Siłownia

[Chaos]

jestes poczatkujący i dlatego tak masz;] ja po roku cwiczeń zaczołem robic martwy i niewyobraam sobe treningu pleców bez tego typu ćwiczeń:) tylko jest jedna zasada jaksie bieze duży cięzar na martwy warto zainwestować w pas;]

i co ..

jak sie ma pas to nei tyra?

bo ja zawsze sobie robilem martwy tak "lajtowo" 60-80kg..

kiedys sprobowalem 100tka

to do lodowki sie schylałem potem kucajac :D

[Ogór]

Macie jakis sposob na szybsza regeneracje, bo po weekendzie mam nawet problemy z wstaniem do szkoly, i jestem bardzo zmeczony. Moze jakies rady co jesc? Lub jakies anaboliki?

[Kaeres]

Chodzi Ci o bol miesni czy ogolne oslabienie organizmu ?

Jezeli to pierwsze to tylko sie cieszyc z dobrego treningu, jezeli to drugie to niestety dietka niepelna i brakuje organizmowi czegos. Jezeli czujesz, ze duzo jesz a nadal brakuje sily to wsun jakis batonik. On dostarczy cukru i pozwoli na szybsze spalenie zarcia, ktore oczywiscie dostarczy energii organizmowi.

[emilooos]

ZMA, moze byc apteczne,

napewno lepsza regeneracja i sen,

to oczywiscie sposob suplowy ;]

Lub jakies anaboliki?

:lol: Edytowane 23 Stycznia 2007 przez emilooos

[Ogór]

tzn te anabolo costam to nie chodzi o koksy tylko cos na bazie coffeiny lub cos, i sproboje z tymi batonami/czekolada itp. a zmeczenie to czasami w miesniach ale bardziej chodzilo mi o oslabienie organizmu

[emilooos]

to chyba sam nie wiesz o czym piszesz.

na oslabienie organizmu moze wpylwac wiele czynnikow, chocby slaba regeneracja, nieodpowiednie odzywianie, poprzez obnizona odpornosc po rozne choroby, ale to czarny scenariusz...

ale skoro cwiczysz,

byc moze przetrenowanie, byc moze slaba dieta, byc moze niedobor witamin, byc moze zbyt malo snu,

wiec jak sam widzisz, przyczyn moze byc duzo,

a, i nie na wszystko jest zloty srodek w postaci supli, a tymbardziej anabolikow

zauwazam taka tendencje - ktos cierpi na kontuzje stawu - zamiast isc do specjalisty, kupuje nieprzydatna glukozamine, i wiele wiele innych tego typu sytuacji...

[Kaeres]

Doradzcie prosze, koncze drugie opakowanie M3 (jabłczan kreatyny). Poszlo sily i masy troche ale nie chce sie tym wiecej pakowac bo czuje, ze juz dosc.

Jechac na sucho czy dokupic jakiegos gainera czy lepiej dalej brac kretke ?

[qbass]

kup albo gainera albo bialko zalezy czego mniej dostarczasz do organizmu, zrob przerwe tyle ile trwal cykl

[Gość Dawidsfuturx]

nie jedź na sucho weź gainera :D

[kukifas]

ja planuje teraz jakies bialko dokupic tylko... i dodawac sobie codziennie 20-30g bo tego mi najbardziej w dietce brakuje. z ww nie mam problemu, zawsze moge dopchac sie jakas owsianka czy zwyklymi platkami ;) w fest dietke zainwestuje za jakis czas gdy dokupie jakies inne suple, ale to jeszcze troche.

 

ciagle zawodzi u mnie tric. nie moge zrobic pozadnego treningu na klate bo on mnie blokuje, ehh... po kazdym treningu czuje go nastepne pare dni i katuje go ile moge, ciekawe kiedy minie ;)

 

stosowal ktos do kreatyny dekstroze, macie jakies porownanie? bo czytalem ze do 50% moze zwiekszyc stezenie ka we krwi i jestem ciekaw czy naprawde czuc roznice.

