte :) Na początku mi się jakoś lepiej spało po tym :) Edytowane 26 Sierpnia 2006 przez luks__pl

[quarantino]

a moje zma to zincas forte farmapolu 1xdzienie i filomag 6xdziennie :) dziękuje za uwage :D

[mechl!n]

gladiac- nie ma co gadać- trzymasz formę. Pierwsza klasa.

To coś w stylu ćwiczeń izometrycznych? Czasami nie próbuj rozpierania futryny bo przy Twoim powerze może się to okazać zgubne w skutkach dla futryny ;-).

 

Buzzy- dużo pracy przed Tobą- ale najważniejsze- nie zniechęcać się.

 

edyt- krótki filmik z Arniem z 1977r:

http://www.metacafe.com/watch/143011/arnol...r_strips_on_tv/

 

edyt2 - literówka

Edytowane 26 Sierpnia 2006 przez mechl!n

[Gość gladiac]

wszystkim ktorzy doceniaja moje starania dziekuje za wyrazy uznania ;)

 

 

O kurcze, gladiac, wyglądasz jak sprzedawca w pewnym metalowym sklepie u mnie w mieście :P

Nie chodzi o budowe ale wygląd twarzy itp ; ]

Hinco

pomylily ci sie sklepy bo ja pracuje w obuwniczym w dziale meskim zaraz za sklepem metalowym o ktorym piszesz to pewnie tam mnie widziales ;)

 

i jeszcze cos ze smiesznych zdarzen - na jednej z mazurskich plaz idzie dwoch gosci i jeden na moj widok mowi:patrz Pudzian!!!!! , oczywiscie daleko mi do tego tytana ale milo byc tak porownany-jesli chodzi o czesc gabarytow oczywiscie ;)

Edytowane 26 Sierpnia 2006 przez gladiac

[emilooos]

:mrgreen: to od dzisiaj przydomek, minipudzian ;]

[Chaos]

:mrgreen: to od dzisiaj przydomek, minipudzian ;]

oj .. nie sadze

gdzie te mini?

 

a ja nic nie cwczie juz 3miesiace .. bo nei ma jak ..

w pracy nogi robie codziennie :P bo kilometrow natrzaskam ..

 

za to chudne sporo

musze sie zwazyc po wakacach .. bo juz pewnie mi blizej do 80 niz 90ciu ...

zeszlo mi w pasie tyle ze spodnie z [gluteus maximus] leca ...

ino ze przy moich biodrach to do sylwetki V nigdy nie dojade ..

 

od przodu to wyglada inaczej troche wizualnie i widac ze schudlem

rzezby nie mam ... masy tez ...

takie tam .. pf .. wymiary nie wiem czy pospadaly bo nie mierze ...

chcialem schudnac i sie udalo .. w sumie w realu to wyglada jakos lepiej ..

ale nie umiem tego uchwycic sam ustawiajac sobie aparat na 10s opuznienia i ustawiajac sie :P

szczegolnei brzuch ...

 

od października na silke .. moze to wszystko poprawie ...

 

a tu jeszcze chaos na zjezdzie w GDA

http://chaos.dracopc.com/zjazd1.jpg

http://chaos.dracopc.com/pub/image084.jpg <- tu fajnie lapki widac :P

Edytowane 26 Sierpnia 2006 przez Chaos

[Kaeres]

To jest najgorsze w kulturystyce.

Przestaniesz na kilka tygodni i normalnie schodzi powietrze jak z materaca.

[hinco]

To jest najgorsze w kulturystyce.

Przestaniesz na kilka tygodni i normalnie schodzi powietrze jak z materaca.