 

pozdro :)

[FastlY]

takie tam :D

 

[kukifas]

o kurde coz to za malowidla boskie? :D sam je robiles?

a propo -nie mialby ktos na zbyciu jakis plakatow z miesniakami typu pudzian, arnold (chociaz jednego juz mam ;) ) albo wiecie gdzie tanio takie kupic?

 

pzdr

[emilooos]

zajebisty klimacik, rozumiem, ze to nie u Ciebie w piwnicy ;>?

marzy mi sie takie cos, podstawowy sprzecik i silownia w piwnicy (ktorej nie mam [; )

kukifas - transporterem kreatyny jest insulina, a nie zaden z wynalazkow typu dextro/carbo/tauryna/ryboza,

posrednio wplywaja one na jej wyrzut, i pomagają wtłaczac kreatyne do miesni,

ale...

Wraz ze wzrostem poziomu insuliny we krwi następuje przyspieszenie transportu glukozy do wnętrza komórek. Ale co ciekawe, insulina nasila transport tego cukru przede wszystkim w mięśniach nie pracujących, bowiem w przypadku wytężonej pracy mięśniowej glukoza ma zdolność wnikania do przestrzeni wewnątrzkomórkowych praktycznie bez obecności insuliny. Do dzisiaj właściwie nie wyjaśniono, dlaczego pod wpływem treningu fizycznego glukoza nie potrzebuje pomocy insuliny by przedostać się do wnętrza komórek. Prawdopodobnie odgrywają tutaj rolę jakieś czynniki miejscowe działają jedynie w obrębie pracujących komórek mięśniowych."

by Sławomir Amboraziak.

Są rowniez badania na to, ze wplyw weglowodany maja wplyw na wyrzut insuliny tylko przez pierwsze 24h, trzecia sprawa, to fakt, iz impuls insulinowy po wyrzucie trwa za krotko. Pozatym, duza porcja cukrow prostych (dextro/gluko) moze miec negatywny wplyw na funkcjonowanie trzustki - oczywiscie do niedawna kazdy szamal 0,5-0,6g cukrow prostych do kazdej porcji kreatyny, lecz teraz niektorzy od tego odchodza.

 

Takze, nie ma wiekszego wplywu czy kupisz dextro czy nie, a juz te 50-100-200% efektywniejsze wchlananie to typowy chwyt.

Ja pozostaje przy carbo -> porcja w duzej mierze weglowodanow zlozonych, z dodatkiem tauryny usprawniajacej dzialanie insuliny. porcje ranną ze wzg. na brak potrzeby zatluszczenia sie bez niczego, ew. tauryna.

 

co do plakatow - powinny byc w sklepach kulturystycznych,

a moze kupic jakis magazyn i powycinac ;] ?

[FastlY]

nie, to nie jest moja piwnica :D

[Gość Santana]

Plakaty są na allegro, widziałem jeden w cenie bodajże 15 zł.

 

Zapomniałem się przywitać, jestem tutaj nowy. Często będę odwiedzał ten wątek, ponieważ jestem pasjonatem polepszania sylwetki :-)

[sawyer188]

taka moj mała dygresja odnosnie pakerni,swiata sportu(wszelkiej masci) i zycia towarzyskiego :D

 

uwazam ze sylwetki kultórystów z ,,górnej pułki np colemana" nie są według mnie najbardziej ulepszone :blink:

tzn efektownie wyglądaja ale sa mało funkcjonalne:D kto oglada filmy roniego ten wie:D

taki faci by sie przewrócił na piłce do kosza albo zabił rakieta tenisową :D :lol:

BTW.najbrdziej cenie sobie sylwetke steve reeves'a idealne proporcje według mnie;]

 

takie moja przemyslenia po kuciu chemii i graniu w fife:D

Edytowane 26 Stycznia 2007 przez sawyer188

[Gość Dawidsfuturx]

to masz chyba zdanie jak wiekszosc nas tutaj.... mi sie nie podobaja figury kulturystów w ogóle, tylko bardziej klesi fitness, typu dobra rzezba plus 45 w łapie :D

[Gość Santana]

Jeżeli ktoś chce wyglądać jak Pudzian to musi mieć nieźle narąbane we łbie według mnie. Strasznie trudne życie trzeba mieć z taką masę.