Ja miałem inaczej :P

Wagowo waże 2kg mniej od początku wakacji, a rzeźba mi sie ładniejsza zrobiła, jakbym dalej chodizł :|

[emilooos]

to sie ciesz ;] ja tez z wakacji zadowolony ;]

wlasnie skonczylem abs z linku od qbassa i powiem, ze syci ;] w połowie cwiczenia juz wszytko piekło, polecam ;]

[qbass]

to sie ciesz ;] ja tez z wakacji zadowolony ;]

wlasnie skonczylem abs z linku od qbassa i powiem, ze syci ;] w połowie cwiczenia juz wszytko piekło, polecam ;]

Mnie po wczorajszym wszystko boli :) dzisiaj koljne 8 min z ABSem :)

 

A ja całe wakacje tyram.

Edytowane 27 Sierpnia 2006 przez qbass

[emilooos]

nie wiem kiedy Cie zlapie na gg, dlatego spytam tutaj, ten trening to codziennie :rolleyes: ?

[qbass]

nie wiem kiedy Cie zlapie na gg, dlatego spytam tutaj, ten trening to codziennie :rolleyes: ?

Wiesz ja bede robil 3x w tygodniu bo codznie nie dam rady tego robic. A ja juz sie rozbujam to mysle ze codzinnie.

[emilooos]

Tak sie sklada, ze ja tez 3x na tydzien ;] Na silowni nie mam komputera z instruktarzem <ew. jak zapamietam ten cały abs>, a w domu po siłce po prostu nie mam sił, ale trening ostry...

[qbass]

Po tym zma aptecznym albo mi sie wydaje albo rzeczywiscie super mi sie spi, rano zawsze sie budze jak ktos lazi po domu a teraz spie jak zabity.

[Shakell]

nom ja może jutro wrzucę zdjecia kumpla - bo moich mi jeszcze wstyd ;)

[qbass]

A po co nam kolegi?

[Chaos]

A po co nam kolegi?

może to zdjecie jego chlopaka ... ale bal sie to nazwac po imieniu ;]

[quarantino]

 

triceps

 

 

klatka (widać że coś poprawiłem góre klatki?)

 

edit. a i jeszcze się usprawiedliwe zdjęcia nie oddają wszystkiego co widać na żywo :mur:

Edytowane 29 Sierpnia 2006 przez quarantino

[hubi_89]

Ćwiczycie może w treningu domatora pompki na jednej ręce(tak jak w rocky'im :razz: )?

Ja na prawej dam rade 10 a na lewej tylko 5.

[Camis]

Czyli według Ciebie po kratynie pałka nie działa ;]

Taa deca-dick :lol: loookullwa :mur:

[Gość Dawidsfuturx]

nien o po krecie pała normalnie działa, ale po efedrynie troche inaczej :D

[luks__pl]

nien o po krecie pała normalnie działa, ale po efedrynie troche inaczej :D

hehe po efedrynie odczuwałem właśnie pewien dyskomfort :wink:

[Chaos]

ostatnie foty mnie nie satysfakcjonowaly ..

udalo mi sie zrobic lepsze

 

 

pleckow nie mam krzywych .. tylko sie napiac nie umiem

tu rowniej niec ale fota zje..ana http://chaos.dracopc.com/plecki.jpg

 

 

i jeszcze moj tric .. ale fot zjechane ..

jak bedzie ladniejszy to postaram sie zrobic wyrazniejsze :P

 

juz prawie 3miechy bez silki

od pazdziernika mam nadzieje wrócic

[mechl!n]

quarantino -> bardzo ładnie- super barki i triceps. A i brzucho Ci się mięśniem pocięło.

 

Chaos -> szerokości w barach Ci nie brakuje- triko i biko ładnie zarysowane.

 

Kilka filmików:

 

1. Barki- unoszenie hantli bokiem:

KLIK

Xvid, 1.5MB.

 

2. Kaptur- unoszenie sztangi na suwnicy:

KLIK

Xvid, 1.2MB.

 

3. Triko- ściąganie linki wyciągu podchwytem:

KLIK

Xvid, 1.6MB.

 

Podziękowania dla Chaosa za hostowanie.

[Kaeres]

Tric sciagasz podchwytem ?

Musze sprobowac.

Edytowane 30 Sierpnia 2006 przez Kaeres