Mnie podobają się po prostu ludzie o małej masie z wyrzeźbioną sylwetką, ten kolo ma według mnie najlepsze proporcje: http://www.adelimodels.pl/lewis.htm# i będę do czegoś takiego dążył.

[emilooos]

dla mnie ten typ to chudzina [;

[srekal34]

Dokładnie, on nie ma fajnej sylwetki, nie ma pleców ;) ten Steve Reeves naprawdę barodz fajnie wyglądał, ale miał słaba klatkę ;) Mimo to nie obraziłbym się gdybym tak wyglądał :)

Jeśli chodzi o modeli z tamtej stornki, to wolałbym wyglądać tak jak ten : http://www.adelimodels.pl/kiju.htm#

Edytowane 27 Stycznia 2007 przez srekal34

[sawyer188]

Jesli chodzi o melki to najlepszy jest aktor grający sawyera w lostach:D ok 42 w bicu i 115 w klacie:) i ma dobre plecy

btw.panowie nie zapominajmy ze mamy w naszym gronie modela niech sie chłopak wypowie:)

[Gość Dawidsfuturx]

ejszcze nei model chyba, dopiero koksi, pozniej bedzie modelem:d

[Kaeres]

Ku***, chudzina ?

191cm wzrostu -rozmiar w klatce 110cm

W lapie na oko (biorac pod uwage wzrost) ma grubo ponad 40cm

Ten co podal srekal34 (powinienes miec xywe 43srekal jezeli juz chciales byc dokladny :P ) jest jedynie nizszy i optycznie jest bardziej zbudowany.

[srekal34]

Owszem, gratuluje mu sylwetki przy takim wzroście, oceniam tylko to, że w porwównaniu do innych wzorców wygląda po prostu słabo ;)

PS. Arnie wcale nie był takim strasnzym mutantem, to te produkty dizsiejszych masyzn i nowych koksów(Ronnie i spółka) nie przypominają ludzi

[Kaeres]

Arni nie byl mutantem ?

Do dzisiaj kark mu wystaje zza eleganckiej koszuli. Dla mnie to stanowczo za duzo. Oczywiscie dzisiejsi koksiarze to juz przesada i kalectwo ale ja nie o tym.

[kamilo23]

Wiem że może to głupie pytanie. :mur: Ale czy Arnold brał koks ?

 

Bo zawsze jak coś usłyszę o nim to to że taka sylwetkę zrobił na sterydach. :-|

[srekal34]

Pewnie że brał, ale kiedyś nie było tkaich cudów jak SAA itp. Pokaz mi kogoś kto tak wygląda bez koksów ;) Ale to już i tak rpzesada - teraz jest tyle róznego rodzaju odżywek że można bardoz dobrze wyglądać bez parpania sobie wątroby.

[sawyer188]

Greg Valentino :lol: :lol:

[mechl!n]

No to mamy finał dwutygodniowych ćwiczeń mechl!nków- kończą się ferie i moderacja wraca do poważniejszych zajęć niż jakaś tam siłka ;-).

 

Tym razem pozwoliłem sobie prewencyjnie dodać logo do fotek- żeby nie powtórzyła się sytuacja opisywana kilka stron wcześniej.

 

Sesja zdjęciowa była specyficzna ze względu na "stroje"- ale dość gadania- wszystko będzie widać (jeśli interia się nie wywali).

 

Sam on:

 

 

No i sam ja ( P R O W O K A C J A ! ! !):

 

 

Dwie scenki rodzajowe:

 

 

Hihi...

 

Takie tam:

 

 

No i nasze brzuszyska po dwóch tygodniach codziennych treningów:

 

mechl!k:

 

 

mechl!n:

 

 

Inne takie:

 

 

Bez pompy (po triku i brzuchu), na luzie:

 

 

I to by było na tyle- było miło ale się skończyło- od przyszłego tygodnia znów ćwiczę solo (nie lubię, nie lubię...).

Następna sesja zdjęciowa w lipcu/sierpniu- czekajta cierpliwo ;-).

[kamilo23]

No nieźle to wygląda :D

 

BTW Co te palce oznaczają :rolleyes: